Você está procurando uma máquina de ginástica completa para se exercitar em casa? Quando conhecer os benefícios da bicicleta elíptica, saberá que encontrou a certa. As máquinas elípticas são muito populares porque oferecem um trabalho físico global, tanto para entusiastas do fitness como para atletas profissionais.

O elíptico é uma máquina especialmente projetada para realizar trabalho aeróbico (cardio). Com ele você realiza diferentes movimentos como: caminhada nórdica, corrida, caminhada, subir escadas... Isso é possível graças ao sistema de guidão que funciona como bengalas e oferece um movimento híbrido entre caminhada e ciclismo.

As plataformas planas nos pedais funcionam como apoios para os pés e dão a sensação de andar no ar. É precisamente isso que a torna uma máquina que não tem efeitos negativos nas articulações ou nas costas. O exercício torna-se muito agradável de realizar e muito eficaz.

Usando a máquina elíptica em casa, você poderá trabalhar quando quiser, usando diferentes programas e níveis de treinamento e obtendo resultados rápidos, além de importantes benefícios para a saúde. Quer saber quais são esses benefícios? Neste artigo, contamos tudo o que você precisa saber.

7 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO NO TREINADOR ELÍPTICO

Praticar esportes na bicicleta elíptica é uma maneira simples e confortável de entrar em forma. Os benefícios desta máquina são muitos e você pode não conhecer alguns deles. Às vezes você começa a praticar esporte sem saber exatamente o que isso pode lhe trazer ou o que você quer alcançar. Antes de começar a treinar, você deve definir algumas metas e ter clareza sobre o que deseja alcançar em nível físico e mental.

Abaixo, mostramos os 7 principais benefícios de praticar o elíptico em casa e por que você deve incorporar esse esporte em sua rotina diária de exercícios.

1. Ajuda a perder peso.

Esta máquina de ginástica, ao trabalhar o sistema cardiovascular, ajuda a queimar calorias, por isso será útil se quiser perder peso. Se você combinar o exercício elíptico com uma dieta adequada e um estilo de vida saudável, será muito fácil atingir seu objetivo de perder peso. Você pode seguir diferentes tabelas de treinamento que o ajudarão a se exercitar de maneira ideal no aparelho elíptico.

2. Elíptica para combater a celulite.

O elíptico tem benefícios nas nádegas e outras áreas do corpo para reduzir a celulite. Como, como dissemos, é uma máquina muito útil para queimar calorias, também é útil para eliminar gordura.

3. Tonifica os músculos.

Você pode aumentar ou diminuir o nível de resistência do exercício com os diferentes níveis e programas oferecidos pelas bicicletas elípticas ATAA Sports. Isso permite que você controle se deseja fazer mais exercícios aeróbicos ou de força.

4. O aparelho elíptico ajuda a ter uma postura correta.

A posição em que devemos colocar as mãos ao segurar as alças da máquina, somada ao tipo de movimento que é realizado, ajuda a manter as costas retas e evita desconfortos por má postura.

5. Não tem impacto nas articulações.

No elíptico quase não há impacto nas articulações, pois os movimentos que ocorrem são suaves e controlados. O movimento híbrido entre caminhar e andar de bicicleta significa que quando você usa o aparelho elíptico o impacto é muito baixo e é por isso que ele pode ser usado por jovens e idosos.

6. Permite assistir a vídeos de treinamento.

A conexão Bluetooth oferecida pelas bicicletas elípticas InBody permite praticar com os diferentes programas de treinamento nas diferentes aplicações existentes. Desta forma, você estará praticando esportes de uma forma divertida e diferente enquanto estiver em casa. Além disso, nossos modelos de bicicletas elípticas possuem um suporte para manter seu smartphone ou tablet à mão.

7 . O aparelho elíptico é confortável e fácil de usar.

A operação deste tipo de máquina é muito simples. Basta subir na máquina e começar a se mover intuitivamente, pedalando com as mãos presas ao guidão móvel. Além disso, os pedais possuem design antiderrapante para tornar o treino mais seguro.

QUE MÚSCULOS TRABALHA O TREINADOR ELÍPTICO?

Na máquina elíptica, os trens superiores e inferiores funcionam durante toda a sessão esportiva. Você consegue ativar todas as partes do corpo, pois com o guidão você move os braços enquanto pedala, para que sua parte superior e inferior do corpo trabalhem.

Com o elíptico todos os músculos das pernas são usados, trabalhando toda a parte inferior do corpo. O benefício adicional vem quando você adiciona movimento da parte superior do corpo, movendo o guidão para frente e para trás. A combinação do sistema de dupla ação mantém a frequência cardíaca e otimiza o gasto de energia. Outras partes do corpo também estão envolvidas, como a parede abdominal, que permanece contraída durante o treino, conseguindo assim uma melhor tonificação geral do corpo.

Além disso, a máquina elíptica nos ajudará a trabalhar áreas do corpo que não tocamos com a corrida convencional, como os isquiotibiais, que estão envolvidos devido ao movimento amplo que fazemos com as pernas.

Benefícios nos abdominais e nádegas

O aparelho elíptico oferece um treino eficaz para queimar calorias e gordura porque permite variar entre exercícios de cardio e intervalos de alta intensidade. São inúmeros os benefícios que tem em todo o corpo, trabalha a maior parte dos músculos, tonifica as pernas, coxas, glúteos, mas também os braços e os músculos abdominais e peitorais.

Para queimar a gordura abdominal e tonificar os glúteos, é necessário treinar regularmente, 2 a 3 vezes por semana, em sessões de cerca de 45 minutos. O ideal é combinar o exercício cardiovascular com sessões de alta e baixa intensidade, com uma alimentação saudável e equilibrada para eliminar os quilos extras. Se você fizer isso, com a bicicleta elíptica para casa você perderá peso e, por sua vez, perderá gordura localizada, como a do abdômen ou das nádegas.

CONTRA-INDICAÇÕES DA BICICLETA ELÍPTICA

Embora esta máquina seja muito benéfica e útil para a nossa forma física, pode não ser o melhor complemento em determinadas circunstâncias:

• Se você está acostumado a correr ou pratica um esporte onde a corrida é uma parte importante, usar o elíptico para treinar não é a melhor opção. Em vez disso, você pode praticar em uma esteira.

• Também não é adequado se sofrer de lesões graves no joelho. Mesmo que seja uma máquina de ginástica de baixo impacto, o tipo de movimento pode contribuir para o desconforto.

• O elíptico não é uma máquina muito eficaz para fortalecer os ossos. Isso ocorre porque o exercício não envolve suporte de peso. É melhor usar uma bicicleta giratória se for esse o caso.

É aconselhável sempre consultar um especialista em caso de dúvida.

Agora que já conhece as vantagens do aparelho elíptico, pode visitar a nossa loja online ATAA Sports onde encontrará os melhores elípticos da marca InBody do mercado. Mantenha-se motivado para se exercitar e ficar em forma!