AIR BIKE OU SPINNING BIKE QUANDO USAR CADA UMA?

Saber a diferença entre uma Air Bike e uma Spin Bike pode ajudá-lo a decidir qual estilo de bicicleta é ideal para você e facilitar sua compra. O ciclismo é um esporte de baixo impacto com o qual você pode aumentar a resistência, a força e a capacidade aeróbica. Embora nem todo mundo queira pegar a estrada para melhorar sua forma física, e é aí que entram as máquinas de ginástica em casa.

Existem diferentes tipos de bicicletas ergométricas para uso doméstico : a bicicleta ergométrica convencional, a bicicleta de spinning e, nos últimos anos, a bicicleta de ar ou bicicleta de ar. Qualquer um deles tem uma série de benefícios para a saúde.

Neste post vamos falar sobre as diferenças entre a Air Bike e a spinning bike, qual é a melhor para você de acordo com suas necessidades e quais são os benefícios que cada uma delas proporciona.

QUAL É MELHOR A BICICLETA AÉREA OU A BICICLETA SPINNING?

A partir de agora, dizemos-lhe que não existe bicicleta melhor do que outra. Você deve definir algumas metas e saber exatamente o que deseja alcançar com o exercício . Vamos ajudá-lo a escolher a bicicleta ergométrica para casa que melhor lhe convier. Para fazer isso, você deve saber o que cada uma dessas bicicletas contribui e qual o progresso físico que você alcançará. Desta forma, você poderá saber qual é a melhor bicicleta para você.

Então, vamos analisar essas duas bicicletas estacionárias para ajudá-lo a descobrir qual é a melhor para você.

BENEFÍCIOS DE CADA BICICLETA

Essas duas bicicletas de ginástica têm benefícios semelhantes, mas existem pequenas diferenças que são importantes para você conhecer. Estas duas bicicletas exercem trabalho cardiovascular e de resistência que beneficiam a nossa forma física. Eles também exercitam a parte inferior do corpo, embora a Air Bike trabalhe a parte superior do corpo ao mesmo tempo, enquanto a bicicleta giratória não.

Aqui está uma lista dos benefícios que ambas as bicicletas oferecem e têm em comum:

• Eles melhoram a saúde cardiovascular.
• Eles melhoram a capacidade aeróbica.
• Tonificam os músculos da parte inferior do corpo (pernas e nádegas).
• Eles ajudam a queimar gordura.
• São exercícios de baixo impacto.
• Eles reduzem o estresse e melhoram a auto-estima.

As duas grandes diferenças entre a Air Bike e a spinning bike são:

• A Air Bike oferece um treino de alta intensidade, enquanto a Spin Bike oferece um treino intervalado.
• Com o spinning exercitamos a parte inferior do corpo, por outro lado, a Air Bike, além de trabalhar a parte inferior do corpo, faz um ótimo trabalho com a parte superior do corpo.

EXERCÍCIO COM AIR BIKE OU SPINNING BIKE. DIFERENÇAS

Quando subimos nessas bicicletas e começamos a treinar, também existem algumas diferenças. É importante que você os conheça para saber qual deles se adapta melhor às suas necessidades e preferências.

A principal diferença está na técnica. A bicicleta Air Bike ou CrossFit funciona com resistência ao ar graças à sua roda em forma de ventoinha. Isso significa que a força que é exercida é causada pelo mesmo ar, então quanto maior a pressão que colocarmos no exercício, maior será a resistência. O giratório, no entanto, tem uma resistência muito mais suave por causa do volante. Ou seja, a resistência em uma Air Bike é definida pelo próprio usuário ao executar o exercício e em uma bicicleta de spinning ela é previamente regulada.

Além disso, a Air Bike ou bicicleta de ar é projetada para treinos de alta intensidade e não tem limites. Durante uma sessão de spinning pode definir a resistência através da roda que regula a sua intensidade.

Em qualquer uma das duas sessões de treino, devemos ter sempre em mente e respeitar a postura correta em qualquer uma das bicicletas. Isso evitará que você sofra qualquer lesão ou doença.

QUANDO É MAIS CONVENIENTE USAR A AIR BIKE?

Se o que pretendes contribuir para o teu treino são exercícios de altíssima intensidade, esta é a bicicleta que deves escolher. Sessões de treino muito longas não costumam ser realizadas com a bicicleta de ar, pois as sessões neste aparelho são desgastantes devido à grande intensidade do exercício. Geralmente é utilizado para treinamento HIIT em suas diferentes modalidades, realizando curtos períodos em alta intensidade.

Um dos treinos de Air Bike que eles costumam fazer é o Tabata . Isso consiste em fazer uma série de alguns segundos (cerca de 20 segundos), intercalados com 10 segundos de descanso. O exercício não dura mais de 4-5 minutos devido à alta carga de energia.

QUANDO É MAIS CONVENIENTE USAR A BICICLETA DE SPINNING?

Spinning é um esporte um pouco mais relaxado. Embora tenha intervalos de alta intensidade, você mesmo pode regular a resistência que coloca na bicicleta. Você poderá fazer sessões mais longas do que com a bicicleta de ar, pois não exige tanto esforço. Treinar na bicicleta giratória consiste principalmente em pedalar ao ritmo da música com diferentes intensidades que você regula à sua escolha.

Então, se o que você quer é desfrutar de um plano de treino completo, enquanto acompanha uma aula no YouTube com música, essa bike será sua melhor opção.

TABELA DE COMPARAÇÃO: BICICLETA AÉREA VS BICICLETA DE GIRO

Se você ainda tem dúvidas sobre qual bicicleta vai comprar para começar seus exercícios em casa, deixamos esta tabela comparativa na qual você verá de maneira muito visual as diferenças e semelhanças entre as duas bicicletas.

PERGUNTAS FREQUENTES:

QUAL ESCOLHER SE VOCÊ TEM POUCO ESPAÇO EM CASA?

A melhor opção se você não tiver muito espaço em casa seria uma bicicleta giratória, já que neste caso a Air Bike é um pouco maior e ocupará mais espaço.

Além disso, a bicicleta de spinning indoor é mais indicada para estadias dentro de casa onde normalmente há mais pessoas morando juntas. Esta bicicleta é muito mais silenciosa do que a Air Bike, que foi concebida para espaços onde não há pessoas a fazer outro tipo de atividades e que possamos perturbar.

QUAL É A MELHOR BICICLETA PARA INICIANTES?

Sem dúvida, uma bicicleta de spinning é a mais recomendada para pessoas que não estão acostumadas a praticar esportes. A bicicleta CrossFit exige um tipo de energia que nem todos podem suportar. Você deve estar acostumado a praticar esportes para subir em uma dessas bicicletas.

Já escolheu a sua próxima bicicleta para casa? Air Bike ou spinning bike qualquer uma delas é uma ótima opção para começar a ficar em forma no conforto de casa. Na nossa loja online ATAA Sports temos vários modelos para você escolher o que mais gosta. Comece a desfrutar do esporte agora!