AIR BIKE O BICICLETA DE SPINNING ¿CÚANDO UTILIZAR CADA UNA?

Conocer la diferencia entre Air Bike o bicicleta de spinning te puede ayudar a decidir qué estilo de bicicleta es el adecuado para ti y facilitar la compra. El ciclismo es un deporte de bajo impacto con el que puedes aumentar la resistencia, la fuerza y ​​la capacidad aeróbica. Aunque no todo el mundo quiere salir a la carretera para mejorar su estado físico y, es aquí donde entran en juego las máquinas de gimnasio para casa.

Existen diferentes tipos de bicicletas estáticas para casa: la bicicleta estática convencional, la bici de spinning y, en los últimos años, la bicicleta de aire o Air Bike. Cualquiera de ellas tiene una gran cantidad de beneficios para la salud.

En este post te hablaremos sobre las diferencias entre la Air Bike y la bici de spinning, cuál de ellas es la que más te conviene según tus necesidades y cuáles son los beneficios que aportan cada una de ellas.

¿QUÉ ES MEJOR LA AIR BIKE O LA BICI DE SPINNING?

Desde ya te decimos que no hay una bicicleta mejor que otra. Debes fijarte unos objetivos y saber perfectamente qué quieres conseguir practicando ejercicio. Nosotros vamos a ayudarte a que puedas elegir la bici estática para casa que más te convenga. Para ello, debes saber que aporta cada una de estas bicicletas y qué progresos físicos vas a conseguir. De esta manera, podrás conocer cuál es la mejor bicicleta para ti.

Así que, vamos a analizar estas dos bicicletas estáticas para ayudarte a descubrir cual de ellas te conviene más.

BENEFICIOS DE CADA BICICLETA

Estas dos bicicletas de gimnasio tienen beneficios similares, pero existen pequeñas diferencias que son importante que conozcas. Estas dos bicis ejercen un trabajo cardiovascular y de resistencia que benefician nuestro estado de forma. También, ejercitan el tren inferior del cuerpo, aunque la Air Bike a la vez trabaja el tren superior mientras que la de spinning no lo hace.

A continuación, te mostramos una lista de los beneficios que ofrecen las dos bicicletas y tienen en común:

• Mejoran la salud cardiovascular.
• Mejoran la capacidad aeróbica.
• Tonifican los músculos del tren inferior (piernas y glúteos).
• Ayudan a quemar grasa.
• Son ejercicios de bajo impacto.
• Reducen el estrés y mejoran la autoestima.

Las dos grandes diferencias entre la Air Bike y la bicicleta de spinning son:

• La Air Bike ofrece un entrenamiento de alta intensidad, mientras que la bici de spinning hace un ejercicio a intervalos.
• Con el spinning ejercitamos la parte inferior del cuerpo, en cambio la Air Bike a la vez que trabaja también el tren inferior hace un gran trabajo con la parte superior del cuerpo.

HACER EJERCICO CON AIR BIKE O BICICLETA DE SPINNING. DIFERENCIAS

A la hora de subirnos a estas bicicletas y empezar a entrenar, también se ven algunas diferencias. Es importante que las conozcas para saber cuál es la que mejor se adapta a tus necesidades y preferencias.

La diferencia principal se centra en la técnica. La Air Bike o bici de CrossFit funciona con una resistencia de aire gracias a su rueda a modo ventilador. Esto significa que la fuerza que se ejerce la provoca el mismo aire, por lo que cuanto mayor presión hagamos sobre el ejercicio mayor va a ser la resistencia. La de spinning, sin embargo, tiene una resistencia mucho más suave a causa del volante de inercia. Es decir, la resistencia en una Air Bike la pone el propio usuario al ejecutar el ejercicio y en una bici de spinning se regula previamente.

Además, la Air Bike o bici de aire está diseñada para entrenamientos de alta intensidad y no tiene límites. Mientras que en una sesión de spinning puedes ir marcando la resistencia a través de la rueda que regula su intensidad.

En cualquiera de los dos entrenamientos, debemos tener siempre presente y respetar la postura correcta sobre cualquiera de las bicicletas. Esto evitará que sufras cualquier lesión o dolencia.

¿CUÁNDO ES MÁS CONVENIENTE UTILIZAR LA AIR BIKE?

Si lo que quieres aportar a tus entrenamientos son ejercicios de muy alta intensidad, esta es la bici que debes elegir. Con la bici de aire no se suelen realizar entrenamientos muy largos, ya que las sesiones en este aparato son agotadoras por la gran intensidad del ejercicio. Se suele utilizar para entrenamientos HIIT en sus distintas modalidades, realizando períodos cortos a alta intensidad.

Uno de los entrenamientos con la Air Bike que suelen hacer es el Tabata. Este consiste en hacer unas series de pocos segundos (unos 20 segundos), intercaladas con 10 segundos de descanso. El ejercicio no dura más de 4 o 5 minutos por la gran carga de potencia.

¿CUÁNDO ES MÁS CONVENIENTE UTILIZAR LA BICICLETA DE SPINNING?

El spinning es un deporte algo más relajado. Aunque tiene intervalos de alta intensidad, tú mismo puedes regular la resistencia que le pones a la bici. Podrás hacer sesiones más largas que con la bici de aire, ya que no exige de tanto esfuerzo. El entrenamiento en la bici de spinning consiste principalmente en pedalear al ritmo de la música con diferentes intensidades que regulas a tu elección.

Así que si lo que quieres es disfrutar con un plan de entrenamiento completo, mientras sigues una clase por YouTube con música esta bicicleta será tu mejor opción.

CUADRO COMPARATIVO: AIR BIKE VS BICICLETA DE SPINNING

Si aún te surgen dudas sobre qué bicicleta vas a comprar para empezar tus ejercicios en casa, te dejamos esta tabla comparativa en la que verás de manera muy visual las diferencias y similitudes entre ambas bicicletas.

PREGUNTAS FRECUENTES:

¿CUÁL ESCOGER SI SE DISPONE DE POCO ESPACIO EN CASA?

La mejor opción si no tienes mucho espacio en casa sería una bicicleta de spinning, ya que en este caso la Air Bike es algo más grande y ocupará más espacio.

Además, la bici de spinning indoor es más indicada para estancias dentro de casa por donde suele haber más gente conviviendo. Esta bicicleta es bastante más silenciosa que la Air Bike que está pensada para espacios donde no haya gente haciendo otro tipo de actividades y que podamos molestar.

¿CUÁL ES MEJOR BICICLETA PARA PRINCIPIANTES?

Sin duda una bicicleta de spinning es la más recomendada para personas que no están acostumbradas a hacer deporte. La bicicleta de CrossFit exige un tipo de energía que no todo el mundo puede soportar. Debes estar habituado a la práctica de deporte para subirte a una de estas bicis.

¿Has elegido ya tu próxima bicicleta para casa? Air Bike o bicicleta de spinning cualquiera de ellas es una gran opción para empezar a ponerte en forma desde la comodidad del hogar. En nuestra tienda online de ATAA Sports tenemos varios modelos para que elijas el que más te guste. ¡Comienza ya a disfrutar del deporte!