PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT AVEC LE SPORT A LA MAISON

Avoir un poids santé est devenu l'une des principales préoccupations de la plupart des gens. Tout le monde veut perdre du poids rapidement, mais parfois la paresse ou le manque de motivation est un obstacle pour y parvenir. C'est à ce moment que surgit l'idée des "régimes miracles", qui promettent de perdre 20 kilos en peu de temps, bien que nous vous ayons déjà dit que ceux-ci n'existent pas et, s'ils existaient, ils ne seraient pas bons pour ta santé.

Le plus conseillé, et les experts en nutrition le confirment, pour perdre ces kilos ennuyeux, est d'avoir une  alimentation équilibrée associée à de l'exercice physique. L'idéal serait de manger entre 4 et 5 repas par jour pour répartir les apports alimentaires. De cette façon, vous parvenez à arriver rassasié aux principaux repas, et évitez ainsi de manger impulsivement et abondamment.

L'objectif doit être de mettre de côté la malbouffe et les aliments transformés et de remplir le frigo de produits sains: viandes, fruits, légumes, légumineuses, poissons... Cela ne veut pas dire qu'une fois par semaine on peut s'offrir une « gourmandise ».

Si vous souhaitez commencer à améliorer votre mode de vie plus sain et à faire de l'exercice à la maison , continuez à lire car nous allons vous donner les clés pour commencer à créer votre routine d'exercice. Il n'y a plus d'excuses pour se tourner vers une vie plus saine!

DIFFÉRENCE ENTRE «PERDRE DE LA GRAISSE» ET «PERDRE DU POIDS»

À de nombreuses reprises, les gens disent qu'ils veulent perdre du poids, alors qu'en fait, ils veulent dire autre chose. En fait, la plupart des gens veulent se débarrasser de leur graisse, pas de leur poids. Alors quelle est la différence entre perdre du poids et perdre de la graisse? On va le voir.

La perte de poids est une réduction du poids corporel total. Cela comprend les muscles, la graisse et l'eau. La perte de graisse indique généralement une diminution de la graisse corporelle. Cette différence est essentielle pour comprendre les succès et les échecs auxquels les gens sont confrontés dans la réalisation d'un corps plus mince et plus en forme.

Ainsi, lorsque vous perdez quelques kilos, c'est que vous réduisez un des éléments de votre poids corporel total (muscle, graisse ou eau). Cela se traduit par : perdre du poids en eau est inutile et perdre du poids musculaire est nocif. Ce n'est que par l' élimination de la graisse que l' on peut obtenir ce "corps dessiné". Vous devez ajouter du tissu musculaire maigre et réduire la quantité de graisse pour obtenir le look défini, en forme et tonique que vous recherchez.

CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT

Un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation sont deux des principales causes de prise de poids. Cependant, il est démontré que le stress constant, l'anxiété et les habitudes néfastes telles que la consommation excessive d'alcool influencent également. Pour réduire ces kilos superflus, il est important de modifier ses habitudes quotidiennes et d'essayer d'adopter une hygiène de vie plus saine.

On pourrait dire que la pratique du sport et une alimentation saine pourraient être ce "régime miracle" pour perdre du poids et nous faire sentir beaucoup mieux physiquement et mentalement.

La première chose que vous devez garder à l'esprit lorsqu'il s'agit de perdre du poids rapidement, c'est que la meilleure façon d'y parvenir est d'atteindre un déficit calorique. Autrement dit, plus de calories doivent être brûlées que consommées. Pour ce faire, l'apport calorique quotidien doit être réduit dans l'alimentation. Alors que l'exercice physique aidera à brûler plus de calories pendant la journée et à renforcer les muscles.

Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour perdre du poids de façon saine. Voici nos conseils ou astuces ATAA pour perdre du poids rapidement:

FORMATION À DOMICILE

"Le sport me rend plus heureux" est l'une des déclarations que de nombreux athlètes et fans de sport finissent par dire lorsqu'ils décident de changer leur vie pour une vie plus saine.

Les prix élevés de certains gymnases et entraîneurs personnels ; ne pas trouver le temps d'aller au gymnase, etc., sont quelques-unes des raisons pour lesquelles beaucoup arrêtent de faire de l'exercice ou sont trop paresseux pour commencer à le faire.

Mais ce n'est plus une excuse, puisque, grâce aux  machines semi-professionnelles ATAA Sports pour la maison, n'importe qui peut créer sa propre salle de sport sans quitter son domicile. Vous pouvez trouver de tout, des tapis roulants, des vélos de spinning, des elliptiques... Votre centre de fitness à la maison!

En outre, un autre de vos alliés est YouTube ou les nouvelles applications avec des routines sportives. Il existe des centaines de tutoriels et d'entraînements pour tous les niveaux, avec lesquels commencer à s'entraîner pour rester en forme. Il existe toutes sortes d'exercices: se tonifier avec l'elliptique; séances de tabata; cours de spinning, etc. Votre ordinateur, téléphone portable ou tablette devient votre entraîneur personnel, vous donnant la liberté de vous entraîner à tout moment de la journée.

S'entraîner à la maison présente tous les avantages, cela permet également de lutter contre la paresse et les réticences qui peuvent survenir lors de l'entraînement.

EXERCICES POUR PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT

Comme nous l'avons déjà dit, il n'existe pas de "régime miracle" qui vous aide à perdre du poids en un temps record, mais en faisant de l'exercice chaque semaine et en adoptant une alimentation équilibrée, vous pouvez perdre ces kilos en trop.

Les exercices aérobies ou cardio augmentent le rythme cardiaque et brûlent plus de calories , comme: la marche, la natation, la course, la danse, le vélo... De plus, plus il y a de groupes musculaires impliqués dans l'exercice, plus la perte calorique est importante. Par conséquent, un exercice complet et aérobie sera idéal pour perdre du poids en peu de temps.

Il existe de nombreuses machines de gymnastique qui effectuent ce type d'entraînement, telles que:

• vélo de spin
• vélos elliptiques
• les tapis roulants
• Les vélos à air

Tous sont disponibles dans la boutique en ligne ATAA Sports et aux meilleurs prix du marché.

TABLEAU D'EXERCICES POUR PERDRE DU POIDS A LA MAISON

Dans ce tableau, nous vous montrons 2 exemples avec différents exercices cardio afin que vous puissiez vous entraîner à la maison et perdre ces kilos en trop. Vous pouvez combiner l'exercice sur votre appareil de musculation à domicile avec certaines pratiques où vous n'avez besoin que de votre corps et, tout au plus, d'un tapis. Combinez les journées et les exercices en évitant la monotonie dans votre entraînement, ainsi votre motivation grandira. Pensez à mettre une journée de repos entre les journées d'entraînement, votre corps aura besoin d'une récupération pour pouvoir continuer l'entraînement de manière optimale.

Il existe toutes sortes de tables, avec toutes sortes d'appareils de gym tels que: des tables pour le spinning, pour les elliptiques , avec l' Air Bike ...

Vous êtes prêt à commencer votre routine pour perdre du poids rapidement en faisant du sport à la maison. Vous pouvez trouver les meilleures machines de cardio dans la boutique en ligne ATAA Sports. N'hésitez plus et procurez-vous l'un d'entre eux pour brûler des calories sainement!