FILATURA PER DIMAGRIRE L'ADDOME

Lo spinning è uno sport che lavora sulla capacità cardiovascolare e, sebbene si concentri sulla parte inferiore del corpo, può snellire l'addome. È anche un esercizio molto adatto per bruciare i grassi e tonifica anche tutti i nostri muscoli.

La spinning bike è una delle attrezzature per il fitness più vendute al mondo. È diventato un elemento essenziale per gli atleti e gli appassionati di ciclismo. È una delle migliori opzioni sul mercato per fare sport a casa. È l'ideale per le persone attive che amano mantenersi in forma e bruciare calorie in modo sano.

Le bici da spinning per la casa sono l'alternativa ideale per le giornate di maltempo o quando non hai voglia di uscire. Avere la tua bicicletta indoor ti motiva a fare esercizio e quindi rilasciare lo stress e migliorare la tua forma fisica. Puoi acquistare le migliori bici da spinning semiprofessionali nel nostro negozio online!

Praticare lo spinning riesce a bruciare il grasso localizzato come l'addome, che è una delle parti del corpo dove si accumulano più lipidi. Il lavoro cardiovascolare svolto con questo sport permette di ridurre e appiattire la pancia.

Per avere un effetto su questa zona del corpo, durante la sessione sportiva vengono solitamente introdotte variazioni di intensità. Questi esercizi vengono eseguiti contraendo il core e quindi lavorano la zona addominale e tonificano i muscoli della zona. È importante mantenere sempre una posizione corretta durante la pratica per ottenere il risultato corretto.

Ti piacerebbe perdere peso esercitandoti sulla tua spinning bike a casa? Se è così, in questo articolo ti diremo i tasti in modo da sapere come girare e perdere peso nella zona dell'addome.

COME TONIFICARE L'ADDOME CON LA FILATURA?

Lo spinning o l' indoor cycling sono da molti anni tra gli allenamenti più efficaci nel mondo del fitness, ad esempio per la perdita di peso. Ora, quando si parla dell'addome, che è un'area che accumula molto grasso, la domanda da un milione di dollari è: puoi perdere peso girando? E se sì, come si ottiene? In questo post risponderemo a queste domande e risolveremo alcuni dubbi.

Il modo migliore per bruciare il grasso della pancia durante lo spinning è applicare un allenamento intensivo insieme a una dieta sana. Pensare che l'addome si riduca solo con l'esercizio senza fare attenzione alla propria dieta è un errore. È importante abbinarlo ad una dieta equilibrata e ad uno stile di vita sano.

Il lavoro cardiovascolare svolto dall'allenamento con la spinning bike permette di perdere grasso, quindi anche la zona addominale ne trae beneficio e la pancia è ridotta e appiattita. Il grasso addominale è il più difficile da ridurre, soprattutto per le donne, poiché, insieme a gambe e glutei, sono le zone in cui il grasso viene immagazzinato di più nel corpo femminile.

Se stai cercando di perdere grasso addominale in modo naturale, tieni presente che perderai grasso anche dal resto del tuo corpo, nessun allenamento centralizza la perdita di grasso nell'addome.

CHIAVI PER LAVORARE L'ADDOME CON LA FILATURA

Ora sai che lo spinning può aiutarti a perdere il grasso della pancia. Affinché tu possa svolgere il tuo allenamento su una spinning bike o su una indoor cycle nel miglior modo possibile per lavorare la tua zona addominale, citiamo alcune chiavi che puoi seguire:

Allenamenti con intervalli di intensità diversi con recupero attivo, dove ci si riposa abbassando la resistenza e mantenendo una pedalata leggera per qualche minuto, poi si alza nuovamente la resistenza e si aumenta la velocità. Per ottenere un addome più snello, l'allenamento a intervalli è l'opzione migliore. Alternando intensità e riposo brucerai molte più calorie e l'allenamento sarà più piacevole.

Fare sessioni alternando posizioni in piedi e seduti, salendo e scendendo continuamente. Le diverse posizioni in cui viene eseguito l'esercizio (seduto, in piedi...) permettono di stimolare i diversi muscoli della pancia, tonificando e snellendo la zona addominale.

Devi tenere a mente che per perdere peso dovrai fare almeno quattro sessioni settimanali di 30 o 40 minuti. Ti consigliamo di riposare almeno due giorni a settimana per evitare infortuni e sovraccaricare il tuo corpo.

ROUTINE DI ALLENAMENTO FILATURA PER LAVORI ADDOMINALI

Successivamente, ti lasciamo alcune routine che puoi seguire per lavorare l'addome mentre fai sport sulla tua spinning bike semi-professionale. È necessario tenere presente che prima di qualsiasi sessione sportiva è consigliato un precedente riscaldamento. Prima di iniziare la tua routine, prenditi circa 5 minuti per riscaldarti facilmente.

CON QUALE ALTRA FORMAZIONE PUO' ESSERE ABBINATA?

Gli esercizi cardiovascolari favoriscono la perdita di grasso, ma abbinarli a esercizi di forza ne aumenta i benefici. Puoi completare i tuoi allenamenti salendo su una bici ellittica, poiché funziona anche su tutta la zona addominale.

Puoi abbinarlo ad alcune serie di addominali e ferri come riscaldamento e fare una sessione completa e varia.

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