3 BICICLETAS PARA TU ENTRENAMIENTO DE SPINNING PARA FORTALECER GLÚTEOS

Habrás escuchado alguna vez aquello de hacer spinning para fortalecer glúteos, y habrás escuchado bien. El spinning es una de las disciplinas más practicadas en todo el mundo. Millones de personas han incorporado esta práctica a su entrenamiento, ya que es perfecta para tonificar piernas y glúteos.

En ocasiones, se quieren conseguir ciertas metas y empiezas a practicar un deporte sin saber exactamente cuáles son los beneficios que te puede aportar. Si lo que quieres es fortalecer los glúteos con el spinning, antes de empezar, infórmate de cuál es la mejor forma de hacerlo. En este post te vamos a ayudar con eso, así que… ¡sigue leyendo!

¿QUÉ PARTES DEL CUERPO SE TONIFICAN CON EL SPINNING?

Los beneficios físicos del spinning son muchos, y aunque esta máquina fitness trabaja principalmente el tren inferior, el trabajo físico global que conlleva este deporte abarca mucho más.

Si la sesión de spinning se realiza de modo correcto, tanto en la postura como en el pedaleo, y variando la intensidad, el esfuerzo también supondrá un trabajo adicional de pantorrillas, músculos abdominales y brazos; sin olvidar el fortalecimiento de espalda con el trabajo de dorsales, lumbares y trapecio.

Te detallamos más específicamente cuáles son las partes del cuerpo que se trabajan haciendo spinning:

Piernas y glúteos

Las ventajas del spinning para tonificar glúteos y piernas son evidentes. Además de tener unas piernas y glúteos más torneados y estéticamente más bonitos, el spinning ayuda a que estén más fuertes y resistentes.

Abdomen

Practicar spinning logra quemar grasa localizada como por ejemplo en el abdomen. El trabajo cardiovascular de este deporte permite reducir y aplanar el vientre.

Para tener un efecto sobre esta zona del cuerpo, se suelen introducir variaciones durante la sesión deportiva. Estos ejercicios se realizan contrayendo el core, consiguiendo tonificar la musculatura abdominal.

Tríceps sural 

Este músculo es el que forma la pantorrilla y nos permite ponernos en puntillas e impulsarnos para andar o correr. Está formado por los gemelos y el sóleo.

¿QUÉ EFECTO TIENE EL SPINNING EN LOS GLÚTEOS?

Es importante que sepas, que este deporte trabaja sobre todo la parte inferior del cuerpo, lo que llamamos tren inferior (glúteos, muslos y piernas). Esta zona ocupa, aproximadamente, la mitad del cuerpo, y es fundamental trabajarla bien, ya que estos músculos son la base de nuestro movimiento y nos proporcionan estabilidad para realizar las actividades de la vida diaria y para la mayoría de deportes.

El glúteo mayor es de los músculos más potentes del cuerpo, permite la extensión de la cadera que se une a las rodillas. La práctica sucesiva del spinning ayuda a moldear, fortalecer y elevar los glúteos proporcionándoles firmeza y músculo.

Una parte fundamental cuando empiezas a practicar ejercicio es que debes estar seguro de que lo realizas de la manera correcta. En este caso, si tu objetivo es fortalecer glúteos, debes cuidar tu postura y pedaleo para que el ejercicio que realices sea efectivo y no cause lesiones.

¿CÓMO PEDALEAR PARA HACER GLÚTEOS?

Cada pedaleo es fundamental para ver los resultados que ofrece el spinning. Si se trabaja adecuadamente, con una buena postura corporal se usan todos los grupos musculares. Pero en esta ocasión, vamos a explicar de qué manera puedes ejercitarte en la bicicleta de spinning para trabajar los glúteos. En cada ciclo necesitarás del esfuerzo de tus glúteos. Pero notarás que estás trabajando verdaderamente los glúteos si haces esto:

- Subir la resistencia de la bicicleta de spinning.

- Pedaleas de pie.

- Te inclinas durante un ejercicio.

Sin duda, la manera más efectiva de entrenar los glúteos con el spinning es pedaleando de pie. Esto ocurre porque cuando pasas de estar sobre el asiento a colocarte de pie mientras sigues pedaleando, se activa la musculatura de la zona para trabajar en conjunto con otros músculos y, esto permite mover el tren inferior.

3 BICICLETAS DE SPINNING PARA FORTALECER GLÚTEOS

A continuación, te indicamos tres fabulosas bicicletas de spinning que podrás encontrar en nuestra tienda online de ATAA Sports. Están perfectamente indicadas para trabajar la zona de los glúteos y conseguir una tonificación óptima.

Bici de spinning ATAA Power 300

La bicicleta de spinning para casa ATAA Power 300 es un modelo completo, con estructura muy resistente y ligera. Está preparada para entrenamientos intensos, ya que ofrece un sistema de pedaleo fluido y fuerte que facilita la tonificación de los músculos. 

Cuenta con un avanzado sistema de transmisión ultra silencioso que mejora la experiencia del pedaleo, y está equipada con todos los accesorios y extras muy útiles. ¡Es uno de los modelos de bicis de spinning más comprados de nuestra tienda online!

Ciclo indoor ATAA Power PRO 1000

Esta es una de las mejores bicis de spinning para casa, ya que se trata de un ciclo indoor premium con todos los accesorios necesarios para realizar una buena sesión de ejercicio. Esta máquina de gimnasio para casa es super completa, está preparada para hacer deporte a un nivel casi profesional; apta para un uso intensivo de hasta 14 horas semanales aproximadamente. Es idónea para las personas que quieren mantener su silueta en forma y bien definida. 

Incluye un volante de inercia de 24 kg, perfecta para un entrenamiento intenso. Su avanzado sistema de transmisión ultra silencioso, y cuenta con accesorios para monitorizar tus entrenamientos, como la pantalla LCD y el pulsómetro.

Bicicleta de spinning InBody Titan

Esta bicicleta de spinning para casa es adecuada, tanto para entrenamientos de alto nivel, como para aficionados y principiantes del spinning. Es perfecta si realizas ejercicio de manera semiprofesional e incluso de competición, ya que ofrece óptimas prestaciones que te proporcionarán el mayor confort para llevar a cabo un entrenamiento diario completo y de alta intensidad.

Se trata de una excelente bicicleta de spinning semiprofesional de la marca InBody de gama alta. Está fabricada en acero galvanizado y materiales de la más alta calidad. Es resistente, muy estable e incluye freno magnético muy silencioso. Además, cuenta con una rueda de inercia de 18 kg para realizar entrenamientos completos.

La bicicleta de spinning InBody Titan se adapta a todo tipo de siluetas, ya que ofrece un diseño ergonómico. ¡Perfecta para poner tus glúteos en plena forma!

Tener un ciclo indoor en casa te permitirá practicar spinning para fortalecer glúteos. Podrás conseguir que esa zona del cuerpo esté tonificada y fuerte practicando de forma continuada en tu bicicleta de spinning. Pásate por nuestra página web de ATAA Sports y hazte con tu nueva bici de spinning para casa. ¡Es hora de poner a trabajar esos glúteos!