WIE MAN EIN FITNESSLEBEN BEGINNT: SPORT UND ERNÄHRUNG

Weißt du wirklich, was ein Fitnessleben ist? Der Mensch ist für Bewegung gemacht, der Körper leidet, wenn er nicht in Form ist. Deshalb ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Wie wir bereits in früheren Beiträgen erwähnt haben, basieren die 3 Säulen eines gesunden Lebens auf Bewegung, gesunder Ernährung und Ruhe. Aber darüber hinaus geht die Führung eines Fitnesslebens noch viel weiter, z. B. die Einbeziehung der täglichen Aktivitäten auf eine körperlichere und aktivere Weise.

Wir werden weitere Kuriositäten über das Fitnessleben sehen, um diesen Lebensstil eingehend kennenzulernen und ihn an Sie und Ihr Leben anpassen zu können.

WAS IST EIN FITNESSLEBEN?

Der Begriff Fitnessleben bezeichnet einen Zustand des allgemeinen Wohlbefindens, sowohl körperlich als auch geistig, der durch ein gesundes Leben erreicht wird, basierend auf dem Zusammenhang zwischen Training und Ernährung. Diese beiden Variablen sind der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele, ein gesünderes Leben zu führen und innerlich und äußerlich gesund zu sein.

Sie denken vielleicht, dass es bei einem Fitnessleben einfach darum geht, täglich zu trainieren. Aber das ist nicht genug, es ist wichtig, ein aktives Leben auf allgemeine Weise zu führen. Dieser Lebensstil hält Sie nicht nur in guter körperlicher Verfassung, sondern hilft Ihnen auch, mehreren Krankheiten vorzubeugen.

Regelmäßige Bewegung ist natürlich unerlässlich. Darüber hinaus ist Ruhe auch eine wichtige Säule, da sich Ihr Körper in Ruhe repariert und Ihre Muskeln wachsen. Es wird empfohlen, zwischen 7 und 8 Stunden am Tag zu schlafen.

Ein weiterer grundlegender Bestandteil eines Fitnesslebens ist das Essen. Um eine optimale Ernährung zu erreichen, sollten Sie sich zunächst gesunde Gewohnheiten aneignen. Eine angemessene Ernährung versorgt dich mit den Nährstoffen und der Energie, die du brauchst, um deine täglichen Aktivitäten zu bewältigen und deine sportlichen Ziele zu erreichen.

WIE KANN MAN EIN GESÜNDERES LEBEN BEGINNEN?

Obwohl Sie denken, dass es schwierig ist, ein Fitnessleben zu beginnen, ist die Wahrheit, dass es schwierig ist, es aufrechtzuerhalten. Oft wird dieser Lebensstil mit viel Motivation gestartet, aber plötzlich passiert etwas im Leben und Sie lassen es stehen. Und wenn Sie es abholen möchten, wird es ein bisschen schwierig.

Beachten Sie die folgenden wichtigen Punkte, die Ihnen helfen, Ihr Fitnessleben zu beginnen und es aufrechtzuerhalten:

• Fühlen Sie sich gut im Inneren. Um ein gesundes Leben und Fitness zu führen, müssen Sie sich gut fühlen. Der erste Schritt besteht darin, die eigenen Grenzen zu akzeptieren und zu verstehen, dass der Weg zu einem gesünderen Leben lang sein kann. Sie können nicht erwarten, dass Ihr Prozess derselbe ist wie der anderer Menschen, jeder Mensch ist anders und braucht andere Rhythmen.

• Gesund essen. Wie wir bereits erwähnt haben, wird Essen zu einem wesentlichen Bestandteil eines gesunden Lebens. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, reich an Obst und Gemüse.

• Treiben Sie regelmäßig Sport. Sport hält Sie nicht nur in Topform, sondern trägt auch zu einer besseren inneren Gesundheit bei.

• Aktiverer Lebensstil. Wenn es darum geht, ein aktiveres Leben zu führen, geht es nicht nur um den Sport an sich. Um ein aktiveres Leben zu führen, reicht es aus, die Aktivitäten des täglichen Lebens so zu erledigen, dass der Körper in Bewegung kommt. Gehen statt Auto fahren, Treppe statt Fahrstuhl nehmen, Stretching im Büro...

• Sich ausruhen. Dein Körper ist keine Maschine, er braucht Ruhe, um Kraft zu tanken und Muskeln aufzubauen.

Das Wichtigste ist, den Prozess zu genießen, ohne Druck oder Hektik. Der Wunsch nach einer schnellen Veränderung führt nur zu Demotivation und der Möglichkeit, dass Sie Ihr Ziel, ein Fitnessleben zu beginnen, aufgeben möchten.

ERNÄHRUNG FÜR DEN START EINES FITNESSLEBENS

Wenn man von „Fitness-Diät“ spricht, fällt einem als erstes eine eintönige Ernährung mit wenig Geschmack ein. Aber um fit zu sein, müssen Sie nicht auf leckeres Essen verzichten, Sie müssen nur einige Produkte beiseite legen, die Ihrem Körper keinen Nutzen bringen, und gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren.

Was sollten Sie in Ihre Ernährung für ein Fitnessleben aufnehmen? Wir sagen Ihnen:

1. Bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zu

Um eine gesunde Ernährung zu führen und Ihr Fitnessleben zu beginnen, könnten Sie damit beginnen, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. Auf diese Weise vermeiden Sie weitgehend die ultraverarbeiteten und einige ungesunden Inhaltsstoffe einiger.

2. Mehr Obst und Gemüse

Dies ist die Grundlage jeder Fitness-Diät. Obst und Gemüse sind die beste Quelle für Vitamine und Ballaststoffe für Ihren Körper.

3. Essen Sie mageres Protein

Wie bei Fleisch und Hähnchen, das sichtbare Fett möglichst schon vor dem Garen entfernen. Es ist auch wichtig, den Verzehr von Fisch und Zubereitungen mit Eiweiß zu erhöhen.

4. Treffen Sie eine gute Auswahl an Kohlenhydraten

Wählen Sie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Haferflocken... Vor allem ist es wichtig, den Verzehr von raffiniertem oder weißem Mehl zu vermeiden.

5. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Außerdem sollten Sie möglichst auf zuckerhaltige Getränke verzichten. und schlechte Fette wie Butter, Sahne, Innereien.

6. Essen Sie gute Fette

Fette von guter Qualität finden sich zum Beispiel in getrockneten Früchten.

ÜBUNGEN, UM EIN FITNESSLEBEN ZU FÜHREN

Um Ihr Ziel zu erreichen, ein fitteres Leben zu führen, müssen Sie aktiv werden und einige Veränderungen vornehmen. Über Essen haben wir bereits gesprochen, jetzt ist Bewegung an der Reihe.

Es ist nicht notwendig, sich im Fitnessstudio anzumelden, um mit dem Training zu beginnen, da es unzählige Routinen gibt, um Übungen zu Hause durchzuführen und beeindruckende Ergebnisse zu erzielen. Machen Sie sich bereit, sich Notizen zu machen und Ihnen zu zeigen, wie einfach es ist, von zu Hause aus Sport zu treiben.

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Übungen ohne Geräte

• Liegestütze für die Brust. Diese Übung hilft uns, Kraft zu gewinnen, den Stoffwechsel zu aktivieren und sowohl das Gleichgewicht als auch die Koordination zu verbessern.

• ABS. Eine einfach durchzuführende Bauchübung und Sie benötigen nur eine Matte. Dies ist ein gutes Beispiel dafür, dass man nur Ausdauer und ein wenig Hingabe braucht, um ein Fitnessleben zu führen.

• Kniebeugen. Dies ist eine weitere Übung, die, wie die Bauchmuskeln, sehr einfach durchzuführen ist. Darüber hinaus benötigen Sie für Kniebeugen nicht einmal eine Matte. Wir empfehlen natürlich eine gute Ausführung der Übung, um Fehlhaltungen und Folgeschmerzen zu vermeiden.

Jetzt, da Sie wissen, wie man ein Fitnessleben beginnt, und wenn Sie regelmäßig von zu Hause aus Sport treiben möchten, laden wir Sie ein, den Online-Shop von ATAA Sports zu durchsuchen, in dem Sie alle Arten von Fitnessgeräten finden, die Ihnen bei Ihrem neuen helfen werden Lebensstil. Ergänzen Sie körperliche Betätigung mit einer ausgewogenen Ernährung und... Sie sind bereit für ein Fitnessleben!