VANTAGGI DEL TREADMILL

Vuoi conoscere tutti i vantaggi del tapis roulant? Che tu abbia già un tapis roulant in casa, o se stai pensando di acquistarne uno, dovresti sapere che i vantaggi che questa macchina da palestra ti porta sono molti.

I tapis roulant sono lo strumento perfetto per allenarsi e fare esercizio al chiuso, se le condizioni meteorologiche o il costo della palestra ti impediscono di farlo. Con i tapis roulant o la camminata è molto più facile mantenersi in forma, dimagrire e avere una buona salute fisica senza uscire di casa.

Questi tapis roulant sono perfetti sia per i professionisti dello sport che per chiunque voglia mantenersi in forma e mantenere una buona attività fisica. Inoltre, sono ideali per migliorare la resistenza cardiopolmonare.

I PRINCIPALI VANTAGGI DEL TREADMILL

Usare i tapis roulant per allenarsi offre un'infinità di benefici per la salute. È una macchina molto completa che lavora il tuo corpo se sai come usarlo nel modo giusto. Questi sono i principali vantaggi che ne trarrai:

Riduce lo stress 

La formazione è un buon modo per ridurre lo stress della vita quotidiana e le responsabilità. In particolare, correre sui tapis roulant è il momento perfetto per concentrarsi su se stessi e mantenere la mente lucida, senza pensare ad altro. Sono molto efficaci per fare un esercizio monotono e con un fabbisogno intermedio, che aiuta a dimenticare per un po' gli impegni quotidiani.

Migliora l'autostima

Utilizzando il tapis roulant si può andare a superare piccoli obiettivi a breve o medio termine. È consigliabile porsi degli obiettivi reali per poterli raggiungere poco a poco. Il superamento di questi obiettivi porta alla soddisfazione personale che si traduce in un miglioramento dell'autostima.

Rafforza il sistema cardiovascolare e cardiopolmonare

Fare esercizio su tapis roulant o camminare aiuta la salute del sistema cardiovascolare e cardiopolmonare, riducendo così il rischio di soffrire di qualche tipo di malattia correlata. Questo allenamento cardio aiuta a controllare il colesterolo e il peso in modo efficiente e salutare.

Meno impatto sulle aree sensibili del corpo

I tapis roulant sono progettati per ridurre l'impatto sulle articolazioni. Non ha un effetto aggressivo come quando corri sull'asfalto. Queste macchine hanno una superficie più liscia rispetto alla pavimentazione, che può essere irregolare e inclinata e può causare uno scarso battistrada. Chi non ha avuto una distorsione a causa di un "passo falso"?

Aiuta a rafforzare le ossa

I tapis roulant offrono anche grandi benefici per le tue ossa. L'attività fisica come camminare o correre aiuta con la densità ossea, la potenza e la forza muscolare. Meno lesioni significa ossa e muscoli più forti.

Migliora la tecnica di corsa

I tapis roulant sono il miglior complemento che puoi avere a casa per allenarti e migliorare la tua tecnica di corsa. Sul nastro puoi allenarti per migliorare dal battistrada, alla disposizione delle nostre braccia e alla nostra postura.

QUALI MUSCOLI LAVORANO SUL TREADMILL?

La corsa è uno degli sport più completi, poiché coinvolge un gran numero di muscoli. I principali muscoli che vengono attivati ​​sono quelli della parte inferiore del corpo. Ma, d'altra parte, per mantenere la postura durante la corsa, è necessario attivare un altro gran numero di muscoli per non perdere verticalità o equilibrio; questi sono i muscoli tonici (del tronco).

I muscoli della parte inferiore del corpo lavorano eseguendo movimenti di flessione ed estensione. Questi sono:

• Anca: glutei e psoas.
• Coscia: quadricipiti e tendine del ginocchio. 
• Polpaccio: gastrocnemio, soleo e tibiale anteriore.

Nonostante il tapis roulant sia caratterizzato dall'offrire un allenamento muscolare molto completo, ti starai sicuramente chiedendo come utilizzare correttamente il tapis roulant per ottenere tutti questi benefici. 

PERDERE PESO SUL TREADMILL

La corsa è una delle attività più utilizzate per bruciare calorie e migliorare la forma fisica. Allo stesso modo, uno dei vantaggi del tapis roulant è la quantità di muscoli che lavora durante l'allenamento poiché, sebbene la parte che viene lavorata di più sono le gambe, vengono lavorati anche i muscoli del busto, il che rende il tuo allenamento più completo.

È anche una macchina che aiuta a tonificare i muscoli poiché, sebbene sia un esercizio a scopo aerobico, fa lavorare anche il gluteo medio e massimo ad alte velocità.

Naturalmente, mantenere un ritmo di allenamento elevato ti aiuterà a bruciare più calorie. Questo si è aggiunto a uno stile di vita sano e una dieta equilibrata.

PRO E CONTRO DELL'ESERCIZIO SUL TREADMILL

Questa macchina cardiovascolare ampiamente utilizzata presenta molti vantaggi, come abbiamo già visto, sebbene si possano riscontrare anche alcuni fattori non proprio positivi. Ti mostriamo la seguente tabella in cui vengono visualizzati i suoi pro e contro:

DOMANDE FREQUENTI:

Correre su un tapis roulant fa male alle ginocchia?

L'allenamento sul tapis roulant può comportare dei rischi per le ginocchia, ma questo è gestibile con un allenamento e un esercizio adeguati. Le ginocchia hanno tendini e legamenti delicati che sono tenuti insieme dai muscoli delle gambe. Un infortunio al ginocchio comune è solitamente il ginocchio del corridore.

Tieni presente che i rischi connessi alla corsa sul tapis roulant sono presenti anche nella corsa all'aperto. Tuttavia, non sono più probabili su un tapis roulant, ma al contrario, perché l'impatto è diverso.

Quando si tratta di assorbimento degli urti, i tapis roulant sono migliori che correre sull'asfalto. Pertanto, per prevenire lesioni, il tapis roulant è molto meglio per l'allenamento di corsa.

COME USARE CORRETTAMENTE IL TREADMILL?

Saper utilizzare correttamente il tapis roulant non solo gioverà ai tuoi allenamenti, ma aiuterà il tuo tapis roulant a durare molto più a lungo e ad essere sempre in perfette condizioni.

Successivamente, ti forniremo alcuni semplici  suggerimenti  su come utilizzare il nastro e goderti l'allenamento:

• Regola il tapis roulant
• inizio lento
• avere una postura corretta
• Tieni gli occhi avanti
• Termina l'allenamento rallentando
• fare una manutenzione
• pulirlo di tanto in tanto

Ora che conosci i vantaggi del tapis roulant, puoi passare dal negozio online ATAA Sports e vedere le offerte che abbiamo sui tapis roulant da casa. Sei impaziente di vedere i cambiamenti nel tuo corpo e nella tua condizione fisica? Non esitare e prendi un tapis roulant!