3 BICICLETAS PARA SEU TREINAMENTO DE SPINNING PARA FORTALECER NÁDEGAS

Você já ouviu falar sobre fazer spinning para fortalecer os glúteos, e terá ouvido bem. Spinning é uma das disciplinas mais praticadas no mundo. Milhões de pessoas incorporaram essa prática em seus treinos, pois é perfeita para tonificar pernas e glúteos.

Às vezes, você quer atingir determinados objetivos e começa a praticar um esporte sem saber exatamente quais os benefícios que ele pode trazer. Se o que você quer é fortalecer os glúteos com spinning, antes de começar, descubra qual é a melhor forma de fazê-lo. Neste post vamos te ajudar com isso, então… continue lendo!

QUAIS PARTES DO CORPO SÃO TONIFICADAS COM A FIAÇÃO?

Os benefícios físicos da fiação são muitos e, embora esta máquina de fitness trabalhe principalmente a parte inferior do corpo, o trabalho físico geral envolvido neste esporte abrange muito mais.

Se a sessão de spinning for feita corretamente, tanto na postura quanto na pedalada, e variando a intensidade, o esforço também envolverá trabalho adicional nas panturrilhas, músculos abdominais e braços; sem esquecer o fortalecimento das costas com o trabalho de dorsal, lombar e trapézio.

Detalhamos mais especificamente quais são as partes do corpo que são trabalhadas girando:

Pernas e nádegas

As vantagens de girar para tonificar nádegas e pernas são óbvias. Além de ter pernas e nádegas mais bem torneadas e esteticamente bonitas, a fiação ajuda a torná-las mais fortes e resistentes.

Abdômen

Praticar spinning consegue queimar gordura localizada, como no abdômen. O trabalho cardiovascular deste esporte permite reduzir e achatar a barriga.

Para ter um efeito nesta área do corpo, geralmente são introduzidas variações durante a sessão de esportes. Esses exercícios são realizados contraindo o core, conseguindo tonificar os músculos abdominais.

Tríceps sural

Este músculo é o que forma a panturrilha e nos permite ficar na ponta dos pés e nos impulsionar para caminhar ou correr. É formado pelo gastrocnêmio e sóleo.

QUE EFEITO O GIRAR TEM NAS nádegas?

É importante que você saiba que este esporte trabalha sobretudo a parte inferior do corpo, o que chamamos de parte inferior do corpo (nádegas, coxas e pernas). Essa área ocupa aproximadamente metade do corpo, e é essencial trabalhá-la bem, pois esses músculos são a base do nosso movimento e nos proporcionam estabilidade para realizar as atividades da vida diária e para a maioria dos esportes.

O glúteo máximo é um dos músculos mais poderosos do corpo, ele permite a extensão do quadril que une os joelhos. A prática sucessiva de spinning ajuda a moldar, fortalecer e levantar os glúteos, dando-lhes firmeza e musculatura.

Uma parte fundamental quando você começa a praticar o exercício é que você deve ter certeza de que o faz da maneira correta. Nesse caso, se seu objetivo é fortalecer os glúteos , você deve cuidar da sua postura e pedalar para que o exercício que você faz seja eficaz e não cause lesões.

COMO PEDALIZAR PARA CONSTRUIR nádegas?

Cada pedalada é essencial para ver os resultados que o spinning oferece. Se trabalhado corretamente, com boa postura corporal todos os grupos musculares são utilizados. Mas desta vez, vamos explicar como você pode se exercitar na bicicleta giratória para trabalhar os glúteos. Em cada ciclo você precisará do esforço de seus glúteos. Mas você notará que está realmente trabalhando seus glúteos se fizer isso:

- Aumente a resistência da bicicleta giratória.

- Você pedala em pé.

- Você se curva durante um exercício.

Sem dúvida, a maneira mais eficaz de treinar os glúteos com spinning é pedalando em pé. Isso acontece porque quando você passa de sentado para de pé enquanto continua pedalando, os músculos da área são ativados para trabalhar em conjunto com outros músculos e isso permite que a parte inferior do corpo se mova.

3 BICICLETAS DE GIRO PARA FORTALECER AS nádegas

Aqui estão três bicicletas giratórias fabulosas que você pode encontrar em nossa loja online ATAA Sports. São perfeitamente indicados para trabalhar a região glútea e obter uma tonificação ideal.

Spin bike ATAA Power 300

A bicicleta home spinning ATAA Power 300 é um modelo completo, com uma estrutura muito resistente e leve. Está preparado para treinos intensos, pois oferece um sistema de pedalagem fluido e forte que facilita a tonificação muscular.

Possui um avançado sistema de transmissão ultra-silencioso que melhora a experiência de pedalar e está equipado com todos os acessórios e extras muito úteis. É um dos modelos de bicicletas giratórias mais comprados na nossa loja online!

Ciclo interno ATAA Power PRO 1000

Esta é uma das melhores bicicletas de spinning para casa, pois é uma bicicleta indoor premium com todos os acessórios necessários para realizar uma boa sessão de exercícios. Esta máquina de ginástica em casa é super completa, está preparada para praticar esportes em nível quase profissional; adequado para uso intensivo de até aproximadamente 14 horas por semana. É ideal para pessoas que querem manter a silhueta em forma e bem definida.

Inclui um volante de 24 kg, perfeito para treinos intensos. Seu avançado sistema de transmissão ultra-silencioso, e possui acessórios para monitorar seus treinos, como a tela LCD e o monitor de frequência cardíaca.

InBody Titan Spin Bike

Esta bicicleta de spinning em casa é adequada tanto para treinos de alto nível como para fãs e iniciantes de spinning. É perfeito se você se exercita de forma semiprofissional e até competitiva, pois oferece recursos ideais que fornecerão o maior conforto para realizar um treino diário completo e de alta intensidade.

Esta é uma excelente bicicleta de spinning semi-profissional da marca InBody de alta qualidade. É feito de aço galvanizado e materiais da mais alta qualidade. É resistente, muito estável e inclui um travão magnético muito silencioso. Além disso, possui uma roda de inércia de 18 kg para realizar treinos completos.

A bicicleta giratória InBody Titan se adapta a todos os tipos de silhuetas, pois oferece um design ergonômico. Perfeito para colocar suas nádegas em forma!

Ter uma bicicleta indoor em casa permitirá que você pratique spinning para fortalecer seus glúteos. Você pode obter essa área do corpo tonificada e forte praticando continuamente em sua bicicleta giratória. Acesse nosso site ATAA Sports e adquira sua nova bicicleta de spinning para casa. Hora de colocar esses glúteos para trabalhar!