PERCA PESO RÁPIDO COM ESPORTES EM CASA

Ter um peso saudável tornou-se uma das principais preocupações da maioria das pessoas. Todo mundo quer perder peso rápido, mas às vezes a preguiça ou a falta de motivação são um obstáculo para conseguir isso. É neste momento que surge a ideia das “dietas milagrosas”, que prometem perder 20 quilos em pouco tempo, embora já vos tenhamos dito que estas não existem e, se existissem, não seriam boas para a sua saúde.

O mais aconselhável, e os especialistas em nutrição confirmam, para perder aqueles quilos irritantes, é comer uma  dieta equilibrada combinada com exercícios . O ideal seria fazer entre 4 e 5 refeições por dia para dividir a ingestão alimentar. Dessa forma, você consegue chegar saciado às refeições principais e, assim, evita comer impulsivamente e em abundância.

O objetivo deve ser deixar de lado junk food e alimentos processados ​​e encher a geladeira com produtos saudáveis: carnes, frutas, verduras, legumes, peixes... Isso não significa que uma vez por semana você pode se dar um "tratamento".

Se você quer começar a melhorar seu estilo de vida mais saudável e se exercitar em casa, continue lendo porque vamos te dar as chaves para começar a criar sua rotina de exercícios. Não há mais desculpas para se voltar para uma vida mais saudável!

DIFERENÇA ENTRE “PERDER GORDURA” E “PERDER PESO”

Em muitas ocasiões as pessoas dizem que querem perder peso, quando na verdade querem dizer outra coisa. Na verdade, a maioria das pessoas quer se livrar da gordura, não do peso. Então, qual é a diferença entre perder peso e perder gordura? Vamos ver isso.

A perda de peso é uma redução no peso corporal total. Isso inclui músculo, gordura e água. A perda de gordura geralmente aponta para uma diminuição da gordura corporal. Essa diferença é essencial para entender os sucessos e fracassos que as pessoas enfrentam na obtenção de um corpo mais magro e em forma.

Portanto, quando você está perdendo alguns quilos, é que está reduzindo um dos elementos do seu peso corporal total (músculo, gordura ou água). Isso se traduz em: perder peso de água é inútil e perder peso muscular é prejudicial. Somente através da eliminação da gordura pode-se alcançar esse "corpo delineado". Você precisa adicionar tecido muscular magro e reduzir a quantidade de gordura para alcançar a aparência definida, em forma e tonificada que você pode estar procurando.

DICAS PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE

Um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre são duas das principais causas de ganho de peso. No entanto, mostra-se que o estresse constante, a ansiedade e os hábitos nocivos, como o consumo excessivo de álcool, também influenciam. Para reduzir esses quilos extras, é importante modificar os hábitos diários e tentar adotar um estilo de vida mais saudável.

Pode-se dizer que praticar esportes e uma alimentação saudável pode ser aquela “dieta milagrosa” para perder peso e nos fazer sentir muito melhor física e mentalmente.

A primeira coisa que você deve ter em mente quando se trata de perder peso rapidamente é que a melhor maneira de conseguir isso é alcançando um déficit calórico. Ou seja, mais calorias devem ser queimadas do que consumidas. Para fazer isso, a ingestão calórica diária deve ser reduzida na dieta. Enquanto o exercício físico ajudará a queimar mais calorias durante o dia e fortalecer os músculos.

Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para perder peso de forma saudável. Estas são as nossas dicas ou truques ATAA para perder peso rapidamente:

TREINAMENTO EM CASA

"O esporte me deixa mais feliz" é uma das afirmações que muitos atletas e fãs de esportes acabam dizendo quando decidem mudar sua vida para uma vida mais saudável.

Os altos preços de algumas academias e personal trainers; não encontrar tempo para ir à academia, etc., são alguns dos motivos pelos quais muitos param de se exercitar ou ficam com preguiça de começar a fazê-lo.

Mas isso não é mais desculpa, pois, graças às máquinas semiprofissionais da ATAA Sports para casa, qualquer pessoa pode montar sua própria academia sem sair de casa. Você pode encontrar de tudo, desde esteiras, bicicletas de spinning, elípticos... Seu Fitness center em casa!

Além disso, outro de seus aliados é o YouTube ou os novos Apps com rotinas esportivas. Existem centenas de tutoriais e exercícios para todos os níveis, com os quais você pode começar a treinar para ficar em forma. Existem todos os tipos de exercícios: para tonificar com o elíptico; sessões de tabata; aulas de fiação, etc. Seu computador, celular ou tablet se torna seu personal trainer, dando a você a liberdade de se exercitar a qualquer hora do dia.

Com o treino em casa há todas as vantagens, também ajuda a combater a preguiça e a relutância que podem surgir na hora de treinar.

EXERCÍCIOS PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE

Como já dissemos, não existe uma “dieta milagrosa” que te ajude a perder peso em tempo recorde, mas fazendo exercícios semanais e uma alimentação balanceada você pode perder aqueles quilos extras.

Os exercícios aeróbicos ou cardiovasculares aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias, como: caminhar, nadar, correr, dançar, andar de bicicleta... Além disso, quanto mais grupos musculares envolvidos no exercício, maior a perda calórica. Portanto, um exercício abrangente e aeróbico será ideal para perder peso em pouco tempo.

Existem muitas máquinas de ginástica que realizam esse tipo de treinamento, como:

• bicicleta giratória
• bicicletas elípticas
• as esteiras
• As bicicletas aéreas

Todos eles estão disponíveis na loja online da ATAA Sports e com os melhores preços do mercado.

TABELA DE EXERCÍCIOS PARA PERDER PESO EM CASA

Nesta tabela mostramos-lhe 2 exemplos com diferentes exercícios de cardio para que possa treinar em casa e perder aqueles quilos extra. Você pode combinar o exercício em sua máquina de ginástica em casa com algumas práticas em que você só precisa do seu corpo e, no máximo, de um colchonete. Combine dias e exercícios evitando a monotonia no seu treino, assim sua motivação aumentará. Lembre-se de colocar um dia de descanso entre os dias de treino, seu corpo precisará de uma recuperação para poder continuar treinando de maneira ideal.

Há todo o tipo de mesas, com todo o tipo de máquinas de ginásio como: mesas para spinning, para elípticas, com a Air Bike...

Você está pronto para iniciar sua rotina para perder peso rapidamente praticando esportes em casa. Você pode encontrar as melhores máquinas de cardio na loja online da ATAA Sports. Não hesite e adquira um deles para queimar calorias de forma saudável!