VIKING TRAINING: IN COSA CONSISTE E ALCUNI ESERCIZI

Ti sei mai chiesto in cosa potrebbe consistere l'addestramento dei vichinghi? I Vichinghi si addestravano quotidianamente per prepararsi al combattimento. Hanno lavorato principalmente gambe, braccia, fianchi e core. Lo hanno fatto sollevando oggetti pesanti, costruendo barche, abbattendo alberi, remando... e, oltre a rafforzare gambe e braccia, hanno acquisito resistenza cardiovascolare.

Questo tipo di allenamento non si concentra sul conteggio delle calorie, ma l'importante è raggiungere un equilibrio fisico. Ti alleni per la potenza, l'agilità, la forza interna ed esterna e per la sicurezza mentale e fisica. Il follow-up nella formazione ispirata ai vichinghi dovrebbe essere misurato in termini di prestazioni.

Ma cos'è esattamente un allenamento vichingo? Continua a leggere questo post per saperne di più.

COME ERA LA FISICA DEI VICHINGHI?

I vichinghi trascorsero gran parte della loro vita ad allenarsi per il combattimento e ad andare nel mondo alla conquista di nuove terre. Per questo avevano bisogno di forza, resistenza e molti muscoli.

Secondo gli storici, i vichinghi erano più alti e più forti dell'uomo medio dell'epoca e, sebbene ciò potesse essere genetico, condurre una vita attiva e dedicare molto tempo all'esercizio fisico per combattere aiutava a sviluppare i muscoli. Il duro lavoro fisico richiesto dalle condizioni di vita del nord ha fatto sviluppare ai suoi abitanti più muscoli.

IN COSA CONSISTE L'ALLENAMENTO VICHINGO?

Questo allenamento si basa sull'ideale vichingo di: più duro lavori, migliori risultati avrai. Questo metodo è progettato per dare risultati potenti e immediati. La chiave è allenarsi in un certo modo a seconda di come lavora ogni corpo.

Le basi di questo metodo risiedono nell'allenamento anaerobico e aerobico. Integra diversi tipi di allenamento ad alta intensità con altri allenamenti a intervalli. Questo aiuta ad attivare il metabolismo per poter bruciare più grasso. Alcuni degli sport che di solito sono inclusi in un programma di allenamento vichingo sono: arti marziali, boxe e balletto.

Passando dagli esercizi di resistenza all'allenamento cardiovascolare, si costringe il corpo a lavorare alla sua massima potenza. Pertanto, abbassiamo i livelli di insulina e bruciamo più grasso. In questo modo, il metabolismo lavora al suo massimo livello.

Inoltre, la formazione Viking presta attenzione a sapere come funzionano gli ormoni di ciascuno, attivando quelli che funzionano bene e fermando quelli che lo fanno male. Esistono sei tipi di ormoni che bruciano i grassi e tre che li immagazzinano. Se attiviamo uno di questi tre, nessuno degli ormoni brucia grassi funzionerà.

CIBO PER UN CORPO VICHINGO

La dieta nordica consiste sostanzialmente nel mangiare molta frutta e verdura, riducendo il consumo di carne rossa e mangiando invece pesce grasso come salmone, aringa o sgombro e pesce magro come il merluzzo. Questa dieta è molto ricca di fibre, che è in grado di abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, ed è molto simile alla dieta mediterranea.

Puoi iniziare la giornata mangiando proteine, come uova sode e mandorle. Mangia e cena con carne magra o pesce con abbondanza di verdure e prendi carboidrati dopo o prima dell'esercizio.

L'idea di rallentare la routine quotidiana e godersi le cose più semplici sono concetti rappresentativi della società nordica, e questo si traduce anche in cibo. Mangia cibi freschi e naturali con moderazione.

ALLENAMENTO VICHINGO A CASA

La maggior parte delle persone che vanno in palestra lo fanno per essere più sane, vogliono perdere grasso e iniziare a far crescere i muscoli. Per questo devi lavorare un po' più duramente ogni volta e continuare a cercare nuove sfide che spingano il corpo al limite.

Esercizi come saltare la corda, sit-up, burpees, plank o push-up si ispirano ai migliori guerrieri del mondo: i Vichinghi. Questi esercizi sono stati creati per aumentare il volume dei muscoli.

Se stabilisci obiettivi e ti concentri sulle prestazioni, otterrai una routine sportiva divertente che aumenterà la tua motivazione. Dopo aver terminato le sessioni sarai pieno di orgoglio e ti sentirai abbastanza forte per svolgere qualsiasi attività.

Ti lasciamo 3 routine di base ispirate a un allenamento vichingo così potrai praticarle comodamente a casa:

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