FORMAÇÃO VIKING: EM QUE CONSISTE E ALGUNS EXERCÍCIOS

Você já se perguntou em que o treinamento Viking pode consistir? Os vikings treinavam diariamente para se preparar para o combate. Trabalhavam principalmente pernas, braços, quadris e core. Eles faziam isso levantando coisas pesadas, construindo barcos, derrubando árvores, remando... e, além de fortalecerem as pernas e os braços, ganhavam resistência cardiovascular.

Este tipo de treino não foca na contagem de calorias, mas o importante é atingir um equilíbrio físico. Você treina para poder, agilidade, força interna e externa e para confiança mental e física. O acompanhamento no treinamento inspirado no Viking deve ser medido em desempenho.

Mas o que exatamente é um treino Viking? Continue lendo este post para saber mais.

COMO ERA A FÍSICA DOS VIKINGS?

Os vikings passaram grande parte de suas vidas treinando para o combate e saindo pelo mundo para conquistar novas terras. Para isso eles precisavam de força, resistência e muito músculo.

Segundo os historiadores, os vikings eram mais altos e mais fortes do que o homem médio da época e, embora isso possa ser genético, levar uma vida ativa e passar muito tempo se exercitando fisicamente para lutar ajudou a construir seus músculos. O árduo trabalho físico que as condições de vida do norte exigiam fez com que seus habitantes desenvolvessem mais músculos.

EM QUE CONSISTE A FORMAÇÃO VIKING?

Este treinamento é baseado no ideal Viking de: quanto mais você trabalhar, melhores resultados você terá. Este método é projetado para dar resultados poderosos e imediatos. A chave é treinar de uma certa maneira, dependendo de como cada corpo funciona.

Os fundamentos deste método estão no treinamento anaeróbico e aeróbico. Integre diferentes tipos de treinamento de alta intensidade com outros treinamentos intervalados. Isso ajuda a ativar o metabolismo para poder queimar mais gordura. Alguns dos esportes que geralmente são incluídos em um programa de treinamento Viking são: artes marciais, boxe e balé.

Ao passar de exercícios de resistência para treinamento cardiovascular, forçamos o corpo a trabalhar em sua potência máxima. Assim, reduzimos os níveis de insulina e queimamos mais gordura. Desta forma, o metabolismo funciona em seu nível mais alto.

Além disso, o treinamento Viking se preocupa em saber como funcionam os hormônios de cada um, ativando os que funcionam bem e interrompendo os que funcionam mal. Existem seis tipos de hormônios que queimam gordura e três que a armazenam. Se ativarmos um desses três, nenhum dos hormônios de queima de gordura funcionará.

ALIMENTO PARA UM CORPO VIKING

A dieta nórdica consiste basicamente em comer muitas frutas e legumes, reduzir o consumo de carne vermelha e comer peixes gordos como salmão, arenque ou cavala e peixes magros como bacalhau. Esta dieta é muito rica em fibras, capazes de baixar o colesterol e a pressão arterial, e é muito semelhante à dieta mediterrânica.

Você pode começar o dia comendo proteínas, como ovos cozidos e amêndoas. Coma e jante carne magra ou peixe com muitos vegetais e tome carboidratos após ou antes do exercício.

A ideia de desacelerar da rotina diária e aproveitar as coisas mais simples são conceitos representativos da sociedade nórdica, e isso também se traduz em comida. Coma alimentos frescos e naturais com moderação.

TREINAMENTO VIKING EM CASA

A maioria das pessoas que vai à academia faz isso para ser mais saudável, quer perder gordura e começar a ganhar músculos. Para isso você tem que trabalhar um pouco mais a cada vez e continuar procurando novos desafios que levem o corpo ao limite.

Exercícios como pular corda, abdominais, burpees, pranchas ou flexões são inspirados nos melhores guerreiros do mundo: os vikings. Esses exercícios foram criados para aumentar o volume dos músculos.

Se você definir metas e se concentrar no desempenho, obterá uma rotina esportiva divertida que aumentará sua motivação. Depois de terminar as sessões, você ficará cheio de orgulho e se sentirá forte o suficiente para realizar qualquer atividade.

Deixamos-lhe 3 rotinas básicas inspiradas num treino Viking para que as possa praticar confortavelmente em casa:

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