3 RECETTES SIMPLES DE DESSERTS FITNESS POUR L'ÉTÉ

L'été est là et avec lui les shorts, la plage, manger des glaces... mais et si vous optiez plutôt pour des desserts fitness ? Le beau temps et les vacances ne sont pas une excuse pour continuer à manger sainement. Vous pouvez adapter les desserts pour en faire des recettes saines sans perdre en saveur. Transformez vos desserts d'été préférés et adaptez-les à une alimentation équilibrée, en pouvant ainsi continuer à profiter des douceurs sans ajouter de calories.

Parfois, une vie de remise en forme implique des sacrifices et des privations avec un régime strict. Certaines personnes, lorsqu'elles commencent un mode de vie et une forme physique plus sains, choisissent d'arrêter de consommer ce qu'elles aiment et de se concentrer sur le maintien d'un régime alimentaire restrictif et parfois répétitif et insipide.

Mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité, dans cet article, nous vous montrons comment vous pouvez continuer à mener une vie de remise en forme saine sans arrêter de manger vos desserts préférés en été.

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QU'EST-CE QU'UN MODE DE VIE FITNESS ?

Le terme vie de forme fait référence à un état de bien-être général, à la fois physique et mental, qui est atteint grâce à une vie saine, basée sur la relation entre l'entraînement et la nutrition. Ces deux variables sont la clé pour atteindre vos objectifs de mener une vie plus saine et d'être bien à l'intérieur comme à l'extérieur.

Vous pourriez penser que mener une vie de remise en forme consiste simplement à faire de l'exercice quotidiennement. Mais cela ne suffit pas, il est important de mener une vie active en général. Ce mode de vie, en plus de vous maintenir en bonne condition physique, vous aide à prévenir de multiples maladies.

Il est essentiel de faire de l'exercice régulièrement, mais en plus, le repos est aussi un pilier important, puisque votre corps se répare et vos muscles se développent pendant que vous dormez.

QU'EST-CE QU'UN DESSERT FITNESS ?

Pour atteindre une nutrition optimale, la première chose à faire est d' acquérir des habitudes saines. Une alimentation adéquate vous apporte les nutriments et l'énergie nécessaires pour faire face à l'activité quotidienne et atteindre vos objectifs sportifs.

Les personnes qui mènent une vie saine, c'est-à-dire qui font de l'exercice et qui mangent bien, ne mangent parfois pas ce qu'elles veulent par peur de la quantité de calories et de sucres ajoutés dans les plats.

Vous pouvez continuer à avoir une alimentation saine en mangeant des desserts. Oui, vous avez bien entendu. Un dessert fitness est une douceur sans sucres ajoutés ni graisses de mauvaise qualité.

Si vous êtes un amateur de sucreries, mais que vous ne voulez pas négliger votre silhouette et votre santé, vous pouvez préparer des desserts totalement sains, ou transformer vos desserts préférés en les remplaçant par des ingrédients plus légers et plus sains.

Si vous savez prendre soin de votre corps et de votre santé, il est idéal que vous sachiez aussi vous chouchouter, et les desserts fitness vous permettront de vous faire plaisir sans négliger votre silhouette.

3 DESSERTS FITNESS POUR L'ÉTÉ

Maintenant que vous savez que vous pouvez continuer à bien manger en été, vous pouvez préparer n'importe lequel de vos desserts préférés. L'astuce est de savoir choisir les bons ingrédients pour vos préparations.

Nous vous apportons ces 3 desserts fitness que vous pourrez déguster sans remords. Ils sont faits avec des ingrédients sains et nous vous promettons qu'ils sont très faciles à faire :

COUPES DE YAOURT ET DE MANGUE

Ingrédients : 1 mangue, 1 citron vert, 1 yaourt nature ou soja, 2 cuillères à soupe de graines de chia, 1/2 tasse de lait écrémé ou boisson végétale, ½ cuillère à café de miel, sirop d'agave ou pâte de dattes.

Préparation : Commencez par hydrater les graines de chia, pour retirer la "gélatine", placez les graines de chia dans un bol ou un verre et ajoutez la boisson végétale ou le lait. Laisser reposer au moins 30 minutes (idéalement, laisser reposer plus d'1 heure). Pelez la mangue et enlevez le plus de pulpe possible. Placer la mangue dans un mélangeur ou un robot culinaire et bien mélanger. Ajouter un peu de miel, de sirop d'agave ou de pâte de datte et écraser encore un peu. Mélanger la purée de mangue avec le jus de la moitié du citron vert. Battre le yaourt avec quelques gouttes de jus de citron vert pour laisser une texture crémeuse et répartir dans de petits verres avec les graines de chia. Déposer la purée de mangue dessus avec quelques morceaux de mangue si vous préférez. Servir frais avec quelques feuilles de menthe pour parfumer.

GLACE À LA BANANE

Ingrédients : 1 yaourt nature ou au soja, 2 bananes mûres moyennes, 2 cuillères à café de miel ou de sirop d'agave.

Préparation : Pelez et coupez les bananes en rondelles, et mettez-les au congélateur pendant au moins 3 ou 4 heures. Dans un mélangeur puissant, ajouter le yogourt, les morceaux de banane congelés, le miel et battre jusqu'à ce que la banane soit bien intégrée au yogourt. Il doit avoir une texture très crémeuse. Une fois écrasé, placez le mélange dans un récipient et mettez-le au congélateur pendant 2 à 3 heures.

SORBET CITRON

Ingrédients : 200 ml de jus de citron, 200 ml de lait écrémé ou lait végétal, 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'agave, 1 blanc d'œuf, zeste de citron.

Préparation : Lavez les citrons et râpez la peau de l'un d'eux. Pressez le jus des citrons et ajoutez-le au lait, au miel et au zeste. Mettre le mélange dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Mettez le mélange au congélateur pendant 1 heure. Ajouter le blanc d'oeuf, battre et remettre au congélateur. Il est maintenant temps d'attendre qu'il acquière la bonne texture. Toutes les 2 heures sortez-le, battez-le à nouveau et remettez-le au congélateur. Il sera prêt après 6-8 heures. À profiter!

Prenez note de ces desserts fitness pour l'été et savourez toute leur saveur ! Vous pourrez continuer à manger sainement et poursuivre votre style de vie de forme physique. N'oubliez pas de continuer à pratiquer un peu d'exercice. Avec nos appareils de fitness à domicile, vous n'aurez aucun problème à rester en forme confortablement. Entrez maintenant dans notre boutique en ligne ATAA Sports et découvrez tous les produits disponibles. Rejoignez la révolution de la vie fitness !