COMO INICIAR UMA VIDA FITNESS: ESPORTES E COMIDA

Você realmente sabe o que é uma vida fitness? As pessoas são feitas para se mover, o físico sofre se não estiver em forma. Por isso é importante manter-se ativo. Como já mencionamos em posts anteriores, os 3 pilares de uma vida saudável se baseiam em fazer exercícios, ter uma boa alimentação e descansar. Mas, além disso, levar uma vida fitness vai muito além, como incorporar as atividades diárias de forma mais física e ativa.

Vamos ver mais curiosidades sobre a vida fitness para conhecer a fundo esse estilo de vida e que você possa adaptá-lo a você e à sua vida.

O QUE É UMA VIDA FITNESS?

O termo vida fitness refere-se a um estado de bem-estar geral, tanto físico quanto mental, que é alcançado por meio de uma vida saudável, baseada na relação entre treinamento e nutrição. Essas duas variáveis são a chave para alcançar seus objetivos de levar uma vida mais saudável e estar bem por dentro e por fora.

Você pode pensar que levar uma vida fitness é simplesmente se exercitar diariamente. Mas isso não basta, é importante levar uma vida ativa de forma genérica. Esse estilo de vida, além de mantê-lo em boas condições físicas, ajuda a prevenir múltiplas doenças.

Claro, o exercício regular é essencial. Além disso, o descanso também é um pilar importante, pois seu corpo se repara e seus músculos crescem quando você descansa. Recomenda-se dormir entre 7 e 8 horas por dia.

Outra parte fundamental de uma vida fitness é a alimentação. Para alcançar a nutrição ideal, a primeira coisa que você deve fazer é adquirir hábitos saudáveis. Uma dieta adequada fornece os nutrientes e a energia necessários para enfrentar a atividade diária e alcançar seus objetivos esportivos.

COMO COMEÇAR UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL?

Embora você pense que começar a levar uma vida fitness é difícil, a verdade é que o difícil é mantê-la. Muitas vezes esse estilo de vida é iniciado com muita motivação, mas de repente algo acontece na vida e você a deixa estacionada. E quando você quer pegá-lo, torna-se um pouco complicado.

Tome nota dos seguintes pontos-chave que o ajudarão a iniciar a sua vida de fitness e a conseguir mantê -la:

• Sinta-se bem por dentro. Para começar a levar uma vida saudável e em forma, você precisa se sentir bem consigo mesmo. O primeiro passo é aceitar suas próprias limitações e entender que o caminho para uma vida mais saudável pode ser longo. Você não pode esperar que seu processo seja igual ao de outras pessoas, cada pessoa é diferente e precisa de ritmos diferentes.

• Coma saudável. Como já mencionamos, a alimentação torna-se parte essencial de uma vida saudável. Mantenha uma alimentação variada e equilibrada, rica em frutas e legumes.

• Exercite-se regularmente. Praticar esportes não apenas mantém você em boa forma, mas também o ajudará a ter uma saúde melhor por dentro.

• Estilo de vida mais ativo. Quando se fala em levar uma vida mais ativa, não se trata apenas do esporte em si. Para levar uma vida mais ativa, basta fazer as atividades da vida diária de forma que o corpo se movimente. Andar ao invés de pegar o carro, subir as escadas ao invés do elevador, alongar no escritório...

• Descanso. Seu corpo não é uma máquina, ele precisa descansar para recuperar a força e construir músculos.

O importante é aproveitar o processo, sem pressão ou pressa. Querer uma mudança rápida só levará à desmotivação e à possibilidade de você querer abandonar seu objetivo de iniciar uma vida fitness.

DIETA PARA INICIAR UMA VIDA FITNESS

Quando se fala em “dieta fitness” a primeira coisa que vem à mente é uma dieta monótona e com pouco sabor. Mas para estar em forma você não precisa abrir mão da comida saborosa, basta deixar de lado alguns produtos que não trazem nenhum benefício ao seu corpo e incorporar alimentos saudáveis à sua dieta.

O que você deve incluir em sua dieta para uma vida fitness? Nós lhe dizemos:

1. Prepare suas próprias refeições

Para levar uma dieta saudável e iniciar sua vida fitness, você pode começar preparando suas próprias refeições. Desta forma evitará, em grande medida, os ultraprocessados e alguns ingredientes pouco saudáveis de alguns.

2. Mais frutas e legumes

Esta é a base de qualquer dieta fitness. Frutas e vegetais são a melhor fonte de vitaminas e fibras para o seu corpo.

3. Coma proteína magra

Assim como a carne e o frango, retirando, se possível, a gordura visível antes mesmo de cozinhar. Também é importante aumentar o consumo de peixes e preparações com clara de ovo.

4. Faça uma boa seleção de carboidratos

Escolha grãos integrais, leguminosas, aveia... Acima de tudo, é importante evitar consumir farinha refinada ou branca.

5. Reduza o consumo de álcool

Além de evitar ao máximo as bebidas açucaradas. e gorduras ruins, como manteiga, creme, miudezas.

6. Coma gorduras boas

Gorduras de boa qualidade são encontradas, por exemplo, em frutas secas.

EXERCÍCIOS PARA LEVAR UMA VIDA FITNESS

Para atingir seu objetivo de levar uma vida mais em forma, você precisa agir e começar a fazer algumas mudanças. Já falamos sobre alimentação, agora é a vez do exercício.

Não é necessário entrar na academia para começar a se exercitar, pois existem inúmeras rotinas para fazer exercícios em casa e obter resultados impressionantes. Prepare-se para tomar nota e mostrar como é fácil praticar esportes em casa.

Máquinas de ginástica para casa

Se procura máquinas de exercício para iniciar o seu plano de vida fitness a partir de casa, na loja online ATAA Sports poderá encontrar todo o tipo de dispositivos que o ajudarão a atingir os seus objetivos. Desde bicicletas de spinning, passadeiras, elípticas... todas estas máquinas de ginásio oferecem exercício cardiovascular, ideal para uma sessão desportiva completa.

Se você prefere acompanhar aulas guiadas nessas máquinas, no YouTube você encontra inúmeros vídeos e aulas para tornar suas sessões mais agradáveis e divertidas.

Exercícios sem equipamento

• Flexões de peito. Este exercício nos ajuda a ganhar força, ativar o metabolismo e melhorar o equilíbrio e a coordenação.

• ABDÔMEN. Uma rotina abdominal fácil de executar e você só precisará de um colchonete. Este é um bom exemplo de que para levar uma vida fitness você só precisa de perseverança e um pouco de dedicação.

• Agachamentos. Este é outro exercício que, como os abdominais, é muito fácil de fazer. Além disso, para fazer agachamentos você nem vai precisar de um colchonete. Claro, recomendamos que você faça uma boa execução do exercício para evitar más posturas e dores posteriores.

Agora que já sabe como iniciar uma vida de fitness, e se pretende começar a praticar desporto regularmente a partir de casa, convidamo-lo a percorrer a loja online ATAA Sports onde poderá encontrar todo o tipo de máquinas de fitness que o ajudarão com o seu novo estilo de vida. Complemente o exercício físico com uma alimentação equilibrada e... estará pronto para uma vida fitness!