COME INIZIARE UNA VITA FITNESS: SPORT E CIBO

Sai davvero cos'è una vita fitness? Le persone sono fatte per muoversi, il fisico soffre se non è in forma. Ecco perché è importante rimanere attivi. Come abbiamo già accennato nei post precedenti, i 3 pilastri di una vita sana si basano sull'esercizio, su una buona dieta e sul riposo. Ma, inoltre, condurre una vita fitness va ben oltre, come incorporare le attività quotidiane in modo più fisico e attivo.

Vedremo altre curiosità sulla vita fitness per conoscere a fondo questo stile di vita e che puoi adattarlo a te e alla tua vita.

COS'È UNA VITA FITNESS?

Con il termine fitness life si intende uno stato di benessere generale, sia fisico che mentale, che si raggiunge attraverso una vita sana, basata sul rapporto tra allenamento e alimentazione. Queste due variabili sono la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di condurre una vita più sana e stare bene dentro e fuori.

Potresti pensare che condurre una vita di fitness significhi semplicemente esercitare ogni giorno. Ma questo non basta, è importante condurre una vita attiva in modo generico. Questo stile di vita, oltre a mantenerti in buone condizioni fisiche, ti aiuta a prevenire molteplici malattie.

Naturalmente, l'esercizio fisico regolare è essenziale. Inoltre, anche il riposo è un pilastro importante, poiché il tuo corpo si ripara e i muscoli crescono quando riposi. Si consiglia di dormire tra le 7 e le 8 ore al giorno.

Un'altra parte fondamentale di una vita fitness è il cibo. Per ottenere un'alimentazione ottimale, la prima cosa da fare è acquisire abitudini sane. Una dieta adeguata ti fornisce i nutrienti e l'energia necessari per affrontare l'attività quotidiana e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.

COME INIZIARE UNA VITA PIÙ SANA?

Anche se pensi che iniziare a condurre una vita fitness sia difficile, la verità è che la cosa difficile è mantenerla. Molte volte questo stile di vita è iniziato con molta motivazione, ma all'improvviso succede qualcosa nella vita e la lasci parcheggiata. E quando vuoi prenderlo diventa un po' complicato.

Prendi nota dei seguenti punti chiave che ti aiuteranno a iniziare la tua vita di fitness e riuscire a mantenerla:

• Sentirsi bene dentro. Per iniziare a condurre una vita sana e in forma, devi sentirti bene con te stesso. Il primo passo è accettare i propri limiti e capire che la strada per una vita più sana può essere lunga. Non puoi aspettarti che il tuo processo sia uguale a quello delle altre persone, ogni persona è diversa e ha bisogno di ritmi diversi.

• Mangia sano. Come abbiamo già accennato, il cibo diventa una parte essenziale per condurre una vita sana. Mantenere una dieta varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura.

• Allenati regolarmente. Praticare sport non solo ti mantiene in perfetta forma, ma ti aiuterà anche ad avere una salute migliore.

• Stile di vita più attivo. Quando si parla di condurre una vita più attiva, non si tratta solo dello sport in sé. Per condurre una vita più attiva, è sufficiente svolgere le attività della vita quotidiana in modo da far muovere il corpo. Camminare invece di prendere la macchina, fare le scale invece dell'ascensore, fare stretching in ufficio...

• Riposo. Il tuo corpo non è una macchina, ha bisogno di riposo per recuperare forza e costruire muscoli.

L'importante è godersi il processo, senza pressioni o fretta. Voler ottenere un rapido cambiamento porterà solo alla demotivazione e alla possibilità che tu voglia abbandonare il tuo obiettivo di iniziare una vita fitness.

DIETA PER INIZIARE UNA VITA FITNESS

Quando si parla di “dieta fitness” la prima cosa che viene in mente è una dieta monotona con poco sapore. Ma per essere in forma non devi rinunciare a cibi gustosi, devi solo mettere da parte alcuni prodotti che non apportano alcun beneficio al tuo organismo e incorporare cibi sani nella tua dieta.

Cosa dovresti includere nella tua dieta per una vita fitness? Ti diciamo:

1. Prepara i tuoi pasti

Per condurre una dieta sana e iniziare la tua vita in forma, potresti iniziare preparando i tuoi pasti. In questo modo eviterai, in larga misura, gli ingredienti ultra elaborati e alcuni malsani di alcuni.

2. Più frutta e verdura

Questa è la base di qualsiasi dieta fitness. Frutta e verdura sono la migliore fonte di vitamine e fibre per il tuo corpo.

3. Mangia proteine magre

Così come carne e pollo, eliminando, se possibile, il grasso visibile anche prima della cottura. Importante anche aumentare il consumo di pesce e le preparazioni con gli albumi.

4. Fai una buona selezione di carboidrati

Scegliete cereali integrali, legumi, fiocchi d'avena... Soprattutto è importante evitare di consumare farine raffinate o bianche.

5. Ridurre il consumo di alcol

Oltre ad evitare il più possibile le bevande zuccherate. e grassi cattivi come burro, panna, frattaglie.

6. Mangia grassi buoni

I grassi di buona qualità si trovano, ad esempio, nella frutta secca.

ESERCIZI PER CONDURRE UNA VITA FITNESS

Per raggiungere il tuo obiettivo di condurre una vita più in forma, devi agire e iniziare ad apportare alcune modifiche. Abbiamo già parlato di cibo, ora è il turno dell'esercizio.

Non è necessario iscriversi in palestra per iniziare ad allenarsi, poiché ci sono innumerevoli routine per fare esercizi a casa e ottenere risultati impressionanti. Preparati a prendere nota e mostrarti quanto è facile fare sport da casa.

Macchine per il fitness per la casa

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Se preferisci seguire le lezioni guidate su queste macchine, su YouTube puoi trovare innumerevoli video e lezioni per rendere le tue sessioni più piacevoli e divertenti.

Esercizi senza attrezzatura

• Flessioni al petto. Questo esercizio ci aiuta a guadagnare forza, attivare il metabolismo e migliorare sia l'equilibrio che la coordinazione.

• ADDOMINALI. Una routine addominale facile da eseguire e avrai solo bisogno di un tappetino. Questo è un buon esempio del fatto che per condurre una vita fitness bastano perseveranza e un po' di dedizione.

• Squat. Questo è un altro esercizio che, come gli addominali, è molto facile da eseguire. Inoltre, per fare squat non avrai nemmeno bisogno di un materassino. Naturalmente, ti consigliamo di eseguire una buona esecuzione dell'esercizio per evitare posture scorrette e conseguenti dolori.

Ora che sai come iniziare una vita fitness, e se vuoi iniziare a praticare sport regolarmente da casa, ti invitiamo a visitare il negozio online di ATAA Sports dove puoi trovare tutti i tipi di macchine per il fitness che ti aiuteranno con il tuo nuovo stile di vita. Completa l'esercizio fisico con una dieta equilibrata e... sarai pronto per una vita fitness!