3 BICICLETTE PER IL TUO ALLENAMENTO DI SPINNING PER RAFFORZARE I TUOI GLUTEI

Hai mai sentito parlare di fare spinning per rafforzare i glutei e lo avrai sentito bene. Lo spinning è una delle discipline più praticate al mondo. Milioni di persone hanno incorporato questa pratica nel loro allenamento, in quanto è perfetta per tonificare gambe e glutei.

A volte, vuoi raggiungere determinati obiettivi e inizi a praticare uno sport senza sapere esattamente quali benefici può portarti. Se quello che vuoi è rafforzare i glutei con lo spinning, prima di iniziare scopri qual è il modo migliore per farlo. In questo post ti aiuteremo in questo, quindi... continua a leggere!

QUALI PARTI DEL CORPO SONO TONO CON LO SPINNING?

I benefici fisici dello spinning sono molti e, sebbene questa macchina per il fitness lavori principalmente sulla parte inferiore del corpo, il lavoro fisico complessivo coinvolto in questo sport comprende molto di più.

Se la sessione di spinning viene eseguita correttamente, sia nella postura che nella pedalata, e variando l'intensità, lo sforzo comporterà anche un lavoro aggiuntivo su polpacci, muscoli addominali e braccia; senza dimenticare il rinforzo della schiena con il lavoro di dorsale, lombare e trapezio.

Descriviamo più nello specifico quali sono le parti del corpo che vengono lavorate mediante la filatura:

Gambe e glutei

I vantaggi dello spinning per tonificare glutei e gambe sono evidenti. Oltre ad avere gambe e glutei più formosi ed esteticamente belli, lo spinning aiuta a renderli più forti e resistenti.

Addome

Praticare lo spinning riesce a bruciare il grasso localizzato come nell'addome. Il lavoro cardiovascolare di questo sport permette di ridurre e appiattire la pancia.

Per avere un effetto su questa zona del corpo, le variazioni vengono solitamente introdotte durante la sessione sportiva. Questi esercizi vengono eseguiti contraendo il core, riuscendo a tonificare i muscoli addominali.

Tricipite sicuro

Questo muscolo è ciò che forma il polpaccio e ci permette di stare in punta di piedi e spingerci a camminare o correre. È formato dal gastrocnemio e dal soleo.

CHE EFFETTO HA LO SPINNING SUI GLUTEI?

È importante sapere che questo sport lavora soprattutto la parte inferiore del corpo, quella che chiamiamo parte inferiore del corpo (glutei, cosce e gambe). Questa zona occupa circa la metà del corpo, ed è fondamentale lavorarla bene, poiché questi muscoli sono la base del nostro movimento e ci forniscono stabilità per svolgere le attività della vita quotidiana e per la maggior parte degli sport.

Il grande gluteo è uno dei muscoli più potenti del corpo, permette l'estensione dell'anca che unisce le ginocchia. La pratica successiva dello spinning aiuta a modellare, rafforzare e sollevare i glutei, fornendo loro fermezza e muscoli.

Una parte fondamentale quando inizi a praticare esercizio è che devi essere sicuro di farlo nel modo corretto. In questo caso, se il tuo obiettivo è rafforzare i glutei, devi prenderti cura della postura e della pedalata in modo che l'esercizio che fai sia efficace e non causi lesioni.

COME PEDALARE PER COSTRUIRE I GLUTEI?

Ogni pedalata è essenziale per vedere i risultati che offre lo spinning. Se lavorato correttamente, con una buona postura del corpo vengono utilizzati tutti i gruppi muscolari. Ma questa volta ti spiegheremo come puoi allenarti sulla spinning bike per lavorare i tuoi glutei. In ogni ciclo avrai bisogno dello sforzo dei tuoi glutei. Ma noterai che stai davvero lavorando i tuoi glutei se fai questo:

- Aumenta la resistenza della bici da spinning.

- Pedali in piedi.

- Ti pieghi durante un esercizio.

Senza dubbio il modo più efficace per allenare i glutei con lo spinning è pedalare in piedi. Questo accade perché quando si passa dallo stare in piedi allo stare in piedi mentre si continua a pedalare, i muscoli della zona si attivano per lavorare insieme ad altri muscoli e questo permette alla parte inferiore del corpo di muoversi.

3 BICI DA SPINNING PER RAFFORZARE I GLUTEI

Ecco tre favolose biciclette da spinning che puoi trovare nel nostro negozio online ATAA Sports. Sono perfettamente indicati per lavorare la zona glutea e ottenere una tonificazione ottimale.

Spin bike ATAA Power 300

La bici da spinning da casa ATAA Power 300 è un modello completo, con una struttura molto resistente e leggera. È predisposto per allenamenti intensi, in quanto offre un sistema di pedalata fluido e forte che facilita la tonificazione muscolare.

Dispone di un avanzato sistema di trasmissione ultra silenzioso che migliora l'esperienza di pedalata ed è dotato di tutti gli utilissimi accessori ed extra. È uno dei modelli di spinning bike più acquistati nel nostro negozio online!

Cyclette ATAA Power PRO 1000

Questa è una delle migliori bici da spinning per la casa, poiché è una bicicletta indoor premium con tutti gli accessori necessari per eseguire una buona sessione di allenamento. Questa macchina da palestra da casa è super completa, è predisposta per fare sport a livello quasi professionale; adatto per un uso intensivo fino a circa 14 ore settimanali. È l'ideale per le persone che vogliono mantenere la propria silhouette in forma e ben definita.

Include un volano da 24 kg, perfetto per allenamenti intensi. Il suo avanzato sistema di trasmissione ultra silenzioso e dispone di accessori per monitorare i tuoi allenamenti, come lo schermo LCD e il cardiofrequenzimetro.

Spin Bike InBody Titan

Questa bici da spinning da casa è adatta sia per allenamenti di alto livello che per appassionati e principianti dello spinning. È perfetto se ti alleni in modo semiprofessionale e anche competitivo, in quanto offre funzionalità ottimali che ti forniranno il massimo comfort per svolgere un allenamento quotidiano completo e ad alta intensità.

Questa è un'eccellente bici da spinning semi-professionale del marchio InBody di fascia alta. È realizzato in acciaio zincato e materiali di altissima qualità. È resistente, molto stabile e include un freno magnetico molto silenzioso. Inoltre, ha una ruota di inerzia di 18 kg per svolgere allenamenti completi.

La spinning bike InBody Titan si adatta a tutti i tipi di silhouette, in quanto offre un design ergonomico. Perfetto per mettere in forma i tuoi glutei!

Avere una bicicletta indoor a casa ti permetterà di esercitarti a spinning per rafforzare i tuoi glutei. Puoi ottenere quella zona del corpo tonica e forte esercitandoti continuamente sulla tua spinning bike. Vai al nostro sito web ATAA Sports e prendi la tua nuova bici da spinning per casa. È ora di mettere al lavoro quei glutei!