3 RECEITAS SIMPLES DE SOBREMESAS FITNESS PARA O VERÃO

O verão está aí e com ele vem os calções, a praia, os gelados... mas e se optar por comer sobremesas fitness? O bom tempo e as férias não são desculpa para continuar com uma alimentação saudável. Você pode adaptar as sobremesas para se tornarem receitas saudáveis sem perder o sabor. Transforme as suas sobremesas de verão favoritas e adapte-as a uma dieta equilibrada, podendo assim continuar a saborear os doces sem adicionar calorias.

Às vezes, uma vida fitness envolve sacrifícios e privações com uma dieta rigorosa. Algumas pessoas, ao iniciar um estilo de vida e condicionamento físico mais saudáveis, optam por deixar de consumir o que gostam e se concentrar em manter uma alimentação restritiva e, por vezes, repetitiva e sem sabor.

Mas nada poderia estar mais longe da verdade, neste post mostramos como você pode continuar levando uma vida fitness saudável sem parar de comer suas sobremesas favoritas no verão.

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O QUE É UM ESTILO DE VIDA FITNESS?

O termo vida fitness refere-se a um estado de bem-estar geral, tanto físico quanto mental, que é alcançado por meio de uma vida saudável, baseada na relação entre treinamento e nutrição. Essas duas variáveis são a chave para alcançar seus objetivos de levar uma vida mais saudável e estar bem por dentro e por fora.

Você pode pensar que levar uma vida fitness é simplesmente fazer algum exercício diário. Mas isso não é suficiente, é importante levar uma vida ativa em geral. Esse estilo de vida, além de mantê-lo em boas condições físicas, ajuda a prevenir várias doenças.

É essencial praticar exercícios regularmente, mas, além disso, o descanso também é um pilar importante, pois seu corpo se repara e seus músculos crescem enquanto você dorme.

O QUE É UMA SOBREMESA FITNESS?

Para alcançar a nutrição ideal, a primeira coisa que você deve fazer é adquirir hábitos saudáveis. Uma dieta adequada fornece os nutrientes e a energia necessários para enfrentar a atividade diária e alcançar seus objetivos esportivos.

Pessoas que levam um estilo de vida saudável, ou seja, se exercitam e se alimentam bem, às vezes não comem o que querem por medo da quantidade de calorias e açúcares adicionados nos pratos.

Você pode continuar a ter uma dieta saudável comendo sobremesas. Sim, você ouviu direito. Uma sobremesa fitness é um doce sem adição de açúcares ou gorduras de má qualidade.

Se você é um amante dos doces, mas não quer descuidar da sua figura e da sua saúde, pode preparar sobremesas totalmente saudáveis, ou transformar suas sobremesas favoritas substituindo-as por ingredientes mais leves e saudáveis.

Se você sabe cuidar do seu corpo e da sua saúde, o ideal é que você também saiba cuidar de si mesmo, e as sobremesas fitness permitirão que você se cuide sem descuidar da sua figura.

3 SOBREMESAS FITNESS PARA O VERÃO

Agora que você sabe que pode continuar comendo bem no verão, pode preparar qualquer uma de suas sobremesas favoritas. O truque é saber escolher os ingredientes certos para as suas preparações.

Trazemos-lhe estas 3 sobremesas fitness que pode comer sem remorsos. São feitos com ingredientes saudáveis e prometemos que são muito fáceis de fazer:

COPOS DE IOGURTE E MANGA

Ingredientes: 1 manga, 1 lima, 1 iogurte natural ou de soja, 2 colheres de sopa de sementes de chia, 1/2 chávena de leite magro ou bebida vegetal, ½ colher de chá de mel, xarope de agave ou pasta de tâmaras.

Preparação: Hidrate primeiro as sementes de chia, para retirar a "gelatina", coloque as sementes de chia numa taça ou copo e adicione a bebida vegetal ou o leite. Deixe descansar por pelo menos 30 minutos (o ideal é deixar por mais de 1 hora). Descasque a manga e retire o máximo de polpa possível. Coloque a manga no liquidificador ou processador de alimentos e misture muito bem. Adicione um pouco de mel, xarope de agave ou pasta de tâmaras e amasse um pouco mais. Misture o purê de manga com o suco de metade do limão. Bata o iogurte com algumas gotas de suco de limão para deixar uma textura cremosa e distribua em copos pequenos junto com as sementes de chia. Coloque o purê de manga por cima com alguns pedaços de manga, se preferir. Sirva frio com algumas folhas de hortelã para dar sabor.

SORVETE DE BANANA

Ingredientes: 1 iogurte natural ou de soja, 2 bananas médias maduras, 2 colheres de chá de mel ou xarope de agave.

Preparação: Descasque e corte as bananas em rodelas e coloque-as no congelador durante pelo menos 3 ou 4 horas. Em um liquidificador de alta potência, adicione o iogurte, os pedaços de banana congelados, o mel e bata até que a banana esteja bem integrada ao iogurte. Deve ficar com uma textura bem cremosa. Depois de triturado, coloque a mistura em um recipiente e leve ao freezer por 2 a 3 horas.

SORVETE DE LIMÃO

Ingredientes: 200 ml de sumo de limão, 200 ml de leite desnatado ou leite vegetal, 2 colheres de sopa de mel ou xarope de agave, 1 clara de ovo, raspa de limão.

Preparação: Lave os limões e rale a pele de um deles. Esprema o suco dos limões e adicione-o ao leite, mel e raspas. Coloque a mistura no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Leve a mistura ao freezer por 1 hora. Adicione a clara de ovo, bata e leve novamente ao congelador. Agora é esperar que adquira a textura correta. A cada 2 horas retire, bata novamente e coloque novamente no congelador. Estará pronto após 6-8 horas. Aproveitar!

Tome nota destas sobremesas fitness para o verão e desfrute de todo o seu sabor! Você será capaz de continuar comendo saudável e continuar com seu estilo de vida fitness. Lembre-se de continuar praticando algum exercício. Com as nossas máquinas de fitness em casa, não terá problemas em manter a forma confortavelmente. Entre já na nossa loja online ATAA Sports e veja todos os produtos que temos disponíveis. Junte-se à revolução da vida fitness!