3 SENCILLAS RECETAS DE POSTRES FITNESS PARA EL VERANO

Ya está aquí el verano y con él llegan los pantalones cortos, la playa, comer helados… pero ¿y si mejor te decantas por comer postres fitness? El buen tiempo y las vacaciones no son excusa para poder continuar con una alimentación saludable. Puedes adaptar los postres para convertirlos en recetas saludables sin perder el sabor. Transforma tus postres veraniegos favoritos y adáptalos a una dieta equilibrada y, poder así seguir disfrutando del dulce sin sumar calorías.

En ocasiones, una vida fitness conlleva sacrificios y privaciones con una dieta estricta. Algunas personas, cuando empiezan con un estilo de vida más saludable y fitness, optan por dejar de consumir lo que les gusta y se concentran en mantener una dieta restrictiva y, en ocasiones, repetitiva y sin sabor.

Pero nada más lejos de la realidad, en este post te mostramos cómo puedes seguir llevando una vida fitness de lo más saludable sin dejar de comer tus postres favoritos en verano. 

¡Sigue leyendo!

¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA FITNESS?

El término vida fitness hace referencia a un estado de bienestar generalizado tanto física como mentalmente, que se consigue a partir de una vida sana, basada en la relación entre entrenamiento y alimentación. Estas dos variables son la clave para obtener tus objetivos de llevar una vida más saludable y lograr estar bien por dentro y por fuera.

Se podría pensar que llevar una vida fitness simplemente consiste en hacer algo de ejercicio diario. Pero con esto no basta, sino que es importante llevar una vida activa de forma generalizada. Este estilo de vida además de mantenerte en un buen estado físico te ayuda a prevenir múltiples enfermedades.

Es fundamental practicar ejercicio de forma regular, pero además, el descanso también es un pilar importante, ya que tu cuerpo se repara y tus músculos crecen mientras duermes. 

¿QUÉ ES UN POSTRE FITNESS?

Para conseguir una alimentación óptima, lo primero que debes hacer es adquirir unos hábitos saludables. Una alimentación adecuada te aporta los nutrientes y energía necesarios para enfrentarte a la actividad diaria y a conseguir tus objetivos deportivos.

Las personas que llevan un estilo de vida saludable, es decir, hacen ejercicio y se alimentan bien, algunas veces no comen lo que desean por miedo a la cantidad de calorías y azúcares añadidos en los platos.

Se puede seguir llevando una alimentación sana comiendo postres. Sí, has oído bien. Un postre fitness es un dulce sin azúcares añadidos ni grasas de mala calidad.

Si eres amante de los dulces, pero no quieres descuidar tu línea y tu salud, puedes preparar postres totalmente saludables, o bien, transformar tus postres favoritos sustituyéndolos por ingredientes más ligeros y saludables. 

Si sabes cómo cuidar de tu cuerpo y salud, es ideal que sepas también cómo consentirte, y los postres fitness te permitirán darte un capricho sin descuidar tu línea.

3 POSTRES FITNESS PARA EL VERANO

Ahora que ya sabes que puedes seguir alimentándote bien en verano, podrás preparar cualquiera de tus postres favoritos. El truco está en saber escoger los ingredientes oportunos para tus elaboraciones.

Te traemos estos 3 postres fitness que podrás tomar sin remordimientos. Están elaborados con ingredientes saludables y te prometemos que son muy fáciles de realizar:

VASITOS DE YOGUR Y MANGO

Ingredientes: 1 mango, 1 lima, 1 yogur natural o de soja, 2 cucharadas de semillas de chía, 1/2 taza de leche desnatada o bebida vegetal, ½ cucharadita de miel, sirope de agave o pasta de dátil.

Preparación: Primero hidrata las semillas de chía, para sacarles la “gelatina”, colocando las semillas de chía en un cuenco o vaso y añadir la bebida vegetal o leche. Dejar reposar unos 30 minutos mínimo (lo ideal es dejarlo más de 1 hora). Pela el mango y saca toda la pulpa posible. Coloca el mango en una batidora o procesador de alimentos y tritura muy bien. Añade un poco de miel, sirope de agave o pasta de dátil y triturar un poco más. Mezcla el puré de mango con el zumo de la mitad de la lima. Bate el yogur con unas gotas de zumo de lima para dejar una textura cremosa y reparte en vasitos junto con las semillas de chía. Coloca encima el puré de mango con unos trozos de mango si lo prefieres. Servir frío con unas hojitas de menta para aromatizar.

HELADO DE PLÁTANO

Ingredientes: 1 yogur natural o de soja, 2 plátanos medianos maduros, 2 cucharaditas de miel o sirope de agave.

Preparación: Pela y corta los plátanos en rodajas, y mételos en el congelador al menos 3 o 4 horas. En una batidora con potencia, añade el yogur, los trozos de plátano congelado, la miel y bate hasta que el plátano se haya integrado muy bien con el yogur. Tiene que quedar una textura muy cremosa. Una vez triturado, coloca la mezcla en un recipiente e introdúcelo en el congelador de 2 a 3 horas.

SORBETE DE LIMÓN

Ingredientes: 200 ml de zumo de limón, 200 ml de leche desnatada o leche vegetal, 2 cucharadas de miel o sirope de agave, 1 clara de huevo, ralladura de limón.

Preparación: Lava los limones y ralla la piel de uno de ellos. Exprime el zumo de los limones, y agrégalo a la leche, la miel y la ralladura. Mete la mezcla en una batidora y tritura hasta que quede homogéneo. Mete la mezcla en el congelado durante 1 hora. Agrega la clara de huevo, bate, y vuelve a meterlo en el congelador. Ahora toca ir esperando a que adquiera la textura correcta. Cada 2 horas sácalo, vuelve a batir y mételo otra vez en el congelador. Estará listo pasadas 6-8 horas. ¡A disfrutar!

¡Toma nota de estos postres fitness para el verano y disfruta de todo su sabor! Podrás seguir comiendo de forma saludable y continuar con tu estilo de vida fitness. Recuerda seguir practicando algo de ejercicio. Con nuestras máquinas fitness para casa no tendrás problema para mantenerte en forma cómodamente. Entra ya en nuestra tienda online de ATAA Sports y ver todos los productos que tenemos disponibles. ¡Únete a la revolución de vida fitness!