3 SEMPLICI RICETTE DI DESSERT FITNESS PER L'ESTATE

L'estate è arrivata e con essa arriva il pantaloncino, la spiaggia, il gelato... ma se invece optate per i dolci fitness? Il bel tempo e le vacanze non sono scuse per continuare con una dieta sana. Puoi adattare i dolci per diventare ricette sane senza perdere sapore. Trasforma i tuoi dolci estivi preferiti e adattali ad una dieta equilibrata, potendo così continuare a gustare i dolci senza aggiungere calorie.

A volte, una vita fitness comporta sacrifici e privazioni con una dieta rigorosa. Alcune persone, quando iniziano uno stile di vita e una forma fisica più sani, scelgono di smettere di consumare ciò che vogliono e si concentrano sul mantenimento di una dieta restrittiva e talvolta ripetitiva e insapore.

Ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità, in questo post ti mostriamo come puoi continuare a condurre una sana vita fitness senza smettere di mangiare i tuoi dolci preferiti in estate.

Continua a leggere!

COS'È UNO STILE DI VITA FITNESS?

Con il termine fitness life si intende uno stato di benessere generale, sia fisico che mentale, che si raggiunge attraverso una vita sana, basata sul rapporto tra allenamento e alimentazione. Queste due variabili sono la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di condurre una vita più sana e stare bene dentro e fuori.

Potresti pensare che condurre una vita di fitness significhi semplicemente fare qualche esercizio quotidiano. Ma questo non basta, è importante condurre una vita attiva in generale. Questo stile di vita, oltre a mantenerti in buone condizioni fisiche, ti aiuta a prevenire molteplici malattie.

È essenziale fare esercizio regolarmente, ma anche il riposo è un pilastro importante, poiché il tuo corpo si ripara e i muscoli crescono mentre dormi.

COS'È UN DESSERT FITNESS?

Per ottenere un'alimentazione ottimale, la prima cosa da fare è acquisire abitudini sane. Una dieta adeguata ti fornisce i nutrienti e l'energia necessari per affrontare l'attività quotidiana e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.

Le persone che conducono uno stile di vita sano, cioè si esercitano e mangiano bene, a volte non mangiano quello che vogliono per paura della quantità di calorie e zuccheri aggiunti nei piatti.

Puoi continuare ad avere una dieta sana mangiando dessert. Sì, hai sentito bene. Un dolce fitness è un dolce senza zuccheri aggiunti o grassi di scarsa qualità.

Se sei un amante dei dolci, ma non vuoi trascurare la tua figura e la tua salute, puoi preparare dei dolci totalmente salutari, oppure trasformare i tuoi dolci preferiti sostituendoli con ingredienti più leggeri e sani.

Se sai come prenderti cura del tuo corpo e della tua salute, è l'ideale che tu sappia anche coccolarti, e i dolci fitness ti permetteranno di coccolarti senza trascurare la tua figura.

3 DOLCI FITNESS PER L'ESTATE

Ora che sai che puoi continuare a mangiare bene in estate, puoi preparare uno qualsiasi dei tuoi dolci preferiti. Il trucco sta nel saper scegliere gli ingredienti giusti per le tue preparazioni.

Ti portiamo questi 3 dolci fitness che puoi avere senza rimorsi. Sono fatti con ingredienti sani e vi promettiamo che sono molto facili da realizzare:

TAZZE YOGURT E MANGO

Ingredienti: 1 mango, 1 lime, 1 yogurt naturale o di soia, 2 cucchiai di semi di chia, 1/2 tazza di latte scremato o bevanda vegetale, ½ cucchiaino di miele, sciroppo d'agave o pasta di datteri.

Preparazione: Per prima cosa idratate i semi di chia, per eliminare la "gelatina", ponete i semi di chia in una ciotola o bicchiere e aggiungete la bevanda vegetale o il latte. Lasciar riposare per almeno 30 minuti (idealmente, lasciarlo per più di 1 ora). Sbucciate il mango ed eliminate quanta più polpa possibile. Mettere il mango in un frullatore o robot da cucina e frullare molto bene. Aggiungere un po' di miele, sciroppo d'agave o pasta di datteri e schiacciare ancora un po'. Mescolare la purea di mango con il succo di metà lime. Sbattere lo yogurt con qualche goccia di succo di lime per lasciare una consistenza cremosa e distribuire in bicchierini insieme ai semi di chia. Adagiate sopra la purea di mango con qualche pezzetto di mango se preferite. Servire freddo con qualche fogliolina di menta per insaporire.

GELATO ALLA BANANA

Ingredienti: 1 yogurt naturale o di soia, 2 banane di media maturazione, 2 cucchiaini di miele o sciroppo d'agave.

Preparazione: Sbucciare e tagliare a fettine le banane e metterle in freezer per almeno 3 o 4 ore. In un frullatore ad alta potenza, aggiungere lo yogurt, i pezzi di banana congelata, il miele e sbattere fino a quando la banana non è ben integrata con lo yogurt. Dovrebbe avere una consistenza molto cremosa. Una volta sbriciolato, mettete il composto in un contenitore e mettetelo in freezer per 2 o 3 ore.

SORBETTO AL LIMONE

Ingredienti: 200 ml di succo di limone, 200 ml di latte scremato o vegetale, 2 cucchiai di miele o sciroppo d'agave, 1 albume, scorza di limone.

Preparazione: Lavate i limoni e grattugiate la buccia di uno di essi. Spremere il succo dei limoni e aggiungerlo al latte, al miele e alla scorza. Mettere il composto in un frullatore e frullare fino a che liscio. Mettere il composto in freezer per 1 ora. Aggiungere l'albume, sbattere e rimettere in freezer. Ora è il momento di aspettare che acquisisca la consistenza corretta. Ogni 2 ore tiratela fuori, sbattete ancora e riponetela in congelatore. Sarà pronto dopo 6-8 ore. Godere!

Prendi nota di questi dolci fitness per l'estate e goditi tutto il loro sapore! Potrai continuare a mangiare sano e continuare con il tuo stile di vita fitness. Ricordati di continuare a praticare qualche esercizio. Con le nostre macchine per l'home fitness non avrai problemi a tenerti in forma comodamente. Entra subito nel nostro negozio online ATAA Sports e scopri tutti i prodotti che abbiamo a disposizione. Unisciti alla rivoluzione della vita fitness!