SPINNING POUR AMINCIR L'ABDOMEN

Le spinning est un sport qui travaille les capacités cardiovasculaires et, bien qu'il se concentre sur la partie inférieure du corps, il permet d' affiner le ventre. C'est aussi un exercice très adapté pour brûler les graisses et aussi tonifier tous nos muscles.

Le vélo spinning est l'un des appareils de fitness les plus vendus au monde. Il est devenu un incontournable pour les sportifs et les fans de cyclisme. C'est l'une des meilleures options sur le marché pour faire du sport à la maison. Il est idéal pour les personnes actives qui aiment rester en forme et brûler des calories de manière saine.

Les vélos de spinning pour la maison sont l'alternative idéale pour les jours de mauvais temps ou lorsque vous n'avez pas envie de sortir. Avoir votre propre vélo d'intérieur vous motive à faire de l'exercice et donc à évacuer le stress et à améliorer votre condition physique. Vous pouvez acheter les meilleurs vélos de spinning semi-professionnels dans notre boutique en ligne!

La pratique du spinning parvient à brûler des graisses localisées comme l'abdomen, qui est l'une des parties du corps où s'accumulent le plus de lipides. Le travail cardiovasculaire effectué avec ce sport permet de réduire et d'aplatir votre ventre.

Pour avoir un effet sur cette zone du corps, des variations d'intensité sont généralement introduites au cours de la séance de sport. Ces exercices s'effectuent en contractant le tronc et travaillent ainsi la zone abdominale et tonifient les muscles de la zone. Il est important de toujours maintenir une position correcte pendant l'entraînement pour obtenir le bon résultat.

Vous aimeriez perdre du poids en faisant de l'exercice sur votre vélo de spinning à la maison? Si oui, dans cet article, nous vous indiquerons les clés pour que vous sachiez comment tourner et perdre du poids dans la région de l'abdomen.

COMMENT TONIFIER L'ABDOMEN AVEC LE SPINNING?

Le spinning ou le cyclisme en salle font partie des entraînements les plus efficaces dans le monde du fitness depuis de nombreuses années, comme pour la perte de poids. Maintenant, quand on parle de l'abdomen, qui est une zone qui accumule beaucoup de graisse, la question à un million de dollars est: pouvez-vous perdre du poids en tournant? Et si oui, comment y parvient-il? Dans cet article, nous répondrons à ces questions et résoudrons certains doutes.

La meilleure façon de brûler la graisse du ventre pendant le spinning est d'appliquer un entraînement intensif avec une alimentation saine. Penser que l'abdomen ne se réduit qu'avec de l'exercice sans faire attention à son alimentation est une erreur. Il est important de l'associer à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain.

Le travail cardiovasculaire que fait l'entraînement au vélo spinning permet de perdre de la graisse , donc la zone abdominale en profite également et le ventre est réduit et aplati. La graisse abdominale est la plus difficile à réduire, surtout pour les femmes, car, avec les jambes et les fesses, ce sont les zones où la graisse est le plus stockée dans le corps féminin.

Si vous cherchez à perdre de la graisse abdominale naturellement , vous devez garder à l'esprit que vous perdrez également de la graisse du reste de votre corps, aucun entraînement ne centralise la perte de graisse au niveau de l'abdomen.

CLÉS POUR TRAVAILLER L'ABDOMEN AVEC LE SPINNING

Vous savez maintenant que le spinning peut vous aider à perdre de la graisse abdominale. Pour que vous puissiez réaliser au mieux votre entraînement sur vélo spinning ou vélo indoor pour travailler votre zone abdominale, nous vous citons quelques clés que vous pouvez suivre:

Entraînements avec des intervalles d'intensité différente avec récupération active, où vous vous reposez en abaissant la résistance et en maintenant un pédalage léger pendant quelques minutes, puis augmentez à nouveau la résistance et augmentez la vitesse. Pour obtenir un abdomen plus mince, l'entraînement par intervalles est la meilleure option. En alternant intensité et repos vous brûlerez beaucoup plus de calories et l'entraînement sera plus agréable.

Faites des séances en alternant les positions debout et assises, en montant et descendant en continu. Les différentes positions dans lesquelles l'exercice est pratiqué (assis, debout...) permettent de stimuler les différents muscles du ventre, tonifiant et amincissant ainsi la zone abdominale.

Vous devez garder à l'esprit que pour perdre du poids, vous devrez faire au moins quatre séances hebdomadaires de 30 ou 40 minutes. Nous vous recommandons de vous reposer au moins deux jours par semaine pour éviter les blessures et surcharger votre corps.

ROUTINE D'ENTRAÎNEMENT SPINNING POUR LE TRAVAIL ABDOMINAL

Ensuite, nous vous laissons quelques routines que vous pouvez suivre pour travailler l'abdomen tout en faisant du sport sur votre vélo de spinning semi-professionnel. Il faut garder à l'esprit qu'avant toute séance de sport un échauffement préalable est recommandé. Avant de commencer votre routine, prenez environ 5 minutes pour pédaler facilement pour vous échauffer.

AVEC QUELLES AUTRES FORMATIONS PEUT-ELLE ÊTRE COMBINÉE?

Les exercices cardiovasculaires favorisent la perte de graisse, mais le combiner avec des exercices de force en augmente les bénéfices. Vous pouvez compléter vos entraînements en montant sur un vélo elliptique, car celui-ci fait également travailler toute la zone abdominale.

Vous pouvez le combiner avec quelques séries d'abdominaux et de fers en guise d'échauffement et faire une séance complète et variée.

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