ENTRENAMIENTO VIKINGO: EN QUÉ CONSISTE Y ALGUNOS EJERCICIOS

¿Te has preguntado alguna vez en qué puede consistir el entrenamiento vikingo? Los vikingos entrenaban a diario para preparase para el combate. Trabajaban sobre todo piernas, brazos, caderas y core. Lo hacían levantando cosas pesadas, construyendo barcos, cortando árboles, remando…y, que además de fortalecer piernas y brazos, ganaban resistencia cardiovascular.

Este tipo de entrenamiento no se centra en la cuenta de calorías, sino que lo importante es llegar a un equilibrio físico. Se entrena para ganar potencia, agilidad, fuerza interna y externa y, para una confianza mental y física. El seguimiento en un entrenamiento de inspiración vikinga se debe medir en el rendimiento.

Pero, ¿qué es exactamente un entrenamiento vikingo? Sigue leyendo este post para sabes más.

¿CÓMO ERA EL FÍSICO DE LOS VIKINGOS?

Los vikingos pasaban gran parte de sus vidas entrenando para el combate y para salir al mundo a conquistar nuevos territorios. Para eso necesitaban fuerza, resistencia y mucho músculo.

Según los historiadores, los vikingos eran más altos y fuertes que los hombres promedio de la época y, aunque eso podría ser genético, el hecho de llevar vidas activas y pasar mucho tiempo haciendo ejercicio físico para pelear ayudó a desarrollar sus músculos. El duro trabajo físico que las condiciones de vida del norte exigían hacían que sus habitantes desarrollaran más músculo.

¿EN QUÉ CONSISTE EL ENTRENAMIENTO VIKINGO?

Este entrenamiento se basa en el ideal vikingo de: cuanto más duro trabajes, mejores resultados tendrás. Este método está diseñado para dar resultados potentes e inmediatos. La clave está en entrenar de una forma determinada dependiendo de cómo funciona cada cuerpo.

Las bases de este método residen en el entrenamiento anaeróbico y aeróbico. Integra diferentes tipos de entrenamiento de alta intensidad con otros de intervalos. Esto ayuda a activar el metabolismo para poder quemar más grasa. Algunos de los deportes que se suelen incluir en un programa de entrenamiento vikingo son: las artes marciales, boxeo y ballet.

Al pasar de ejercicios de resistencia a un entrenamiento cardiovascular, forzamos el cuerpo a trabajar a su potencia máxima. Así, disminuimos los niveles de insulina y quemamos más grasa. De esta forma, el metabolismo funciona a su nivel más alto.

Además, el entrenamiento vikingo pone atención en conocer el funcionamiento de las hormonas de cada uno, activando las que funcionan bien y frenando las que lo hacen de forma errónea. Existen seis tipos de hormonas que queman grasa y tres que la almacenan. Si activamos una de esas tres, ninguna de las hormonas que queman grasa funcionará.

ALIMENTACIÓN PARA UN CUERPO VIKINGO

La dieta nórdica consiste, básicamente, en comer muchas frutas y verduras, reducir el consumo de carnes rojas y, en su lugar, comer pescados grasos como el salmón, arenque o la caballa y, pescados magros como el bacalao. Esta dieta es muy rica en fibra, la cual es capaz de bajar el colesterol y la presión arterial y, es muy parecida a la dieta mediterránea.

Puedes empezar el día comiendo proteínas, como huevos duros y almendras. Come y cena carne o pescado magro con muchos vegetales y, toma hidratos de carbono después o antes de hacer ejercicio.

La idea de bajar la velocidad de la rutina diaria y disfrutar de las cosas más sencillas son conceptos representativos de la sociedad nórdica, y eso también se traduce a la comida. Come con moderación alimentos frescos y naturales.

ENTRENAMIENTO VIKINGO EN CASA

La mayoría de las personas que van al gimnasio lo hacen para estar más saludables, quieren perder grasa y que los músculos comiencen a crecer. Para eso hay que esforzarse un poco más cada vez y seguir buscando nuevos retos que lleven al cuerpo al límite. 

Ejercicios como saltar a la cuerda, abdominales, los burpees, planchas o las flexiones están inspirados en los mejores guerreros del mundo: los vikingos. Estos ejercicios fueron creados para aumentar el volumen de los músculos.

Si estableces unos objetivos y te centras en el rendimiento conseguirás una rutina deportiva entretenida que impulsará tu motivación. Después de acabar las sesiones te llenarás de orgullo y te sentirás con fuerza para realizar cualquier actividad.

Te dejamos 3 rutinas básicas con inspiración en un entrenamiento vikingo para que puedas practicarlas cómodamente en casa:

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