FORMATION VIKING : EN QUOI CONSISTE-T-ELLE ET QUELQUES EXERCICES

Vous êtes-vous déjà demandé en quoi consistait l' entraînement viking ? Les Vikings s'entraînaient quotidiennement pour se préparer au combat. Ils travaillaient principalement les jambes, les bras, les hanches et le tronc. Ils l'ont fait en soulevant des objets lourds, en construisant des bateaux, en abattant des arbres, en ramant... et, en plus de renforcer leurs jambes et leurs bras, ils ont acquis une résistance cardiovasculaire.

Ce type d'entraînement ne se concentre pas sur le comptage des calories, mais l'important est d'atteindre un équilibre physique. Vous vous entraînez pour la puissance, l'agilité, la force interne et externe, et pour la confiance mentale et physique. Le suivi d'un entraînement d'inspiration viking doit être mesuré en performance.

Mais qu'est-ce qu'un entraînement viking exactement ? Continuez à lire cet article pour en savoir plus.

À QUOI ÉTAIT LE PHYSIQUE DES VIKINGS ?

Les Vikings ont passé une grande partie de leur vie à s'entraîner au combat et à parcourir le monde pour conquérir de nouvelles terres. Pour cela, ils avaient besoin de force, d'endurance et de beaucoup de muscles.

Selon les historiens, les Vikings étaient plus grands et plus forts que l'homme moyen de l'époque, et bien que cela puisse être génétique, mener une vie active et passer beaucoup de temps à faire de l'exercice physique pour se battre aidait à développer leurs muscles. Le dur labeur physique qu'exigeaient les conditions de vie du nord obligeait ses habitants à se muscler davantage.

EN QUOI CONSISTE LA FORMATION VIKING ?

Cette formation est basée sur l' idéal viking de : plus vous travaillez fort, meilleurs seront vos résultats. Cette méthode est conçue pour donner des résultats puissants et immédiats. La clé est de s'entraîner d'une certaine manière en fonction du fonctionnement de chaque corps.

Les fondements de cette méthode résident dans l'entraînement anaérobie et aérobie. Intégrez différents types d'entraînement à haute intensité avec d'autres entraînements par intervalles. Cela aide à activer le métabolisme pour pouvoir brûler plus de graisse. Certains des sports qui sont généralement inclus dans un programme d'entraînement viking sont : les arts martiaux, la boxe et le ballet.

En passant des exercices de résistance à l'entraînement cardiovasculaire, on force le corps à travailler à sa puissance maximale. Ainsi, nous abaissons les niveaux d'insuline et brûlons plus de graisse. De cette façon, le métabolisme fonctionne à son plus haut niveau.

De plus, l'entraînement Viking veille à connaître le fonctionnement des hormones de chacun, à activer celles qui fonctionnent bien et à arrêter celles qui fonctionnent mal. Il existe six types d'hormones qui brûlent les graisses et trois qui les stockent. Si nous activons l'un de ces trois, aucune des hormones brûleuses de graisse ne fonctionnera.

NOURRITURE POUR UN CORPS VIKING

Le régime nordique consiste essentiellement à manger beaucoup de fruits et de légumes, à réduire sa consommation de viande rouge et à manger à la place des poissons gras comme le saumon, le hareng ou le maquereau et des poissons maigres comme la morue. Ce régime est très riche en fibres, capables de faire baisser le cholestérol et la tension artérielle, et ressemble beaucoup au régime méditerranéen.

Vous pouvez commencer la journée en mangeant des protéines, comme des œufs durs et des amandes. Mangez et mangez de la viande maigre ou du poisson avec beaucoup de légumes et prenez des glucides après ou avant l'exercice.

L'idée de ralentir la routine quotidienne et de profiter des choses les plus simples sont des concepts représentatifs de la société nordique, et cela se traduit également par la nourriture. Mangez des aliments frais et naturels avec modération.

FORMATION VIKING À DOMICILE

La plupart des gens qui vont au gymnase le font pour être en meilleure santé, ils veulent perdre de la graisse et commencer à développer leurs muscles. Pour cela, vous devez travailler un peu plus dur à chaque fois et continuer à chercher de nouveaux défis qui poussent le corps à ses limites.

Des exercices tels que le saut à la corde, les redressements assis, les burpees, les planches ou les pompes sont inspirés par les meilleurs guerriers du monde : les Vikings. Ces exercices ont été créés pour augmenter le volume des muscles.

Si vous vous fixez des objectifs et que vous vous concentrez sur la performance, vous obtiendrez une routine sportive divertissante qui stimulera votre motivation. Après avoir terminé les séances, vous serez rempli de fierté et vous vous sentirez assez fort pour mener à bien n'importe quelle activité.

Nous vous laissons 3 routines de base inspirées d'un entraînement viking afin que vous puissiez les pratiquer confortablement à la maison :

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