BENEFICIOS DE LA CINTA DE CORRER

¿Quieres conocer todos los beneficios de la cinta de correr? Tanto si ya tienes una cinta en casa, como si estás pensando en adquirir una, debes saber que los beneficios que te aporta esta máquina de gimnasio son muchos.

Las cintas de correr son la herramienta perfecta para entrenar y ejercitarse dentro de casa, si las condiciones meteorológicas o la cuota del gimnasio te impiden hacerlo. Con las cintas de correr o andar es mucho más fácil mantenerse en forma, perder peso y tener una buena salud física sin salir del hogar.

Estas máquinas para correr son perfectas, tanto para los profesionales del deporte, como para cualquier persona que quiere estar en forma y mantener una buena actividad física. Además, son ideales para mejorar la resistencia cardiopulmonar.

LOS PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA CINTA DE CORRER

Utilizar las cintas de correr para entrenar, aporta una infinidad de beneficios para la salud. Es una máquina muy completa que trabaja tu cuerpo si sabes usarla de la manera correcta. Estos son los principales beneficios que sacarás de ella:

Reduce el estrés 

Entrenar es una buena forma de disminuir el estrés del día a día y de las responsabilidades. En concreto, correr en las cintas es el momento perfecto para concentrarse en uno mismo y mantener la cabeza despejada, sin pensar en nada más. Son muy efectivas para hacer un ejercicio monótono, y con una exigencia intermedia, que ayuda a olvidar por un rato las obligaciones diarias.

Mejora la autoestima

Al utilizar la cinta de correr puedes ir superando pequeños objetivos a corto o medio plazo. Es aconsejable establecer objetivos reales para poder conseguirlos poco a poco. Ir superando estas metas consigue una satisfacción personal que se traduce en una mejora de la autoestima.

Fortalece el sistema cardiovascular y cardiopulmonar

Ejercitarse en las cintas de correr o de andar ayuda a la salud del sistema cardiovascular y cardiopulmonar, reduciendo así el riesgo de padecer algún tipo de enfermedad relacionada. Este trabajo de cardio ayuda a controlar el colesterol y el peso de manera eficiente y saludable.

Menor impacto en las zonas sensibles del cuerpo

Las cintas para correr están diseñadas para reducir el impacto en las articulaciones. No tiene un efecto tan agresivo al que tiene cuando corres en el asfalto. Estas máquinas tienen una superficie más regular que el pavimento, el cual puede tener sobresaltos y desviaciones, y pueden generar una mala pisada. ¿Quién no ha tenido un esguince por un “mal paso”?

Ayuda a fortalecer los huesos

Las máquinas para correr también ofrecen grandes beneficios sobre los huesos. La actividad física como caminar o correr ayuda con la densidad ósea, potencia y fortaleza muscular. Sufrir menos lesiones implica tener unos huesos y músculos más fuertes.

Mejora la técnica en carrera

Las cintas de correr son el mejor complemento que puedes tener en casa para entrenar y mejorar la técnica en carrera. Sobre la cinta se puede entrenar para mejorar desde la pisada, hasta la disposición de nuestros brazos y nuestra postura.

¿QUÉ MÚSCULOS SE EJERCITAN EN LA CINTA DE CORRER?

Correr es uno de los deportes más completos, ya que implica a un gran número de músculos. Los principales músculos que se activan son los del tren inferior. Pero, por otra parte, para mantener la postura durante la carrera, es necesario activar otra gran cantidad de músculos para no perder la verticalidad ni el equilibrio; estos son los músculos tónicos (tronco).

Los músculos del tren inferior trabajan haciendo movimientos de flexión y extensión. Estos son:

• Cadera: glúteo y psoas.
• Muslo: cuádriceps e isquiotibial. 
• Pantorrilla: gastrocnemio, sóleo y tibial anterior.

Si bien la cinta se caracteriza por ofrecer un entrenamiento muscular muy completo, seguramente te preguntarás cómo utilizar la cinta de correr de forma correcta para obtener todos estos beneficios.

ADELGAZAR EN LA CINTA DE CORRER

Correr es una de las actividades más utilizadas para quemar calorías y mejorar el estado físico. Así mismo, una de las ventajas de la cinta es la cantidad de músculos que trabaja durante el entrenamiento ya que, aunque la parte que más se trabaje sean las piernas, también se trabajan los músculos del torso, lo que hace que su entrenamiento sea más completo.

También es una máquina que ayuda a tonificar musculatura ya que, aunque se trate de un ejercicio con finalidad aeróbica, también se trabajan los glúteos medios y mayores a velocidades altas.

Claro está, que llevar un ritmo de entrenamiento alto, te ayudará a quemar un mayor número de calorías. Esto sumado a un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada.

PROS Y CONTRAS DE HACER EJERCICIO EN LA CINTA DE CORRER

Esta máquina cardiovascular de uso tan extendido tiene muchas ventajas, como ya hemos visto, aunque también se le puede encontrar algunos factores no tan buenos. Te mostramos la siguiente tabla en la que se visualizan sus pros y contras:

PREGUNTAS FRECUENTES:

¿CORRER EN CINTA ES MALO PARA LAS RODILLAS?

El entrenamiento en la cinta puede presentar algún riesgo para las rodillas, pero esto es manejable con el entrenamiento y la forma de ejercitarse adecuados. Las rodillas tienen delicados tendones y ligamentos que se mantienen unidos con los músculos de las piernas. Una lesión común en la rodilla suele ser, precisamente, la rodilla del corredor.

Hay que tener en cuenta, que los riesgos que supone correr en la cinta, también los tiene correr al aire libre. Sin embargo, no son más probables en una cinta para correr si no todo lo contrario, pues el impacto es diferente.

Cuando se trata de absorción de impactos, las cintas de correr son mejores que correr sobre el asfalto. Por lo tanto, para evitar lesiones, la cinta es mucho mejor para el entrenamiento de carrera.

¿CÓMO USAR LA CINTA DE CORRER CORRECTAMENTE?

Saber utilizar la cinta correctamente, no solo va a beneficiar a tus entrenamientos, sino que va a ayudar a que tu máquina de correr dure mucho más tiempo y esté siempre en perfectas condiciones.

A continuación, te vamos a dar unos sencillos tips de cómo usar la cinta y poder disfrutar del entrenamiento:

• Ajustar la cinta de correr
• Iniciación lenta
• Tener una postura adecuada
• Mantener la vista al frente
• Acabar el entrenamiento bajando el ritmo
• Llevar un mantenimiento
• Limpiarla cada cierto tiempo

Ya que conoces los beneficios de la cinta de correr puedes pasarte por la tienda online de ATAA Sports y ver las ofertas que tenemos en cintas para casa. ¿Estás impaciente por ver los cambios en tu cuerpo y estado físico? ¡No lo dudes y hazte con una cinta de correr!