¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL SPINNING?

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL SPINNING?

Los beneficios del spinning son muchos y puede que desconozcas algunos de ellos. En ocasiones empiezas a practicar deporte sin saber exactamente cuáles son los beneficios que te puede aportar. Antes de empezar con la práctica deportiva, debes fijarte unos objetivos y para ello, tener claro que es lo que quieres conseguir a nivel físico y mental.

Cuando empieces a practicar ejercicio debes estar seguro de que lo realizas de la manera correcta. Por ejemplo, para conseguir todos los beneficios del spinning, debes cuidar tu postura y pedaleo para que el ejercicio que realices sea efectivo y no origine lesiones.

BENEFICIOS DE HACER SPINNING PARA EL CUERPO

Si quieres saber todo sobre los beneficios que tiene practicar spinning en casa, a continuación, te traemos algunos motivos por los que deberías incorporar este deporte a tu rutina de ejercicios diaria.

• Reduce la grasa abdominal

Practicar spinning logra quemar grasa localizada como por ejemplo en el abdomen, que es una de las partes del cuerpo donde se acumulan más lípidos. El trabajo cardiovascular que se hace con este deporte permite reducir y aplanar el vientre.

Para tener un efecto sobre esta zona del cuerpo, se suelen introducir variaciones durante la sesión deportiva. Estos ejercicios se realizan contrayendo el core y así se consigue mejorar la zona abdominal y tonificar la musculatura del área. Es importante siempre mantener una posición correcta durante la práctica para conseguir el resultado adecuado.

• Tonifica piernas y glúteos

Es importante que sepas, que este deporte trabaja sobre todo la parte inferior del cuerpo, lo que llamamos tren inferior (glúteos, muslos y piernas). Esta zona ocupa, aproximadamente, la mitad del cuerpo, y es fundamental trabajarla bien, ya que estos músculos son la base de nuestro movimiento y nos proporcionan estabilidad para realizar las actividades de nuestra vida diaria y de la mayoría de los deportes.

Los entrenamientos en bicicletas de spinning se centran fundamentalmente en tonificar la musculatura de piernas y glúteos, es decir, en el tren inferior; aunque el trabajo físico global que conlleva este deporte abarca mucho más.

Si la sesión de spinning se realiza de modo correcto, tanto en la postura como en el pedaleo, y variando la intensidad, el esfuerzo también conllevará un trabajo adicional de pantorrillas, músculos abdominales y brazos; sin olvidar el fortalecimiento de espalda con el trabajo de dorsales, lumbares y trapecio.

• Mejora la salud cardiovascular

Uno de los beneficios del spinning más importante, es que mejora la salud cardiovascular; fortalece el corazón, mejora el ritmo cardíaco y disminuye la presión arterial. Durante las rutinas de entrenamiento en tu bicicleta de spinning trata de mantener un ritmo constante durante un largo periodo de tiempo, esto te ayudará a desarrollar una mayor resistencia física.

Este ejercicio aeróbico permite que la intensidad y exigencia sean regulables, dependiendo de los resultados que quieras obtener. Una sesión de ejercicio en una bicicleta de spinning, la puede realizar todo el mundo, es decir, personas de cualquier rango de edad, ya que el trabajo físico que se realiza depende de la intensidad que se cada uno durante el ejercicio. Así, cada persona puede elegir el entrenamiento que mejor se adapte a sus necesidades.

• Reduce la celulitis

Practicar spinning te ayudará a reducir la celulitis localizada en tus piernas y glúteos. Además, mantiene tu cuerpo en plena forma y te ayuda a adelgazar para moldear tu cuerpo. La práctica suave y progresiva de este ejercicio, también es un factor positivo para personas que padecen problemas circulatorios.

Haciendo solo ejercicios en tu bicicleta de spinning no vas a obtener resultados visuales, pero si comienzas un plan de entrenamiento y lo complementas con una dieta saludable notarás una reducción de la celulitis en tu piel.

• Fortalece los huesos

Un sistema locomotor en buen estado es fundamental para evitar problemas en el futuro. Las ventajas de este deporte para tonificar y fortalecer los músculos son evidentes, pero quizás desconocías que el spinning también es clave para mejorar el buen estado de los huesos.

Con un entrenamiento para nuestros huesos conseguimos que estos sean más sólidos y resistentes, y por otro lado desarrollamos los ligamentos y músculos que rodean a las articulaciones. Cuando somos jóvenes, no le damos importancia a esto, pero este tipo de entrenamiento es esencial para llegar con unos huesos fuertes a la vejez.

• Ejercicio de bajo impacto

El spinning es un ejercicio de bajo impacto (presenta bajas posibilidades de lesión), por lo que representa una muy buena opción para personas con problemas articulares o que no pueden realizar otras actividades por problemas de articulaciones como en las rodillas o tobillos. De hecho, practicar este deporte es muy beneficioso para prevenir la aparición de lesiones.

EL SPINNING EN LA PÉRDIDA DE PESO

El spinning es uno de los mejores deportes que puedes realizar con el fin de perder peso, mientras trabajas el sistema cardiovascular y la resistencia aeróbica. Por otro lado, este tipo de ejercicio es también una buena opción para conseguir un tono muscular adecuado y ponerte en forma; además ayuda a mejorar la postura.

Con el entrenamiento en bicicleta de spinning puedes llegar a consumir entre 550 a 1000 calorías, dependiendo de la intensidad de tus entrenamientos. Los beneficios de este tipo de ejercicio a la hora de adelgazar de forma efectiva y saludable son evidentes. En una sesión de entrenamiento puedes tener un consumo calórico y quema de grasa muy elevados; algo que para algunos deportes es difícil igualar. Este deporte es muy completo y recomendado si lo que quieres es incorporar un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que te permita adelgazar y quemar calorías fácilmente.

BENEFICIOS DEL SPINNING EN EL ASPECTO PSICOLÓGICO

No son solo los beneficios y efectos físicos todo lo que se consigue con este deporte, además, una sesión de spinning puede proporcionar la motivación necesaria para evadirte del estrés, ya que contribuye a la producción y liberación de hormonas como las endorfinas, la dopamina y la serotonina, claves para un mayor bienestar. También te ayudará a mejorar tu propia autoestima, gracias a la consecución de logros. Todo ello favorece el desarrollo de una mayor fortaleza mental.

Algunos de estos beneficios psicológicos del spinning son:

• Reduce el estrés
• Mejora tu autoestima
• Te sentirás más feliz
• Ayuda a dormir mejor

¿Te has decidido a incluir el spinning como un hábito? Tanto si te vas a iniciar con este deporte como si ya eres un experto, ahora conoces cuáles son los beneficios del spinning y por qué es importante mantener un buen estado físico. Una de las claves para conseguirlo es entrenar de manera regular, y las bicicletas de spinning de ATAA Sports te permiten hacerlo en casa de forma cómoda y a tu ritmo. ¡Pásate por nuestra tienda online y anímate a probar los beneficios de hacer spinning!