VORTEILE DES LAUFBANDS

Möchten Sie alle Vorteile des Laufbandes kennenlernen? Unabhängig davon, ob Sie bereits ein Laufband zu Hause haben oder darüber nachdenken, eines zu kaufen, sollten Sie wissen, dass Ihnen dieses Fitnessgerät viele Vorteile bringt.

Laufbänder sind das perfekte Werkzeug, um drinnen zu trainieren und zu trainieren, wenn die Wetterbedingungen oder die Fitnessstudiogebühr dies verhindern. Mit Laufbändern oder Walking ist es viel einfacher, fit zu bleiben, Gewicht zu verlieren und eine gute körperliche Gesundheit zu haben, ohne das Haus zu verlassen.

Diese Laufbänder sind perfekt für Sportprofis und alle, die in Form bleiben und eine gute körperliche Aktivität beibehalten möchten. Darüber hinaus sind sie ideal zur Verbesserung des kardiopulmonalen Widerstands.

DIE WICHTIGSTEN VORTEILE DES LAUFBANDS

Die Verwendung von Laufbändern zum Trainieren bietet unendlich viele gesundheitliche Vorteile. Es ist eine sehr komplette Maschine, die Ihren Körper bearbeitet, wenn Sie wissen, wie man sie richtig einsetzt. Dies sind die wichtigsten Vorteile, die Sie daraus ziehen werden:

Stress reduzieren 

Training ist eine gute Möglichkeit, den Stress des Alltags und der Verantwortung abzubauen. Insbesondere das Laufen auf den Laufbändern ist die perfekte Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und einen klaren Kopf zu bewahren, ohne an etwas anderes zu denken. Sie sind sehr effektiv bei einer monotonen Übung und bei einem mittleren Bedarf, der hilft, die täglichen Verpflichtungen für eine Weile zu vergessen.

Verbessert das Selbstwertgefühl

Durch die Nutzung des Laufbandes können Sie kurz- oder mittelfristig kleine Ziele überwinden. Es ist ratsam, sich konkrete Ziele zu setzen, um sie nach und nach erreichen zu können. Das Überwinden dieser Ziele führt zu persönlicher Zufriedenheit, die sich in einer Verbesserung des Selbstwertgefühls niederschlägt.

Stärkt das Herz-Kreislauf- und Herz-Lungen-System

Das Training auf Laufbändern oder Gehen fördert die Gesundheit des kardiovaskulären und kardiopulmonalen Systems und verringert so das Risiko, an einer Art von verwandten Krankheiten zu leiden. Dieses Cardio-Training hilft, Cholesterin und Gewicht auf effiziente und gesunde Weise zu kontrollieren.

Weniger Auswirkungen auf empfindliche Bereiche des Körpers

Laufbänder sind so konzipiert, dass sie die Belastung der Gelenke reduzieren. Es wirkt nicht so aggressiv wie beim Laufen auf Asphalt. Diese Maschinen haben eine glattere Oberfläche als Pflaster, das holprig und schief sein und ein schlechtes Profil verursachen kann. Wer hat noch keine Verstauchung durch einen „Fehltritt“ erlitten?

Hilft, die Knochen zu stärken

Laufbänder bieten auch große Vorteile für Ihre Knochen. Körperliche Aktivität wie Gehen oder Laufen hilft bei der Knochendichte, Kraft und Muskelkraft. Weniger Verletzungen bedeuten stärkere Knochen und Muskeln.

Lauftechnik verbessern

Laufbänder sind die beste Ergänzung, die Sie zu Hause haben können, um Ihre Lauftechnik zu trainieren und zu verbessern. Auf dem Band können Sie trainieren, um sich vom Tritt über die Haltung unserer Arme bis hin zu unserer Körperhaltung zu verbessern.

WELCHE MUSKELN ARBEITEN AUF DEM LAUFBAND?

Laufen ist eine der vollständigsten Sportarten, da es eine große Anzahl von Muskeln beansprucht. Die Hauptmuskeln, die aktiviert werden, sind die des Unterkörpers. Aber andererseits ist es notwendig, um während des Rennens die Körperhaltung beizubehalten, eine weitere große Anzahl von Muskeln zu aktivieren, um die Vertikalität oder das Gleichgewicht nicht zu verlieren; Dies sind die tonischen (Rumpf-)Muskeln.

Die Unterkörpermuskulatur arbeitet, indem sie Flexions- und Extensionsbewegungen ausführt. Diese sind:

• Hüfte: Gluteus und Psoas.
• Oberschenkel: Quadrizeps und Kniesehne. 
• Wade: Gastrocnemius, Soleus und Tibialis anterior.

Obwohl sich das Laufband dadurch auszeichnet, dass es ein sehr vollständiges Muskeltraining bietet, werden Sie sich sicherlich fragen, wie Sie das Laufband richtig verwenden, um all diese Vorteile zu erhalten. 

ABNEHMEN AUF DEM LAUFBAND

Laufen ist eine der am häufigsten verwendeten Aktivitäten, um Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu verbessern. Ebenso ist einer der Vorteile des Laufbandes die Menge an Muskeln, die es während des Trainings trainiert, denn obwohl der Teil, der am meisten trainiert wird, die Beine sind, werden auch die Muskeln des Oberkörpers trainiert, was Ihr Training voller macht.

Es ist auch eine Maschine, die hilft, die Muskeln zu straffen, da es, obwohl es sich um eine Übung mit aerobem Zweck handelt, auch den großen und mittleren Gesäßmuskel bei hohen Geschwindigkeiten trainiert.

Natürlich hilft dir ein hohes Trainingstempo dabei, mehr Kalorien zu verbrennen. Dies trug zu einem gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung bei.

VOR- UND NACHTEILE DES TRAININGS AUF DEM LAUFBAND

Dieses weit verbreitete Herz-Kreislauf-Gerät hat viele Vorteile, wie wir bereits gesehen haben, obwohl auch einige weniger gute Faktoren zu finden sind. Wir zeigen Ihnen die folgende Tabelle, in der ihre Vor- und Nachteile dargestellt werden:

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN:

IST LAUFEN AUF DEM LAUFBAND SCHLECHT FÜR DIE KNIE?

Das Training auf dem Laufband kann ein gewisses Risiko für Ihre Knie darstellen, aber dies ist mit dem richtigen Training und Training zu bewältigen. Die Knie haben feine Sehnen und Bänder, die von den Beinmuskeln zusammengehalten werden. Eine häufige Knieverletzung ist normalerweise das Knie des Läufers.

Denken Sie daran, dass die Risiken beim Laufen auf dem Laufband auch beim Laufen im Freien bestehen. Allerdings sind sie auf einem Laufband nicht eher, sondern ganz im Gegenteil, denn die Wirkung ist anders.

Wenn es um Stoßdämpfung geht, sind Laufbänder besser als das Laufen auf Asphalt. Um Verletzungen vorzubeugen, eignet sich das Laufband daher wesentlich besser für das Lauftraining.

WIE BENUTZT MAN DAS LAUFBAND RICHTIG?

Zu wissen, wie man das Laufband richtig benutzt, wird nicht nur Ihrem Training zugute kommen, sondern auch dazu beitragen, dass Ihr Laufband viel länger hält und immer in perfektem Zustand ist.

Als nächstes geben wir Ihnen einige einfache  Tipps, wie Sie das Band verwenden und das Training genießen können:

• Stellen Sie das Laufband ein
• langsamer Start
• richtige Körperhaltung haben
• Halte deine Augen nach vorne
• Beenden Sie das Training mit einer Verlangsamung
• eine Wartung nehmen
• reinigen Sie es von Zeit zu Zeit

Jetzt, da Sie die Vorteile des Laufbands kennen, können Sie im Online-Shop von ATAA Sports vorbeischauen und sich die Angebote ansehen, die wir für Heimlaufbänder haben. Sind Sie ungeduldig, die Veränderungen Ihres Körpers und Ihrer körperlichen Verfassung zu sehen? Zögern Sie nicht und holen Sie sich ein Laufband!