CÓMO EMPEZAR UNA VIDA FITNESS: DEPORTE Y ALIMENTACIÓN

¿Sabes realmente que es una vida fitness? Las personas estamos hechas para movernos, el físico se resiente si no se encuentra en forma. Por eso es importante mantenerse activo. Como ya hemos comentado en posts anteriores, los 3 pilares de una vida saludable se basan en hacer ejercicio, una buena alimentación y descansar. Pero, además, llevar una vida fitness va mucho más allá, como sería incorporar las actividades diarias de una forma más física y activa.

Vamos a ver más curiosidades sobre la vida fitness para conocer este estilo de vida en profundidad y que puedas adaptarlo a ti y a tu vida.

¿QUÉ ES UNA VIDA FITNESS?

El término vida fitness hace referencia a un estado de bienestar generalizado tanto física como mentalmente, que se consigue a partir de una vida sana, basada en la relación entre entrenamiento y alimentación. Estas dos variables son la clave para obtener tus objetivos de llevar una vida más saludable y lograr estar bien por dentro y por fuera.

Se podría pensar que llevar una vida fitness simplemente consiste en hacer ejercicio diario. Pero con esto no basta, sino que es importante llevar una vida activa de forma genérica. Este estilo de vida además de mantenerte en un buen estado físico te ayuda a prevenir múltiples enfermedades.

Por supuesto, es fundamental practicar ejercicio de forma regular. Además, el descanso también en un pilar importante, ya que tu cuerpo se repara y tus músculos crecen cuando descansas. Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Otra parte fundamental en una vida fitness es la alimentación. Para conseguir una alimentación óptima, lo primero que debes hacer es adquirir unos hábitos saludables. Una alimentación adecuada te aporta los nutrientes y energía necesarios para enfrentarte a la actividad diaria y a conseguir tus objetivos deportivos.

¿CÓMO EMPEZAR UNA VIDA MÁS SALUBLE?

Aunque creas que empezar a llevar una vida fitness es difícil, la verdad es que lo difícil es mantenerla. Muchas veces se inicia este estilo de vida con mucha motivación, pero de repente ocurre algo en la vida y lo dejas aparcado. Y cuando quieres retomarlo se vuelve un poco complicado.

Toma nota de los siguientes puntos claves que te ayudarán a iniciar tu vida fitness y conseguir mantenerla:

• Sentirse bien por dentro. Para comenzar a llevar una vida saludable y fitness, es necesario sentirse bien con uno mismo. El primer paso es aceptar tus propias limitaciones y entender que el camino a una vida más sana puede ser largo. No puedes esperar que tu proceso sea igual al de otras personas, cada persona es diferentes y necesita ritmos distintos.

• Comer saludable. Como ya hemos mencionado, la alimentación se convierte en una pieza indispensable para llevar una vida saludable. Mantén una dieta variada y equilibrada, rica en frutas y verduras.

• Ejercitarse con regularidad. La práctica de deporte, no solo se mantiene en plena forma, sino que te ayudará a tener una mejor salud también por dentro.

• Estilo de vida más activa. Cuando se habla de llevar una vida más activa, no solo se hace referencia al deporte en sí. Para llevar una vida más activa, es suficiente con hacer las actividades de la vida cotidiana de manera que se ponga en movimiento el cuerpo. Caminar en lugar de coger el coche, subir las escaleras en lugar del ascensor, hacer estiramientos en la oficina...

• Descansa. Tu cuerpo no es una máquina, necesita descansar para recuperar fuerzas y desarrollar los músculos.

Lo importante es disfrutar con el proceso, sin presiones ni prisas. Querer conseguir un cambio rápido solo te llevará a la desmotivación y a la posibilidad de que quieras abandonar tu objetivo de iniciar una vida fitness.

DIETA PARA EMPEZAR UNA VIDA FITNESS

Cuando se habla de “dieta fitness” lo primero que viene a la mente es una alimentación monótona y con poco sabor. Pero para ser fitness no es necesario que dejes de lado la comida sabrosa, solo tienes que apartar algunos productos que no le aportan ningún beneficio a tu cuerpo e incorporar alimentos saludables a tu dieta.

¿Qué deberías incluir en tu dieta para una vida fitness? Te lo contamos:

1. Prepara tus propias comidas

Para llevar una alimentación saludable y empezar tu vida fitness, podrías empezar por preparar tus propias comidas. De esta manera evitarás, en gran medida, los ultras procesados y algunos ingredientes poco saludables de algunos.

2. Más frutas y verduras

Esta es la base de cualquier dieta fitness. Las frutas y verduras son la mejor fuente de vitaminas y fibra para tu cuerpo.

3. Toma proteínas magras

Como son la carne y el pollo, retirando, si es posible, la grasa visible incluso antes de cocinar. Es importante aumentar también el consumo de pescado y preparaciones con claras de huevo.

4. Haz una buena selección de hidratos de carbono

Elegir cereales integrales, legumbres, avena… Sobre todo, es importante evitar el consumo de harinas refinadas o blancas.

5. Disminuye el consumo de alcohol

Además de evitar en la medida de lo posible las bebidas azucaradas. y grasas malas como manteca, crema, achuras.

6. Consume grasas buenas

Las grasas de buena calidad se encuentran, por ejemplo, en los frutos secos.

EJERCICIOS PARA LLEVAR UNA VIDA FITNESS

Para llevar a cabo tu objetivo de llevar una vida más fitness, es necesario que pases a la acción y empieces a realizar algunos cambios. Ya te hemos hablado sobre alimentación, ahora le toca el turno al ejercicio.

No es necesario apuntarse al gimnasio para empezar a hacer ejercicio, ya que existen infinidad de rutinas para hacer ejercicios en casa y conseguir resultados impresionantes. Prepárate para tomar nota y enseñarte lo fácil que es hacer deporte desde casa.

Máquinas fitness para casa

Si estás buscando máquinas de ejercicio para empezar tu plan de vida fitness desde casa, en la tienda online de ATAA Sports podrás encontrar todo tipo de aparatos que te ayudarán a conseguir tus objetivos. Desde bicicletas de spinning, cintas de corres, elípticas… todas estas máquinas de gimnasio ofrecen un ejercicio cardiovascular, ideal para una sesión deportiva completa.

Si prefieres seguir clases dirigidas en estas máquinas, en YouTube podrás encontrar infinidad de videos y clases para hacer tus sesiones más amenas y divertidas.

Ejercicios sin aparatos

• Flexiones de pecho. Este ejercicio nos sirve para ganar fuerza, activar el metabolismo y mejorar tanto equilibrio como la coordinación.

• Abdominales. Una rutina de abdominales en fácil de ejecutar y solo necesitarás una esterilla. Este es un buen ejemplo de que para llevar una vida fitness solo necesitas constancia y un poco de dedicación.

• Sentadillas. Este es otro ejercicio, que como los abdominales es muy fácil de hacer. Además, para hacer sentadillas no necesitarás ni siquiera esterilla. Eso sí, te recomendamos hacer una buena ejecución del ejercicio para evitar malas posturas y dolores posteriores.

Ahora que ya sabes cómo empezar una vida fitness, y si quieres empezar a practicar deporte de forma regular desde casa, te invitamos a que pases por la tienda online de ATAA Sports en la que podrás encontrar todo tipo de máquinas fitness que te ayudarán con tu nuevo estilo de vida. Complementa el ejercicio físico con una dieta equilibrada y… ¡ya estarás preparado para una vida fitness!