3 FAHRRÄDER FÜR IHR SPINNING-TRAINING ZUR STÄRKUNG IHRES GESÄSSES

Haben Sie jemals davon gehört, Spinning zu machen, um die Gesäßmuskulatur zu stärken, und Sie werden es gut gehört haben. Spinning ist eine der am meisten praktizierten Disziplinen der Welt. Millionen von Menschen haben diese Übung in ihr Training integriert, da sie perfekt für die Kräftigung von Beinen und Gesäß geeignet ist.

Manchmal möchte man bestimmte Ziele erreichen und fängt an, eine Sportart auszuüben, ohne genau zu wissen, welche Vorteile es einem bringen kann. Wenn Sie die Gesäßmuskulatur durch Spinning stärken möchten, finden Sie vor dem Start heraus, wie Sie dies am besten tun können. In diesem Beitrag werden wir Ihnen dabei helfen, also… lesen Sie weiter!

WELCHE KÖRPERTEILE WERDEN DURCH SPINNING GESPANNT?

Die körperlichen Vorteile des Spinnings sind vielfältig, und obwohl dieses Fitnessgerät hauptsächlich den Unterkörper trainiert, umfasst die gesamte körperliche Arbeit, die mit diesem Sport verbunden ist, viel mehr.

Wenn die Spinning-Session sowohl in der Körperhaltung als auch beim Treten richtig durchgeführt wird und die Intensität variiert, wird die Anstrengung auch zusätzliche Arbeit an den Waden, Bauchmuskeln und Armen beinhalten; ohne die Stärkung des Rückens durch die Arbeit von Rücken- , Lenden- und Trapezius zu vergessen.

Wir beschreiben genauer, welche Körperteile durch Spinnen bearbeitet werden:

Beine und Gesäß

Die Vorteile des Spinnens, um Gesäß und Beine zu straffen, liegen auf der Hand. Zusätzlich zu formschöneren und ästhetisch schöneren Beinen und Pobacken trägt das Spinnen dazu bei, sie stärker und widerstandsfähiger zu machen.

Abdomen

Das Üben von Spinning schafft es, lokalisiertes Fett zu verbrennen, z. B. im Bauch. Die kardiovaskuläre Arbeit dieses Sports ermöglicht es, den Bauch zu reduzieren und zu glätten.

Um auf diesen Körperbereich einzuwirken, werden in der Regel während der Sporteinheit Variationen eingeführt. Diese Übungen werden durchgeführt, indem der Kern zusammengezogen wird, um die Bauchmuskeln zu straffen.

Trizeps surae

Dieser Muskel bildet die Wade und ermöglicht es uns, auf Zehenspitzen zu stehen und uns zum Gehen oder Laufen anzutreiben. Es besteht aus Gastrocnemius und Soleus.

WELCHE WIRKUNG HAT SPINNING AUF DAS GESÄß?

Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass dieser Sport vor allem den unteren Teil des Körpers trainiert, was wir den Unterkörper nennen (Gesäß, Oberschenkel und Beine). Dieser Bereich nimmt ungefähr die Hälfte des Körpers ein und es ist wichtig, ihn gut zu trainieren, da diese Muskeln die Grundlage unserer Bewegung bilden und uns Stabilität für die Aktivitäten des täglichen Lebens und für die meisten Sportarten bieten.

Der große Gesäßmuskel ist einer der stärksten Muskeln des Körpers, er ermöglicht die Streckung der Hüfte, die die Knie verbindet. Das sukzessive Drehen hilft dabei, das Gesäß zu formen, zu stärken und anzuheben, wodurch es straffer und muskulöser wird.

Ein grundlegender Teil, wenn Sie mit dem Üben beginnen, ist, dass Sie sicher sein müssen, dass Sie es auf die richtige Weise tun. Wenn Sie in diesem Fall Ihre Gesäßmuskulatur stärken möchten, müssen Sie auf Ihre Körperhaltung und Ihr Treten achten, damit die von Ihnen durchgeführte Übung effektiv ist und keine Verletzungen verursacht.

WIE TRITT ICH, UM GESÄß AUFZUBAUEN?

Jeder Tritt in die Pedale ist wichtig, um die Ergebnisse zu sehen, die Spinning bietet. Bei richtiger Ausführung werden bei guter Körperhaltung alle Muskelgruppen beansprucht. Aber dieses Mal werden wir erklären, wie Sie auf dem Spinning-Bike trainieren können, um Ihre Gesäßmuskeln zu trainieren. In jedem Zyklus benötigen Sie die Anstrengung Ihrer Gesäßmuskulatur. Aber Sie werden feststellen, dass Sie wirklich Ihre Gesäßmuskeln trainieren, wenn Sie dies tun:

- Erhöhen Sie den Widerstand des sich drehenden Fahrrads.

- Sie treten im Stehen in die Pedale.

- Sie bücken sich während einer Übung.

Ohne Zweifel ist die effektivste Art, die Gesäßmuskulatur mit Spinning zu trainieren, das Treten im Stehen. Dies geschieht, weil, wenn Sie vom Sitzen zum Stehen wechseln, während Sie weiter in die Pedale treten, die Muskeln in diesem Bereich aktiviert werden, um mit anderen Muskeln zusammenzuarbeiten, wodurch sich der Unterkörper bewegen kann.

3 SPINNING BIKES ZUR STÄRKUNG DES GESÄSSES

Hier sind drei fabelhafte Spinning Bikes, die Sie in unserem Online-Shop von ATAA Sports finden können. Sie sind perfekt geeignet, um den Gesäßbereich zu bearbeiten und eine optimale Straffung zu erreichen.

Spinbike ATAA Power 300

Das ATAA Power 300 Home Spinning Bike ist ein komplettes Modell mit einer sehr widerstandsfähigen und leichten Struktur. Es ist für intensives Training vorbereitet, da es ein flüssiges und starkes Tretsystem bietet, das die Muskelstraffung erleichtert.

Es verfügt über ein fortschrittliches, ultraleises Übertragungssystem, das das Treterlebnis verbessert, und ist mit allen sehr nützlichen Zubehörteilen und Extras ausgestattet. Es ist eines der meistgekauften Spinning-Bike-Modelle in unserem Online-Shop!

Indoorcycle ATAA Power PRO 1000

Dies ist eines der besten Spinning-Bikes für zu Hause, da es sich um ein Premium- Indoor -Bike mit allem notwendigen Zubehör handelt, um eine gute Trainingseinheit durchzuführen. Dieses Heim-Fitnessgerät ist super komplett, es ist bereit, Sport auf fast professionellem Niveau zu betreiben; geeignet für eine intensive Nutzung von bis zu ca. 14 Stunden pro Woche. Es ist ideal für Menschen, die ihre Silhouette fit und gut definiert halten möchten.

Enthält ein 24-kg-Schwungrad, perfekt für intensives Training. Sein fortschrittliches, ultraleises Übertragungssystem und Zubehör zur Überwachung Ihres Trainings, wie z. B. der LCD-Bildschirm und der Herzfrequenzmesser.

InBody Titan Spin Bike

Dieses Home-Spinning-Bike eignet sich sowohl für das Training auf hohem Niveau als auch für Fans und Anfänger des Spinnings. Es ist perfekt, wenn Sie semiprofessionell und sogar wettkampfmäßig trainieren, da es optimale Funktionen bietet, die Ihnen den größten Komfort bieten, um ein vollständiges und hochintensives tägliches Training durchzuführen.

Dies ist ein hervorragendes semiprofessionelles Spinning-Bike der High-End-Marke InBody. Es besteht aus verzinktem Stahl und den hochwertigsten Materialien. Es ist widerstandsfähig, sehr stabil und beinhaltet eine sehr leise Magnetbremse. Darüber hinaus verfügt es über ein 18-kg-Trägheitsrad, um komplette Workouts durchzuführen.

Das InBody Titan Spinning Bike passt sich allen Arten von Silhouetten an, da es ein ergonomisches Design bietet. Perfekt, um Ihren Po in Topform zu bringen!

Wenn Sie zu Hause ein Indoor Cycle haben, können Sie Spinning üben, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken. Sie können diesen Bereich des Körpers straffen und stark machen, indem Sie kontinuierlich auf Ihrem Spinning-Bike üben. Besuchen Sie unsere ATAA Sports Website und holen Sie sich Ihr neues Spinning Bike nach Hause. Zeit, diese Gesäßmuskeln zum Arbeiten zu bringen!