SPINNING PARA ADELGAZAR EL ABDOMEN

El spinning es un deporte que trabaja la capacidad cardiovascular y, aunque se centra en la parte inferior del cuerpo, puede adelgazar el abdomen. Es además un ejercicio muy indicado para la quema de grasas y, también tonifica toda nuestra musculatura.

La bicicleta de spinning es uno de los aparatos de fitness más vendidos a nivel mundial. Se ha convertido en un imprescindible para deportistas y aficionados al ciclismo. Es de las mejores opciones que hay en el mercado para hacer deporte en casa. Es ideal para las personas activas, que les gusta estar en forma y quemar calorías de manera saludable.

Las bicicletas de spinning para casa son la alternativa ideal para los días que hace mal tiempo o para cuando no te apetece salir. Tener tu propio ciclo indoor te motiva a hacer ejercicio y así liberar estrés y mejorar tu forma física. ¡Puedes comprar en nuestra tienda online las mejores bicicletas de spinning semiprofesionales!

Practicar spinning logra quemar grasa localizada como el abdomen, que es una de las partes del cuerpo donde se acumulan más lípidos. El trabajo cardiovascular que se hace con este deporte permite reducir y aplanar el vientre.

Para tener un efecto sobre esta zona del cuerpo, se suelen introducir variaciones de intensidad durante la sesión deportiva. Estos ejercicios se realizan contrayendo el core y así se consigue trabajar la zona abdominal y tonificar la musculatura del área. Es importante mantener siempre una posición correcta durante la práctica para conseguir el resultado adecuado.

¿Te gustaría adelgazar tu abdomen haciendo ejercicio en tu bici de spinning para casa? Si es así en este artículo te contamos las claves para que sepas cómo hacer spinning y lograr adelgazar la zona del abdomen.

¿CÓMO TONIFICAR EL ABDOMEN CON EL SPINNING?

El spinning o ciclo indoor lleva muchos años entre los entrenamientos más efectivos del mundo fitness, como por ejemplo para la pérdida de peso. Ahora bien, cuando se habla del abdomen que es una zona que acumula mucha grasa, la pregunta del millón es ¿se puede adelgazar el abdomen haciendo spinning? Y si es así, ¿cómo se consigue? En este post te responderemos a estas preguntas y resolveremos algunas dudas.

La mejor forma de quemar grasa del abdomen haciendo spinning es aplicando un entrenamiento intensivo junto con una dieta saludable. Pensar que el abdomen se reduce solo con ejercicio sin llevar cuidado con tu alimentación es un error. Es importante combinarlo con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

El trabajo cardiovascular que hace el entrenamiento en bici de spinning permite perder grasa, por lo que la zona abdominal se beneficia también y se consigue reducir y aplanar el vientre. La grasa abdominal es la más difícil de reducir, sobre todo para las mujeres, ya que junto con las piernas y glúteos son las zonas que más se almacena grasa en el cuerpo femenino.

Si buscas adelgazar la grasa abdominal de manera natural, deberás tener en cuenta que también perderás grasa del resto de tu cuerpo, ningún entrenamiento centraliza la pérdida de grasa en el abdomen.

CLAVES PARA TRABAJAR EL ABDOMEN CON EL SPINNING

Ahora ya sabes que el spinning puede ayudarte a perder grasa abdominal. Para que puedas llevar a cabo tu entrenamiento en bicicleta de spinning o ciclo indoor de la mejor manera posible para trabajar tu zona abdominal, te nombramos algunas claves que puedes seguir:

Entrenamientos con diferentes intervalos de intensidad con recuperación activa, donde descanses bajando la resistencia y manteniendo un pedaleo suave durante algunos minutos, luego vuelve a subir la resistencia y aumenta la velocidad. Para conseguir adelgazar el abdomen, los entrenamientos de intervalos son la mejor opción. Al alternar intensidad y descanso quemarás muchas más calorías y el entrenamiento se te hará más ameno.

Hacer sesiones alternando posiciones de pie y sentado, subiendo y bajando continuamente. Las diferentes posiciones en las que se realiza el ejercicio (sentado, de pie...) permite que se estimulen los diferentes músculos de la barriga, por lo que se tonifica y adelgaza la zona del abdomen.

Debes tener en cuenta que para perder peso tendrás que hacer por lo menos cuatro sesiones semanales de 30 o 40 minutos. Te recomendamos descansar al menos dos días a la semana para evitar lesiones y que tu cuerpo se sobrecargue.

RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE SPINNING PARA EL TRABAJO ABDOMINAL

A continuación, te dejamos algunas rutinas que puedes seguir para trabajar el abdomen mientras haces deporte en tu bici de spinning semiprofesional. Debes tener en cuenta que antes de cualquier sesión deportiva se recomienda un calentamiento previo. Antes de comenzar tu rutina, dedícate unos 5 minutos para un pedaleo suave que servirá como calentamiento.

¿CON QUÉ OTRO ENTRENAMIENTO SE PUEDE COMBINAR?

Los ejercicios cardiovasculares favorecen la pérdida de grasa, pero combinarlo con ejercicios de fuerza, aumenta los beneficios. Puedes completar tus entrenamientos subiéndote a una bicicleta elíptica, ya que esta también trabaja toda la zona abdominal.

Puedes compaginarlo con algunas series de abdominales y planchas a modo de calentamiento y hacer una sesión completa y variada.

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