COMMENT COMMENCER UNE VIE FITNESS : SPORTS ET NOURRITURE

Savez-vous vraiment ce qu'est une vie de remise en forme ? Les gens sont faits pour bouger, le physique souffre s'il n'est pas en forme. C'est pourquoi il est important de rester actif. Comme nous l'avons déjà mentionné dans les articles précédents, les 3 piliers d'une vie saine reposent sur l'exercice, une bonne alimentation et le repos. Mais, en plus, mener une vie de fitness va beaucoup plus loin, comme intégrer les activités quotidiennes de manière plus physique et active.

Nous allons voir plus de curiosités sur la vie de remise en forme pour connaître ce mode de vie en profondeur et que vous pouvez l'adapter à vous et à votre vie.

QU'EST-CE QU'UNE VIE FITNESS ?

Le terme vie de forme fait référence à un état de bien-être général, à la fois physique et mental, qui est atteint grâce à une vie saine, basée sur la relation entre l'entraînement et la nutrition. Ces deux variables sont la clé pour atteindre vos objectifs de mener une vie plus saine et d'être bien à l'intérieur comme à l'extérieur.

Vous pourriez penser que mener une vie de remise en forme consiste simplement à faire de l'exercice quotidiennement. Mais cela ne suffit pas, il est important de mener une vie active de manière générique. Ce mode de vie, en plus de vous maintenir en bonne condition physique, vous aide à prévenir de multiples maladies.

Bien sûr, l'exercice régulier est essentiel. De plus, le repos est également un pilier important, car votre corps se répare et vos muscles se développent lorsque vous vous reposez. Il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures par jour.

Un autre élément fondamental d'une vie de remise en forme est la nourriture. Pour atteindre une nutrition optimale, la première chose à faire est d'acquérir des habitudes saines. Une alimentation adéquate vous apporte les nutriments et l'énergie nécessaires pour faire face à l'activité quotidienne et atteindre vos objectifs sportifs.

COMMENT COMMENCER UNE VIE PLUS SAINE ?

Bien que vous pensiez qu'il est difficile de commencer à mener une vie de remise en forme, la vérité est que la chose la plus difficile est de la maintenir. Souvent, ce style de vie est lancé avec beaucoup de motivation, mais tout à coup, quelque chose se passe dans la vie et vous le laissez garé. Et quand on veut le ramasser ça devient un peu délicat.

Prenez note des points clés suivants qui vous aideront à démarrer votre vie de remise en forme et à réussir à la maintenir :

• Se sentir bien à l'intérieur. Pour commencer à mener une vie saine et en forme, vous devez vous sentir bien dans votre peau. La première étape consiste à accepter vos propres limites et à comprendre que le chemin vers une vie plus saine peut être long. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre processus soit le même que celui des autres, chaque personne est différente et a besoin de rythmes différents.

• Mangez sainement. Comme nous l'avons déjà mentionné, la nourriture devient un élément essentiel pour mener une vie saine. Maintenir une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits et légumes.

• Faites de l'exercice régulièrement. Faire du sport vous permet non seulement de rester en pleine forme, mais cela vous aidera également à avoir une meilleure santé intérieure.

• Mode de vie plus actif. Quand on parle de mener une vie plus active, il ne s'agit pas seulement du sport lui-même. Pour mener une vie plus active, il suffit de faire les activités de la vie quotidienne d'une manière qui fait bouger le corps. Marcher au lieu de prendre la voiture, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, s'étirer au bureau...

• Repos. Votre corps n'est pas une machine, il a besoin de repos pour reprendre des forces et se muscler.

L'important est de profiter du processus, sans pression ni précipitation. Vouloir réaliser un changement rapide ne conduira qu'à la démotivation et à la possibilité que vous souhaitiez abandonner votre objectif de commencer une vie de remise en forme.

RÉGIME POUR COMMENCER UNE VIE FITNESS

Quand on parle de "régime fitness", la première chose qui vient à l'esprit est un régime monotone avec peu de saveur. Mais pour être en forme, vous n'avez pas à renoncer à la nourriture savoureuse, il vous suffit de mettre de côté certains produits qui n'apportent aucun bénéfice à votre corps et d'incorporer des aliments sains dans votre alimentation.

Que devez-vous inclure dans votre alimentation pour une vie de fitness ? Nous vous disons :

1. Préparez vos propres repas

Pour mener une alimentation saine et commencer votre vie de remise en forme, vous pouvez commencer par préparer vos propres repas. De cette façon vous éviterez, dans une large mesure, les ingrédients ultra transformés et certains malsains de certains.

2. Plus de fruits et légumes

C'est la base de tout régime de remise en forme. Les fruits et les légumes sont la meilleure source de vitamines et de fibres pour votre corps.

3. Mangez des protéines maigres

Comme le sont la viande et le poulet, en supprimant, si possible, la graisse visible avant même la cuisson. Il est également important d'augmenter la consommation de poisson et de préparations avec des blancs d'œufs.

4. Faites une bonne sélection de glucides

Privilégiez les grains entiers, les légumineuses, les flocons d'avoine... Surtout, il est important d'éviter de consommer de la farine raffinée ou blanche.

5. Réduisez votre consommation d'alcool

En plus d'éviter au maximum les boissons sucrées. et les mauvaises graisses comme le beurre, la crème, les abats.

6. Mangez de bonnes graisses

Des graisses de bonne qualité se trouvent, par exemple, dans les fruits secs.

EXERCICES POUR MENER UNE VIE FITNESS

Pour atteindre votre objectif de mener une vie plus en forme, vous devez agir et commencer à apporter des changements. Nous avons déjà parlé de nourriture, maintenant c'est au tour de l'exercice.

Il n'est pas nécessaire de rejoindre le gymnase pour commencer à faire de l'exercice, car il existe d'innombrables routines pour faire des exercices à la maison et obtenir des résultats impressionnants. Préparez-vous à en prendre note et à vous montrer à quel point il est facile de faire du sport depuis chez soi.

Appareils de fitness pour la maison

Si vous recherchez des machines d'exercice pour commencer votre plan de vie de remise en forme depuis chez vous, dans la boutique en ligne ATAA Sports, vous pouvez trouver toutes sortes d'appareils qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Vélos spinning, tapis roulants, elliptiques... tous ces appareils de musculation proposent des exercices cardiovasculaires, idéaux pour une séance de sport complète.

Si vous préférez suivre des cours guidés sur ces machines, vous trouverez sur YouTube d'innombrables vidéos et cours pour rendre vos séances plus agréables et amusantes.

Exercices sans matériel

• Pompes thoraciques. Cet exercice nous aide à gagner en force, à activer le métabolisme et à améliorer à la fois l'équilibre et la coordination.

• ABDOS. Une routine abdominale facile à exécuter et vous n'aurez besoin que d'un tapis. C'est un bon exemple que pour mener une vie de fitness, il suffit de persévérer et d'un peu de dévouement.

• Squats. C'est un autre exercice qui, comme les abdominaux, est très facile à faire. De plus, pour faire des squats vous n'aurez même pas besoin de tapis. Bien sûr, nous vous recommandons de faire une bonne exécution de l'exercice pour éviter les mauvaises postures et les douleurs qui en découlent.

Maintenant que vous savez comment démarrer une vie de fitness, et si vous souhaitez commencer à pratiquer régulièrement des sports depuis chez vous, nous vous invitons à parcourir la boutique en ligne ATAA Sports où vous pourrez trouver toutes sortes d'appareils de fitness qui vous aideront avec votre nouveau mode de vie. Complétez l'exercice physique par une alimentation équilibrée et... vous serez prêt pour une vie de remise en forme !