MIT SPORT ZU HAUSE SCHNELL ABNEHMEN

Ein gesundes Gewicht zu haben, ist zu einem der Hauptanliegen der meisten Menschen geworden. Jeder möchte schnell abnehmen, aber manchmal sind Faulheit oder mangelnde Motivation ein Hindernis, dies zu erreichen. An dieser Stelle kommt die Idee von „Wunderdiäten“ auf, die versprechen, in kurzer Zeit 20 Kilo abzunehmen, obwohl wir Ihnen bereits gesagt haben, dass es diese nicht gibt und wenn es sie gäbe, sie nicht gut wären für deine Gesundheit.

Am ratsamsten, wie Ernährungsexperten bestätigen, um die lästigen Kilos loszuwerden, ist eine  ausgewogene Ernährung kombiniert mit Bewegung. Ideal wäre es, zwischen 4 und 5 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, um die Nahrungsaufnahme aufzuteilen. Auf diese Weise schaffen Sie es, zu den Hauptmahlzeiten gesättigt anzukommen und vermeiden so impulsives und übermäßiges Essen.

Das Ziel sollte sein, Junk Food und verarbeitete Lebensmittel beiseite zu legen und den Kühlschrank mit gesunden Produkten zu füllen: Fleisch, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch... Das bedeutet nicht, dass Sie sich einmal pro Woche eine "Verwöhnung" gönnen können.

Wenn Sie beginnen möchten, Ihren gesünderen Lebensstil zu verbessern und zu Hause zu trainieren, lesen Sie weiter, denn wir geben Ihnen die Schlüssel, um mit der Erstellung Ihrer Trainingsroutine zu beginnen. Es gibt keine Ausreden mehr, sich einem gesünderen Leben zuzuwenden!

UNTERSCHIED ZWISCHEN „FETT VERLIEREN“ UND „GEWICHT VERLIEREN“

Bei vielen Gelegenheiten sagen Leute, dass sie abnehmen wollen, obwohl sie eigentlich etwas anderes meinen. Tatsächlich wollen die meisten Menschen ihr Fett loswerden, nicht ihr Gewicht. Was ist also der Unterschied zwischen Abnehmen und Fettabbau? Mal sehen.

Gewichtsverlust ist eine Verringerung des gesamten Körpergewichts. Dazu gehören Muskeln, Fett und Wasser. Fettabbau deutet im Allgemeinen auf eine Abnahme des Körperfetts hin. Dieser Unterschied ist wesentlich, um die Erfolge und Misserfolge zu verstehen, denen Menschen beim Erreichen eines schlankeren und fitteren Körpers gegenüberstehen.

Wenn Sie also ein paar Kilo abnehmen, reduzieren Sie eines der Elemente Ihres gesamten Körpergewichts (Muskeln, Fett oder Wasser). Übersetzt bedeutet dies: Wassergewicht zu verlieren ist nutzlos und Muskelgewicht zu verlieren ist schädlich. Nur durch die Beseitigung von Fett kann dieser "konturierte Körper" erreicht werden. Sie müssen mageres Muskelgewebe hinzufügen und die Menge an Fett reduzieren, um das definierte, fitte und straffe Aussehen zu erreichen, nach dem Sie suchen.

TIPPS ZUM SCHNELLEN ABNEHMEN

Eine sitzende Lebensweise und eine schlechte Ernährung sind zwei der Hauptursachen für Gewichtszunahme. Es zeigt sich jedoch, dass auch ständiger Stress, Angst und schädliche Gewohnheiten wie übermäßiger Alkoholkonsum einen Einfluss haben. Um diese zusätzlichen Kilos zu reduzieren, ist es wichtig, die täglichen Gewohnheiten zu ändern und zu versuchen, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen.

Man könnte sagen, dass  Sport und eine gesunde Ernährung diese „Wunderdiät“ sein könnten, um Gewicht zu verlieren und uns körperlich und geistig viel besser zu fühlen.

Das erste, was Sie beim schnellen Abnehmen beachten sollten, ist, dass der beste Weg, dies zu erreichen, darin besteht, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Das heißt, es müssen mehr Kalorien verbrannt als verbraucht werden. Dazu muss die tägliche Kalorienaufnahme in der Ernährung reduziert werden. Während körperliche Bewegung dazu beiträgt, tagsüber mehr Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zu stärken.

Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen können, um auf gesunde Weise abzunehmen. Das sind unsere ATAA Tipps oder Tricks zum schnellen Abnehmen:

HEIMTRAINING

„Sport macht mich glücklicher“ ist eine der Aussagen, die viele Sportler und Sportfans sagen, wenn sie sich entscheiden, ihr Leben auf ein gesünderes umzustellen.

Die hohen Preise einiger Fitnessstudios und Personal Trainer; keine Zeit finden, ins Fitnessstudio zu gehen usw., sind einige der Gründe, warum viele mit dem Training aufhören oder zu faul sind, damit anzufangen.

Aber das ist keine Entschuldigung mehr, denn dank der  semiprofessionellen Geräte von ATAA Sports für zu Hause kann jeder sein eigenes Fitnessstudio einrichten, ohne das Haus zu verlassen. Sie können alles finden, von Laufbändern, Spinning-Rädern, Ellipsentrainern... Ihr Fitnessstudio zu Hause!

Ein weiterer Ihrer Verbündeten ist YouTube oder die neuen Apps mit Sportroutinen. Es gibt Hunderte von Tutorials und Workouts für alle Niveaus, mit denen Sie mit dem Training beginnen können, um fit zu bleiben. Es gibt alle Arten von Übungen: mit dem Ellipsentrainer zu straffen; Tabata-Sitzungen; Spinningkurse usw. Ihr Computer, Handy oder Tablet wird zu Ihrem persönlichen Trainer und gibt Ihnen die Freiheit, zu jeder Tageszeit zu trainieren.

Beim Training zu Hause gibt es alle Vorteile, es hilft auch gegen die Faulheit und Zurückhaltung, die beim Training entstehen können.

ÜBUNGEN ZUM SCHNELLEN ABNEHMEN

Wie wir bereits gesagt haben, gibt es keine „Wunderdiät“, die Ihnen hilft, in Rekordzeit abzunehmen, aber durch wöchentliches Training und eine ausgewogene Ernährung können Sie diese überflüssigen Pfunde verlieren.

Aerobic- oder Cardio-Übungen erhöhen die Herzfrequenz und verbrennen mehr Kalorien, wie z. B.: Gehen, Schwimmen, Laufen, Tanzen, Radfahren... Außerdem ist der Kalorienverlust umso größer, je mehr Muskelgruppen an der Übung beteiligt sind. Daher ist eine umfassende und aerobe Übung ideal, um in kurzer Zeit abzunehmen.

Es gibt viele Fitnessgeräte, die diese Art von Training durchführen, wie zum Beispiel:

• Fahrrad drehen
• elliptische Fahrräder
• die Laufbänder
• Die Airbikes

Alle sind im Online-Shop von ATAA Sports zu den besten Preisen auf dem Markt erhältlich.

ÜBUNGSTABELLE ZUM ABNEHMEN ZU HAUSE

In dieser Tabelle zeigen wir Ihnen 2 Beispiele mit verschiedenen Cardio-Übungen, damit Sie zu Hause trainieren und die überflüssigen Kilos verlieren können. Du kannst das Training an deinem Heimtrainer mit Übungen kombinieren, bei denen du nur deinen Körper und höchstens eine Matte benötigst. Kombinieren Sie Tage und Übungen und vermeiden Sie Monotonie in Ihrem Training, so wächst Ihre Motivation. Denken Sie daran, zwischen den Trainingstagen einen Ruhetag einzulegen, Ihr Körper braucht eine Erholung, um das Training optimal fortsetzen zu können.

Es gibt alle Arten von Tischen mit allen Arten von Fitnessgeräten wie: Tische zum Spinning, für Ellipsentrainer, mit dem Air Bike...

Sie sind bereit, Ihre Routine zum schnellen Abnehmen mit Sport zu Hause zu beginnen. Die besten Cardiogeräte finden Sie im Online-Shop von ATAA Sports. Zögern Sie nicht und holen Sie sich einen von ihnen, um auf gesunde Weise Kalorien zu verbrennen!