VIKING TRAINING: WORAUS ES BESTEHT UND EINIGE ÜBUNGEN

Haben Sie sich jemals gefragt, woraus das Wikinger-Training bestehen könnte? Die Wikinger trainierten täglich, um sich auf den Kampf vorzubereiten. Sie trainierten hauptsächlich Beine, Arme, Hüften und Körpermitte. Sie taten dies, indem sie schwere Dinge hoben, Boote bauten, Bäume fällten, ruderten ... und neben der Stärkung ihrer Beine und Arme gewannen sie an Herz-Kreislauf-Widerstand.

Bei dieser Art des Trainings steht nicht das Kalorienzählen im Vordergrund, sondern das Erreichen eines körperlichen Gleichgewichts ist wichtig. Sie trainieren Kraft, Beweglichkeit, innere und äußere Stärke sowie geistiges und körperliches Selbstvertrauen. Die Nachbereitung eines von den Wikingern inspirierten Trainings sollte an der Leistung gemessen werden.

Aber was genau ist ein Wikinger-Workout? Lesen Sie diesen Beitrag weiter, um mehr zu erfahren.

WIE WAR DIE PHYSIK DER WIKINGER?

Wikinger verbrachten einen Großteil ihres Lebens damit, für den Kampf zu trainieren und in die Welt hinauszuziehen, um neue Länder zu erobern. Dafür brauchten sie Kraft, Ausdauer und jede Menge Muskeln.

Historikern zufolge waren die Wikinger größer und stärker als der durchschnittliche Mann der damaligen Zeit, und obwohl dies genetisch bedingt sein mag, trugen ein aktives Leben und viel Zeit mit körperlicher Betätigung zum Kämpfen dazu bei, ihre Muskeln aufzubauen. Die harte körperliche Arbeit, die die Lebensbedingungen des Nordens verlangten, ließ seine Bewohner mehr Muskeln aufbauen.

WAS BEDEUTET DAS VIKING-TRAINING?

Dieses Training basiert auf dem Wikinger-Ideal: Je härter Sie arbeiten, desto bessere Ergebnisse werden Sie erzielen. Diese Methode wurde entwickelt, um leistungsstarke und sofortige Ergebnisse zu erzielen. Der Schlüssel liegt darin, auf eine bestimmte Weise zu trainieren, je nachdem, wie jeder Körper funktioniert.

Die Grundlagen dieser Methode liegen im anaeroben und aeroben Training. Integrieren Sie verschiedene Arten von hochintensivem Training mit anderem Intervalltraining. Dies hilft, den Stoffwechsel zu aktivieren, um mehr Fett verbrennen zu können. Einige der Sportarten, die normalerweise in einem Viking-Trainingsprogramm enthalten sind, sind: Kampfsport, Boxen und Ballett.

Indem wir von Widerstandsübungen zu Herz-Kreislauf-Training übergehen, zwingen wir den Körper, mit seiner maximalen Leistung zu arbeiten. Dadurch senken wir den Insulinspiegel und verbrennen mehr Fett. Auf diese Weise arbeitet der Stoffwechsel auf höchstem Niveau.

Darüber hinaus achtet das Viking-Training darauf, zu wissen, wie die Hormone jedes Einzelnen funktionieren, diejenigen zu aktivieren, die gut funktionieren, und diejenigen zu stoppen, die es falsch machen. Es gibt sechs Arten von Hormonen, die Fett verbrennen und drei, die es speichern. Wenn wir eines dieser drei aktivieren, wirkt keines der fettverbrennenden Hormone.

NAHRUNG FÜR EINEN WIKINGERKÖRPER

Die nordische Ernährung besteht im Wesentlichen darin, viel Obst und Gemüse zu essen, den Verzehr von rotem Fleisch zu reduzieren und stattdessen fetten Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele und mageren Fisch wie Kabeljau zu essen. Diese Diät ist sehr reich an Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken können, und ist der mediterranen Diät sehr ähnlich.

Sie können den Tag mit dem Verzehr von Proteinen wie hartgekochten Eiern und Mandeln beginnen. Essen und essen Sie mageres Fleisch oder Fisch mit viel Gemüse und nehmen Sie nach oder vor dem Training Kohlenhydrate zu sich.

Die Idee, vom Alltag abzuschalten und die einfachsten Dinge zu genießen, sind repräsentative Konzepte der nordischen Gesellschaft, und das überträgt sich auch auf das Essen. Essen Sie frische und natürliche Lebensmittel in Maßen.

VIKING-TRAINING ZU HAUSE

Die meisten Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, tun dies, um gesünder zu sein, sie wollen Fett verlieren und mit dem Muskelaufbau beginnen. Dafür muss man sich jedes Mal ein bisschen mehr anstrengen und immer wieder nach neuen Herausforderungen suchen, die den Körper an seine Grenzen bringen.

Übungen wie Seilspringen, Sit-ups, Burpees, Planks oder Liegestütze sind von den besten Kriegern der Welt inspiriert: den Wikingern. Diese Übungen wurden entwickelt, um das Volumen der Muskeln zu erhöhen.

Wenn du dir Ziele setzt und dich auf Leistung konzentrierst, erhältst du ein unterhaltsames Sportprogramm, das deine Motivation steigert. Nach Abschluss der Sitzungen werden Sie voller Stolz sein und sich stark genug fühlen, um jede Aktivität auszuführen.

Wir hinterlassen Ihnen 3 grundlegende Routinen, die von einem Wikingertraining inspiriert sind, damit Sie sie bequem zu Hause üben können:

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