PERDERE PESO VELOCEMENTE CON GLI SPORT IN CASA

Avere un peso sano è diventata una delle principali preoccupazioni della maggior parte delle persone. Tutti vogliono dimagrire velocemente, ma a volte la pigrizia o la mancanza di motivazione sono un ostacolo per raggiungerlo. È a questo punto che nasce l'idea delle “diete miracolose”, che promettono di perdere 20 chili in poco tempo, anche se vi abbiamo già detto che queste non esistono e, se esistessero, non farebbero bene per la tua salute.

La cosa più consigliabile, e lo confermano gli esperti di nutrizione, per perdere quei fastidiosi chili, è seguire una  dieta equilibrata abbinata all'esercizio fisico . L'ideale sarebbe mangiare tra 4 e 5 pasti al giorno per dividere l'assunzione di cibo. In questo modo si riesce ad arrivare sazi ai pasti principali, evitando così di mangiare impulsivamente e in abbondanza.

L'obiettivo dovrebbe essere quello di mettere da parte il cibo spazzatura e gli alimenti trasformati e riempire il frigorifero di prodotti sani: carne, frutta, verdura, legumi, pesce... Questo non significa che una volta alla settimana puoi concederti una "chicca".

Se vuoi iniziare a migliorare il tuo stile di vita più sano e ad allenarti a casa, continua a leggere perché ti forniremo le chiavi per iniziare a creare la tua routine di esercizi. Non ci sono più scuse per passare a una vita più sana!

DIFFERENZA TRA “PERDERE GRASSO” E “PERDERE PESO”

In molte occasioni le persone dicono di voler perdere peso, quando in realtà intendono qualcos'altro. In effetti, la maggior parte delle persone vuole sbarazzarsi del proprio grasso, non del proprio peso. Allora qual è la differenza tra perdere peso e perdere grasso? Vediamolo.

La perdita di peso è una riduzione del peso corporeo totale. Questo include muscoli, grasso e acqua. La perdita di grasso indica generalmente una diminuzione del grasso corporeo. Questa differenza è essenziale per comprendere i successi ei fallimenti che le persone devono affrontare per ottenere un corpo più snello e in forma.

Pertanto, quando perdi qualche chilo, è che stai riducendo uno degli elementi del tuo peso corporeo totale (muscoli, grasso o acqua). Questo si traduce in: perdere peso in acqua è inutile e perdere peso muscolare è dannoso. Solo attraverso l' eliminazione del grasso si può ottenere quel "corpo delineato". È necessario aggiungere tessuto muscolare magro e ridurre la quantità di grasso per ottenere l'aspetto definito, in forma e tonico che potresti cercare.

CONSIGLI PER PERDERE PESO VELOCEMENTE

Uno stile di vita sedentario e una dieta povera sono due delle principali cause di aumento di peso. Tuttavia, è dimostrato che influiscono anche lo stress costante, l'ansia e le abitudini dannose come il consumo eccessivo di alcol. Per ridurre quei chili in più, è importante modificare le abitudini quotidiane e cercare di adottare uno stile di vita più sano.

Si potrebbe dire che praticare sport e una sana alimentazione potrebbero essere quella “dieta miracolosa” per dimagrire e farci sentire molto meglio fisicamente e mentalmente.

La prima cosa da tenere a mente quando si tratta di perdere peso velocemente è che il modo migliore per ottenerlo è raggiungere un deficit calorico. Cioè, devono essere bruciate più calorie di quelle consumate. Per fare questo, l'apporto calorico giornaliero deve essere ridotto nella dieta. Mentre l'esercizio fisico aiuterà a bruciare più calorie durante il giorno e rafforzare i muscoli.

Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire per perdere peso in modo sano. Questi sono i nostri consigli o trucchi ATAA per perdere peso velocemente:

FORMAZIONE A CASA

"Lo sport mi fa sentire più felice" è una delle affermazioni che molti atleti e appassionati di sport finiscono per dire quando decidono di cambiare la propria vita in una più sana.

I prezzi elevati di alcune palestre e personal trainer; non trovare il tempo per andare in palestra, ecc., sono alcuni dei motivi per cui molti smettono di allenarsi o sono troppo pigri per iniziare a farlo.

Ma questa non è più una scusa, poiché, grazie alle  macchine semiprofessionali per la casa ATAA Sports, chiunque può allestire la propria palestra senza uscire di casa. Puoi trovare di tutto, da tapis roulant, spinning bike, ellittiche... Il tuo centro fitness a casa tua!

Inoltre, un altro dei tuoi alleati è YouTube o le nuove App con routine sportive. Ci sono centinaia di tutorial e allenamenti per tutti i livelli, con cui iniziare ad allenarsi per mantenersi in forma. Ci sono tutti i tipi di esercizi: tonificare con l'ellittica; sessioni di tabata; lezioni di spinning, ecc. Il tuo computer, cellulare o tablet diventa il tuo personal trainer, dandoti la libertà di allenarti in qualsiasi momento della giornata.

Con l'allenamento a casa ci sono tutti i vantaggi, aiuta anche a combattere la pigrizia e la riluttanza che possono sorgere durante l'allenamento.

ESERCIZI PER PERDERE PESO VELOCEMENTE

Come abbiamo già affermato, non esiste una "dieta miracolosa" che ti aiuti a perdere peso in tempi record, ma esercitandoti settimanalmente e seguendo una dieta equilibrata puoi perdere quei chili di troppo.

Gli esercizi aerobici o cardio aumentano la frequenza cardiaca e bruciano più calorie, come ad esempio: camminare, nuotare, correre, ballare, andare in bicicletta... Inoltre, più gruppi muscolari coinvolti nell'esercizio, maggiore è la perdita calorica. Pertanto, un esercizio completo e aerobico sarà l'ideale per perdere peso in breve tempo.

Esistono molte macchine da palestra che eseguono questo tipo di allenamento, come ad esempio:

• bici da corsa
• biciclette ellittiche
• i tapis roulant
• Le bici ad aria

Tutti sono disponibili nel negozio online ATAA Sports e con i migliori prezzi sul mercato.

TABELLA DEGLI ESERCIZI PER PERDERE PESO A CASA

In questa tabella ti mostriamo 2 esempi con diversi esercizi cardio così puoi allenarti a casa e perdere quei chili in più. Puoi combinare l'esercizio sulla tua macchina da palestra di casa con alcuni esercizi in cui hai solo bisogno del tuo corpo e, al massimo, di un tappetino. Combina giornate ed esercizi evitando la monotonia nel tuo allenamento, in questo modo la tua motivazione crescerà. Ricordati di mettere un giorno di riposo tra i giorni di allenamento, il tuo corpo avrà bisogno di un recupero per poter continuare ad allenarti in modo ottimale.

Ci sono tutti i tipi di tavoli, con tutti i tipi di macchine da palestra come: tavoli per lo spinning, per le ellittiche, con l' Air Bike...

Sei pronto per iniziare la tua routine per perdere peso velocemente facendo sport a casa. Puoi trovare le migliori macchine cardio nel negozio online di ATAA Sports. Non esitare e procurati uno di loro per bruciare calorie in modo sano!