AIR BIKE O SPINNING BIKE QUANDO USARLE?

Conoscere la differenza tra una Air Bike e una Spin Bike può aiutarti a decidere quale stile di bici è giusto per te e semplificare il tuo acquisto. Il ciclismo è uno sport a basso impatto con il quale puoi aumentare la resistenza, la forza e la capacità aerobica. Anche se non tutti vogliono mettersi in viaggio per migliorare la propria forma fisica, ed è qui che entrano in gioco le macchine per la palestra di casa.

Esistono diversi tipi di cyclette per la casa: la cyclette convenzionale, la spinning bike e, negli ultimi anni, l'air bike o Air Bike. Ognuno di loro ha una serie di benefici per la salute.

In questo post parleremo delle differenze tra la Air Bike e la spinning bike, quale è la migliore per te in base alle tue esigenze e quali sono i vantaggi che ognuna di esse offre.

QUAL È MEGLIO LA AIR BIKE O LA SPINNING BIKE?

D'ora in poi vi diciamo che non esiste bici migliore di un'altra. Devi darti degli obiettivi e sapere esattamente cosa vuoi ottenere esercitandoti. Ti aiuteremo a scegliere la cyclette per la casa più adatta a te. Per fare questo, devi sapere cosa contribuisce ciascuna di queste biciclette e quali progressi fisici otterrai. In questo modo potrai sapere qual è la bicicletta migliore per te.

Quindi, analizzeremo queste due cyclette per aiutarti a scoprire qual è la migliore per te.

I VANTAGGI DI OGNI BICI

Queste due bici da ginnastica hanno vantaggi simili, ma ci sono piccole differenze che è importante che tu sappia. Queste due bici esercitano un lavoro cardiovascolare e di resistenza a beneficio della nostra forma fisica. Esercitano anche la parte inferiore del corpo, sebbene l'Air Bike lavori contemporaneamente sulla parte superiore del corpo mentre la bici da spinning no.

Ecco un elenco dei vantaggi che entrambe le bici offrono e hanno in comune:

• Migliorano la salute cardiovascolare.
• Migliorano la capacità aerobica.
• Tonificano i muscoli della parte inferiore del corpo (gambe e glutei).
• Aiutano a bruciare i grassi.
• Sono esercizi a basso impatto.
• Riducono lo stress e migliorano l'autostima.

Le due grandi differenze tra Air Bike e spinning bike sono:

• L'Air Bike offre un allenamento ad alta intensità, mentre la Spin Bike offre un allenamento a intervalli.
• Con lo spinning esercitiamo la parte inferiore del corpo, invece, l'Air Bike, mentre lavora anche la parte inferiore del corpo, fa un ottimo lavoro con la parte superiore del corpo.

ESERCIZIO CON AIR BIKE O SPINNING BIKE. DIFFERENZE

Quando saliamo su queste bici e iniziamo ad allenarci, ci sono anche alcune differenze. È importante che tu li conosca per sapere quale si adatta meglio alle tue esigenze e preferenze.

La differenza principale riguarda la tecnica. La bici Air Bike o CrossFit funziona con resistenza all'aria grazie alla sua ruota a ventaglio. Ciò significa che la forza che viene esercitata è causata dalla stessa aria, quindi maggiore è la pressione che esercitiamo sull'esercizio, maggiore sarà la resistenza. Quello rotante, invece, ha una resistenza molto più fluida a causa del volano. Cioè, la resistenza su una Air Bike è impostata dall'utente stesso durante l'esecuzione dell'esercizio e su una spinning bike è precedentemente regolata.

Inoltre, l' Air Bike o air bike è progettata per l'allenamento ad alta intensità e non ha limiti. Durante una sessione di spinning è possibile impostare la resistenza attraverso la ruota che ne regola l'intensità.

In una delle due sessioni di allenamento, dobbiamo sempre tenere presente e rispettare la corretta postura su qualsiasi bicicletta. Questo ti impedirà di subire lesioni o malattie.

QUANDO È PIÙ CONVENIENTE USARE L'AIR BIKE?

Se quello che vuoi contribuire al tuo allenamento sono esercizi ad altissima intensità, questa è la bici che dovresti scegliere. Solitamente non si effettuano sessioni di allenamento molto lunghe con l'air bike , poiché le sessioni su questo dispositivo sono estenuanti a causa della grande intensità dell'esercizio. Di solito viene utilizzato per l'allenamento HIIT nelle sue diverse modalità, eseguendo brevi periodi ad alta intensità.

Uno degli allenamenti Air Bike che di solito fanno è Tabata. Questo consiste nel fare una serie di pochi secondi (circa 20 secondi), intervallati da 10 secondi di riposo. L'esercizio dura non più di 4-5 minuti a causa dell'elevato carico di potenza.

QUANDO È PIÙ CONVENIENTE UTILIZZARE LA BICI DA SPINNING?

Lo spinning è uno sport un po' più rilassato. Sebbene abbia intervalli ad alta intensità, puoi regolare tu stesso la resistenza che metti sulla bici. Sarai in grado di fare sessioni più lunghe rispetto all'air bike, poiché non richiede tanto sforzo. L'allenamento sulla spinning bike consiste principalmente nel pedalare a ritmo di musica con diverse intensità che regoli a tua scelta.

Quindi, se quello che vuoi è goderti un piano di allenamento completo, mentre segui una lezione su YouTube con musica, questa bici sarà la tua migliore opzione.

TABELLA DI CONFRONTO: AIR BIKE VS SPINNING BIKE

Se hai ancora dei dubbi su quale bicicletta stai per acquistare per iniziare i tuoi esercizi a casa, ti lasciamo questa tabella comparativa in cui vedrai in modo molto visivo le differenze e le somiglianze tra le due biciclette.

DOMANDE FREQUENTI:

QUALE SCEGLIERE SE HAI POCO SPAZIO IN CASA?

L'opzione migliore se non hai molto spazio a casa sarebbe una bici da spinning, poiché in questo caso l'Air Bike è leggermente più grande e occuperà più spazio.

Inoltre, la bici da spinning indoor è più adatta per soggiorni all'interno della casa dove solitamente ci sono più persone che convivono. Questa bici è molto più silenziosa dell'Air Bike, che è progettata per spazi dove non ci sono persone che svolgono altri tipi di attività e che possiamo disturbare.

QUAL È LA MIGLIORE BICI PER PRINCIPIANTI?

Senza dubbio una bici da spinning è la più consigliata per le persone che non sono abituate a fare sport. La bici CrossFit richiede un tipo di energia che non tutti possono gestire. Devi essere abituato a praticare sport per salire su una di queste bici.

Hai già scelto la tua prossima bici per casa? Air Bike o spinning bike sono un'ottima opzione per iniziare a rimettersi in forma comodamente da casa. Nel nostro negozio online ATAA Sports abbiamo diversi modelli tra cui scegliere quello che ti piace di più. Inizia subito a divertirti con lo sport!