AVANTAGES DU TAPIS ROULANT

Voulez-vous connaître tous les avantages du tapis de course? Que vous possédiez déjà un tapis roulant à la maison, ou que vous envisagiez d'en acheter un, sachez que les avantages que vous apporte cet appareil de musculation sont nombreux.

Les tapis roulants sont l'outil parfait pour s'entraîner et faire de l'exercice à l'intérieur, si les conditions météorologiques ou les frais de gym vous en empêchent. Avec des tapis roulants ou la marche, il est beaucoup plus facile de rester en forme, de perdre du poids et d'avoir une bonne santé physique sans sortir de chez soi.

Ces tapis de course sont parfaits aussi bien pour les professionnels du sport que pour tous ceux qui souhaitent rester en forme et maintenir une bonne activité physique. De plus, ils sont idéaux pour améliorer la résistance cardiopulmonaire.

LES PRINCIPAUX AVANTAGES DU TAPIS ROULANT

L'utilisation de tapis roulants pour s'entraîner offre une infinité d'avantages pour la santé. C'est une machine très complète qui fait travailler votre corps si vous savez l'utiliser correctement. Voici les principaux avantages que vous en retirerez:

Réduire le stress 

La formation est un bon moyen de réduire le stress de la vie quotidienne et des responsabilités. En particulier, courir sur les tapis de course est le moment idéal pour se concentrer sur soi et garder la tête froide, sans penser à autre chose. Ils sont très efficaces pour faire un exercice monotone, et avec une exigence intermédiaire, ce qui permet d'oublier un moment les obligations quotidiennes.

Améliore l'estime de soi

En utilisant le tapis de course, vous pouvez dépasser de petits objectifs à court ou moyen terme. Il convient de se fixer de vrais objectifs pour pouvoir les atteindre petit à petit. Surmonter ces objectifs permet d'atteindre une satisfaction personnelle qui se traduit par une amélioration de l'estime de soi.

Renforce le système cardiovasculaire et cardiopulmonaire

Faire de l' exercice sur des tapis roulants ou marcher aide à la santé du système cardiovasculaire et cardio-pulmonaire, réduisant ainsi le risque de souffrir d'un certain type de maladie connexe. Cet entraînement cardio aide à contrôler le cholestérol et le poids de manière efficace et saine.

Moins d'impact sur les zones sensibles du corps

Les tapis roulants sont conçus pour réduire l'impact sur les articulations. Il n'a pas un effet aussi agressif que lorsque vous courez sur de l'asphalte. Ces machines ont une surface plus lisse que la chaussée, qui peut être bosselée et inclinée, et peut entraîner une mauvaise bande de roulement. Qui n'a pas subi d'entorse suite à un « faux pas »?

Aide à renforcer les os

Les tapis roulants offrent également de grands avantages pour vos os. L'activité physique comme la marche ou la course contribue à la densité osseuse, à la puissance et à la force musculaire. Moins de blessures signifie des os et des muscles plus forts.

Améliorer la technique de course

Les tapis roulants sont le meilleur complément que vous puissiez avoir à la maison pour vous entraîner et améliorer votre technique de course. Sur la bande, vous pouvez vous entraîner à améliorer la bande de roulement, la disposition de nos bras et notre posture.

QUELS MUSCLES TRAVAILLENT SUR LE TAPIS ROULANT?

La course à pied est l'un des sports les plus complets , puisqu'elle sollicite un grand nombre de muscles. Les principaux muscles sollicités sont ceux du bas du corps. Mais, en revanche, pour maintenir la posture pendant la course, il faut activer encore un grand nombre de muscles pour ne pas perdre en verticalité ou en équilibre; ce sont les muscles toniques (tronc).

Les muscles du bas du corps travaillent en effectuant des mouvements de flexion et d'extension. Ceux-ci sont:

• Hanche: fessiers et psoas.
• Cuisse: quadriceps et ischio-jambiers. 
• Mollet: gastrocnémien, soléaire et tibial antérieur.

Bien que le tapis de course se caractérise par un entraînement musculaire très complet, vous vous demanderez sûrement comment utiliser correctement le tapis de course pour obtenir tous ces bienfaits. 

PERDRE DU POIDS SUR LE TAPIS ROULANT

La course à pied est l'une des activités les plus utilisées pour brûler des calories et améliorer sa condition physique. De même, l'un des avantages du tapis de course est la quantité de muscles qu'il travaille pendant l'entraînement puisque, bien que la partie la plus sollicitée soit les jambes, les muscles du torse sont également sollicités, ce qui rend votre entraînement plus complet.

C'est aussi une machine qui aide à tonifier les muscles puisque, bien qu'il s'agisse d'un exercice à visée aérobie, il fait également travailler le moyen et le grand fessiers à grande vitesse.

Bien sûr, maintenir un rythme d'entraînement élevé vous aidera à brûler plus de calories. Cela s'ajoute à un mode de vie sain et à une alimentation équilibrée.

AVANTAGES ET INCONVÉNIENTS DE L'EXERCICE SUR LE TAPIS ROULANT

Cette machine cardiovasculaire largement utilisée présente de nombreux avantages, comme nous l'avons déjà vu, même si certains facteurs moins bons peuvent également être trouvés. Nous vous montrons le tableau suivant dans lequel ses avantages et inconvénients sont affichés:

QUESTIONS FRÉQUENTES:

COURIR SUR UN TAPIS ROULANT EST-IL MAUVAIS POUR VOS GENOUX?

L'entraînement sur tapis roulant peut présenter un certain risque pour vos genoux, mais cela est gérable avec un entraînement et des exercices appropriés. Les genoux ont des tendons et des ligaments délicats qui sont maintenus ensemble par les muscles des jambes. Une blessure au genou courante est généralement le genou du coureur.

Gardez à l'esprit que les risques liés à la course sur tapis roulant sont également présents lors de la course à l'extérieur. Cependant, ils ne sont pas plus nombreux sur un tapis roulant, bien au contraire, car l'impact est différent.

En ce qui concerne l'absorption des chocs, les tapis roulants sont meilleurs que la course sur asphalte. Par conséquent, pour prévenir les blessures, le tapis roulant est bien meilleur pour l'entraînement à la course.

COMMENT UTILISER CORRECTEMENT LE TAPIS ROULANT?

Savoir comment utiliser correctement le tapis de course sera non seulement bénéfique pour vos entraînements, mais cela aidera votre tapis de course à durer beaucoup plus longtemps et à toujours être en parfait état.

Ensuite, nous allons vous donner quelques  conseils simples  sur la façon d'utiliser la bande et de pouvoir profiter de la formation:

• Ajuster le tapis roulant
• démarrage lent
• avoir une bonne posture
• Gardez vos yeux vers l'avant
• Terminez l'entraînement en ralentissant
• prendre un entretien
• nettoyez le de temps en temps

Maintenant que vous connaissez les avantages du tapis de course, vous pouvez vous arrêter sur la boutique en ligne ATAA Sports et voir les offres que nous avons sur les tapis de course à domicile. Êtes-vous impatient de voir les changements dans votre corps et votre condition physique? N'hésitez plus et procurez-vous un tapis de course!