AIR BIKE ODER SPINNING BIKE WANN BENUTZT MAN EINZELNES BIKE?

Wenn Sie den Unterschied zwischen einem Air Bike und einem Spin Bike kennen, können Sie entscheiden, welcher Fahrradtyp für Sie der richtige ist, und Ihren Kauf vereinfachen. Radfahren ist ein sanfter Sport, mit dem Sie Ausdauer, Kraft und aerobe Kapazität steigern können. Obwohl nicht jeder unterwegs sein möchte, um seine Fitness zu verbessern, kommen Heimtrainer ins Spiel.

Es gibt verschiedene Arten von Heimtrainern: den herkömmlichen Heimtrainer, das Spinningbike und in den letzten Jahren das Airbike oder Airbike. Jeder von ihnen hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

In diesem Beitrag werden wir über die Unterschiede zwischen dem Air Bike und dem Spinning Bike sprechen, welches für Sie am besten geeignet ist und welche Vorteile jeder von ihnen bietet.

WAS IST BESSER DAS AIR BIKE ODER DAS SPINNING BIKE?

Von nun an sagen wir dir, dass es kein besseres Fahrrad gibt als das andere. Sie müssen sich Ziele setzen und genau wissen, was Sie mit Ihrem Training erreichen wollen. Wir helfen Ihnen bei der Auswahl des Heimtrainers, der am besten zu Ihnen passt. Dazu müssen Sie wissen, was jedes dieser Fahrräder leistet und welche körperlichen Fortschritte Sie erzielen werden. Auf diese Weise können Sie herausfinden, welches das beste Fahrrad für Sie ist.

Deshalb werden wir diese beiden stationären Fahrräder analysieren, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, welches für Sie am besten geeignet ist.

VORTEILE JEDES FAHRRADS

Diese beiden Fitnessräder haben ähnliche Vorteile, aber es gibt kleine Unterschiede, die Sie unbedingt kennen sollten. Diese beiden Fahrräder üben Herz-Kreislauf- und Krafttraining aus, das unserer Fitness zugute kommt. Sie trainieren auch den Unterkörper, obwohl das Air Bike gleichzeitig den Oberkörper trainiert, während das Spinning Bike dies nicht tut.

Hier ist eine Liste der Vorteile, die beide Fahrräder bieten und gemeinsam haben:

• Sie verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit.
• Sie verbessern die aerobe Kapazität.
• Sie straffen die Muskeln des Unterkörpers (Beine und Gesäß).
• Sie helfen Fett zu verbrennen.
• Sie sind Low-Impact-Übungen.
• Sie bauen Stress ab und stärken das Selbstwertgefühl.

Die zwei großen Unterschiede zwischen dem Air Bike und dem Spinning Bike sind:

• Das Air Bike bietet ein hochintensives Training, während das Spin Bike ein Intervalltraining bietet.
• Beim Spinning trainieren wir den unteren Teil des Körpers, während das Air Bike den oberen Teil des Körpers trainiert, während es auch den unteren Körper trainiert.

ÜBUNG MIT AIR BIKE ODER SPINNING BIKE. UNTERSCHIEDE

Wenn wir auf diese Fahrräder steigen und mit dem Training beginnen, gibt es auch einige Unterschiede. Es ist wichtig, dass Sie sie kennen, um zu wissen, welche Ihren Bedürfnissen und Vorlieben am besten entspricht.

Der Hauptunterschied liegt in der Technik. Das Air Bike oder CrossFit Bike arbeitet dank seines fächerartigen Rades mit Luftwiderstand . Dies bedeutet, dass die ausgeübte Kraft von derselben Luft verursacht wird. Je größer der Druck, den wir auf die Übung ausüben, desto größer wird der Widerstand. Der sich drehende hat jedoch aufgrund des Schwungrads einen viel gleichmäßigeren Widerstand. Das heißt, der Widerstand wird bei einem Air Bike vom Benutzer selbst bei der Ausführung der Übung eingestellt und bei einem Spinning Bike vorher reguliert.

Darüber hinaus ist das Airbike oder Airbike für hochintensives Training konzipiert und kennt keine Grenzen. Während einer Spinning-Sitzung können Sie den Widerstand über das Rad einstellen, das seine Intensität reguliert.

In jeder der beiden Trainingseinheiten müssen wir immer die richtige Körperhaltung auf jedem der Fahrräder im Auge behalten und respektieren. So vermeiden Sie Verletzungen oder Krankheiten.

WANN IST ES AM BESTEN, DAS AIR BIKE ZU BENUTZEN?

Wenn Sie zu Ihrem Training Übungen mit sehr hoher Intensität beitragen möchten, ist dies das Fahrrad, das Sie wählen sollten. Sehr lange Trainingseinheiten werden mit dem Airbike in der Regel nicht durchgeführt , da die Einheiten auf diesem Gerät durch die große Intensität der Übung anstrengend sind. Es wird normalerweise für das HIIT-Training in seinen verschiedenen Modalitäten verwendet, wobei kurze Perioden mit hoher Intensität durchgeführt werden.

Eines der Airbike-Workouts, die sie normalerweise machen, ist Tabata. Dies besteht aus einer Reihe von wenigen Sekunden (etwa 20 Sekunden), unterbrochen von 10 Sekunden Pause. Die Übung dauert wegen der hohen Kraftbelastung nicht länger als 4-5 Minuten.

WANN IST ES AM BESTEN, DAS SPINNING BIKE ZU BENUTZEN?

Spinning ist ein etwas entspannterer Sport. Obwohl es hohe Intensitätsintervalle hat, können Sie den Widerstand, den Sie auf das Fahrrad ausüben, selbst regulieren. Sie können längere Sitzungen als mit dem Airbike absolvieren, da es nicht so viel Kraftaufwand erfordert. Das Training auf dem Spinningbike besteht hauptsächlich aus Treten im Rhythmus von Musik mit unterschiedlichen Intensitäten, die Sie nach Belieben regulieren.

Wenn Sie also einen vollständigen Trainingsplan genießen möchten, während Sie einem Kurs auf YouTube mit Musik folgen, ist dieses Fahrrad Ihre beste Option.

VERGLEICHSTABELLE: AIR BIKE VS SPINNING BIKE

Wenn Sie immer noch Zweifel haben, welches Fahrrad Sie kaufen werden, um Ihre Übungen zu Hause zu beginnen, hinterlassen wir Ihnen diese Vergleichstabelle, in der Sie auf sehr visuelle Weise die Unterschiede und Ähnlichkeiten zwischen beiden Fahrrädern sehen werden.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN:

WAS SOLLTEN SIE WÄHLEN, WENN SIE ZU HAUSE WENIG PLATZ HABEN?

Die beste Option, wenn Sie zu Hause nicht viel Platz haben, ist ein Spinning-Bike, da das Air Bike in diesem Fall etwas größer ist und mehr Platz einnimmt.

Außerdem eignet sich das Indoor -Spinning-Bike eher für Aufenthalte im Haus, wo meist mehr Menschen zusammenleben. Dieses Fahrrad ist viel leiser als das Air Bike, das für Räume konzipiert ist, in denen keine Menschen anderen Aktivitäten nachgehen und die wir stören können.

WELCHES IST DAS BESTE BIKE FÜR ANFÄNGER?

Ohne Zweifel ist ein Spinning-Bike am meisten für Menschen zu empfehlen, die es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben. Das CrossFit-Bike erfordert eine Art von Energie, mit der nicht jeder umgehen kann. Sie müssen es gewohnt sein, Sport zu treiben, um auf eines dieser Fahrräder zu steigen.

Hast du schon dein nächstes Fahrrad für zu Hause ausgesucht? Air Bike oder Spinning Bike sind eine großartige Option, um bequem von zu Hause aus fit zu werden. In unserem Online-Shop ATAA Sports haben wir mehrere Modelle, aus denen Sie dasjenige auswählen können, das Ihnen am besten gefällt. Fangen Sie jetzt an, den Sport zu genießen!