GIRAR PARA EMAGRECER O ABDÔMEN

O Spinning é um esporte que trabalha a capacidade cardiovascular e, embora se concentre na parte inferior do corpo, pode emagrecer o abdômen. É também um exercício muito indicado para queimar gordura e também tonificar todos os nossos músculos.

A bicicleta giratória é um dos equipamentos de fitness mais vendidos em todo o mundo. Tornou-se essencial para atletas e fãs de ciclismo. É uma das melhores opções do mercado para praticar esportes em casa. É ideal para pessoas ativas que gostam de ficar em forma e queimar calorias de forma saudável.

As bicicletas giratórias para casa são a alternativa ideal para os dias de mau tempo ou quando não lhe apetece sair. Ter sua própria bicicleta indoor motiva você a se exercitar e, assim, liberar o estresse e melhorar sua forma física. Pode comprar as melhores bicicletas de spinning semi-profissionais na nossa loja online!

Praticar spinning consegue queimar gordura localizada como o abdômen, que é uma das partes do corpo onde mais se acumulam lipídios. O trabalho cardiovascular feito com este esporte permite reduzir e achatar a barriga.

Para ter efeito nesta área do corpo, geralmente são introduzidas variações de intensidade durante a sessão de esportes. Estes exercícios são realizados contraindo o core e assim trabalham a zona abdominal e tonificam os músculos da zona. É importante manter sempre uma posição correta durante a prática para alcançar o resultado adequado.

Você gostaria de perder peso se exercitando em sua bicicleta giratória em casa? Em caso afirmativo, neste artigo, mostraremos as chaves para que você saiba como girar e perder peso na região do abdômen.

COMO TONIFICAR O ABDÔMEN COM O SPINNING?

Spinning ou ciclismo indoor estão entre os exercícios mais eficazes no mundo do fitness há muitos anos, como para perda de peso. Agora, quando se fala em abdômen, que é uma área que acumula muita gordura, a pergunta de um milhão de dólares é: dá para emagrecer girando? E se sim, como é alcançado? Neste post vamos responder a essas perguntas e tirar algumas dúvidas.

A melhor maneira de queimar gordura da barriga enquanto gira é aplicando treinamento intensivo junto com uma dieta saudável. Pensar que o abdômen é reduzido apenas com exercícios sem ter cuidado com a alimentação é um equívoco. É importante combiná-lo com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.

O trabalho cardiovascular que o treino de spinning faz permite perder gordura, pelo que a zona abdominal também beneficia e a barriga é reduzida e achatada. A gordura abdominal é a mais difícil de reduzir, principalmente para as mulheres, pois, junto com as pernas e nádegas, são as áreas onde a gordura é mais armazenada no corpo feminino.

Se você deseja perder gordura abdominal de forma natural, deve ter em mente que também perderá gordura do resto do corpo, nenhum treinamento centraliza a perda de gordura no abdômen.

CHAVES PARA TRABALHAR O ABDÔMEN COM FIAÇÃO

Agora você sabe que girar pode ajudá-lo a perder gordura da barriga. Para que possa realizar o seu treino em bicicleta de spinning ou bicicleta indoor da melhor forma possível para trabalhar a sua zona abdominal, nomeamos algumas chaves que pode seguir:

Treinos com diferentes intervalos de intensidade com recuperação ativa, onde você descansa baixando a resistência e mantendo uma pedalada leve por alguns minutos, depois aumenta a resistência novamente e aumenta a velocidade. Para obter um abdômen mais magro, o treino intervalado é a melhor opção. Ao alternar intensidade e descanso, você queimará muito mais calorias e o treino será mais agradável.

Faça sessões alternando as posições em pé e sentado, subindo e descendo continuamente. As diferentes posições em que se realiza o exercício (sentado, em pé...) permitem estimular os diferentes músculos da barriga, tonificando e adelgaçando a zona do abdómen.

Você deve ter em mente que para perder peso você terá que fazer pelo menos quatro sessões semanais de 30 ou 40 minutos. Recomendamos que você descanse pelo menos dois dias por semana para evitar lesões e sobrecarregar seu corpo.

ROTINA DE TREINAMENTO DE FIAÇÃO PARA TRABALHO ABDOMINAL

A seguir, deixamos-lhe algumas rotinas que pode seguir para trabalhar o abdómen enquanto pratica desporto na sua bicicleta de spinning semi-profissional. Você deve ter em mente que antes de qualquer sessão esportiva é recomendado um aquecimento prévio. Antes de iniciar sua rotina, reserve cerca de 5 minutos para um aquecimento fácil de pedalar.

COM QUE OUTROS TREINAMENTOS PODE SER COMBINADO?

Os exercícios cardiovasculares favorecem a perda de gordura, mas a combinação com exercícios de força aumenta os benefícios. Você pode completar seus treinos montando uma bicicleta elíptica, pois isso também trabalha toda a região abdominal.

Você pode combiná-lo com algumas séries de abdominais e ferros como aquecimento e fazer uma sessão completa e variada.

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