BENEFÍCIOS DA ESTEIRA

Quer conhecer todos os benefícios da esteira? Se você já tem uma esteira em casa, ou se está pensando em comprar uma, saiba que os benefícios que esta máquina de ginástica lhe traz são muitos.

As esteiras são a ferramenta perfeita para treinar e se exercitar em ambientes fechados, se as condições climáticas ou a taxa da academia o impedirem de fazê-lo. Com esteiras ou caminhadas é muito mais fácil ficar em forma, perder peso e ter boa saúde física sem sair de casa.

Estas passadeiras são perfeitas tanto para profissionais do desporto como para quem quer manter a forma e manter uma boa atividade física. Além disso, são ideais para melhorar a resistência cardiopulmonar.

OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA ESTEIRA

Usar esteiras para treinar oferece uma infinidade de benefícios para a saúde. É uma máquina muito completa que trabalha seu corpo se você souber usá-la da maneira certa. Estes são os principais benefícios que você obterá com isso:

Reduzir o estresse 

O treinamento é uma boa maneira de reduzir o estresse da vida cotidiana e das responsabilidades. Em particular, correr nas esteiras é o momento perfeito para se concentrar em si mesmo e manter a cabeça limpa, sem pensar em mais nada. Eles são muito eficazes para fazer um exercício monótono e com uma exigência intermediária, o que ajuda a esquecer as obrigações diárias por um tempo.

Melhora a autoestima

Ao utilizar a passadeira pode ir superando pequenos objectivos a curto ou médio prazo. É aconselhável estabelecer metas reais para poder alcançá-las pouco a pouco. A superação desses objetivos alcança a satisfação pessoal que se traduz em uma melhora na autoestima.

Fortalece o sistema cardiovascular e cardiopulmonar

Fazer exercícios em esteiras ou caminhadas auxilia na saúde do sistema cardiovascular e cardiopulmonar, reduzindo assim o risco de sofrer algum tipo de doença relacionada. Este treino cardio ajuda a controlar o colesterol e o peso de forma eficiente e saudável.

Menos impacto em áreas sensíveis do corpo

As esteiras são projetadas para reduzir o impacto nas articulações. Não tem um efeito tão agressivo quanto quando você corre no asfalto. Essas máquinas têm uma superfície mais lisa do que o pavimento, que pode ser irregular e inclinada e pode causar piso ruim. Quem não teve uma entorse devido a um "erro"?

Ajuda a fortalecer os ossos

As esteiras também oferecem grandes benefícios para os ossos. Atividade física como caminhar ou correr ajuda na densidade óssea, potência e força muscular. Menos lesões significam ossos e músculos mais fortes.

Melhorar a técnica de corrida

As passadeiras são o melhor complemento que pode ter em casa para treinar e melhorar a sua técnica de corrida. Na fita você pode treinar para melhorar desde a pisada, até a disposição de nossos braços e nossa postura.

QUE MÚSCULOS TRABALHAM NA ESTEIRA?

A corrida é um dos esportes mais completos, pois envolve um grande número de músculos. Os principais músculos que são ativados são os da parte inferior do corpo. Mas, por outro lado, para manter a postura durante a corrida, é necessário ativar outro grande número de músculos para não perder a verticalidade ou o equilíbrio; estes são os músculos tônicos (tronco).

Os músculos da parte inferior do corpo trabalham fazendo movimentos de flexão e extensão. Estes são:

• Quadril: glúteo e psoas.
• Coxa: quadríceps e isquiotibiais. 
• Panturrilha: gastrocnêmio, sóleo e tibial anterior.

Embora a esteira se caracterize por oferecer um treinamento muscular muito completo, você certamente se perguntará como usar a esteira corretamente para obter todos esses benefícios.

PERCA PESO NA ESTEIRA

A corrida é uma das atividades mais utilizadas para queimar calorias e melhorar o condicionamento físico. Da mesma forma, uma das vantagens da esteira é a quantidade de músculos que ela trabalha durante o treino, pois, embora a parte mais trabalhada sejam as pernas, os músculos do tronco também são trabalhados, o que torna seu treino mais cheio.

É também uma máquina que ajuda a tonificar os músculos pois, embora seja um exercício com finalidade aeróbica, também trabalha o glúteo médio e máximo em altas velocidades.

É claro que manter um ritmo de treinamento alto ajudará você a queimar mais calorias. Isso somado a um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada.

PRÓS E CONTRAS DO EXERCÍCIO NA ESTEIRA

Esta máquina cardiovascular amplamente utilizada tem muitas vantagens, como já vimos, embora alguns fatores não tão bons também possam ser encontrados. Mostramos a seguinte tabela na qual são exibidos seus prós e contras:

PERGUNTAS FREQUENTES:

CORRER NA ESTEIRA É RUIM PARA OS JOELHOS?

O treinamento em esteira pode representar algum risco para os joelhos, mas isso é administrável com treinamento e exercícios adequados. Os joelhos têm tendões e ligamentos delicados que são mantidos juntos pelos músculos das pernas. Uma lesão comum no joelho é geralmente o joelho do corredor.

Tenha em mente que os riscos envolvidos na corrida na esteira também estão presentes na corrida ao ar livre. No entanto, eles não são mais prováveis ​​em uma esteira, mas muito pelo contrário, porque o impacto é diferente.

Quando se trata de absorção de choque, as esteiras são melhores do que correr no asfalto. Portanto, para evitar lesões, a esteira é muito melhor para o treino de corrida.

COMO USAR A ESTEIRA CORRETAMENTE?

Saber usar a esteira corretamente não só beneficiará seus treinos, mas ajudará sua esteira a durar muito mais e estar sempre em perfeitas condições.

A seguir, vamos dar algumas  dicas simples  de como usar a fita e poder aproveitar o treinamento:

• Ajuste a esteira
• início lento
• ter postura adequada
• Mantenha seus olhos para a frente
• Termine o treino desacelerando
• faça uma manutenção
• limpe-o de vez em quando

Agora que já conhece os benefícios da passadeira, pode passar na loja online da ATAA Sports e ver as ofertas que temos em passadeiras domésticas. Você está impaciente para ver as mudanças em seu corpo e condição física? Não hesite e pegue uma esteira!