AVANTAGES DU VÉLO ELLIPTIQUE

Vous êtes à la recherche d'un appareil de musculation complet pour faire de l'exercice à la maison? Lorsque vous connaîtrez les avantages du vélo elliptique, vous saurez que vous avez trouvé le bon. Les vélos elliptiques sont très appréciés car ils proposent un travail physique global, aussi bien pour les adeptes de fitness que pour les sportifs professionnels.

L'elliptique est une machine spécialement conçue pour effectuer un travail aérobie (cardio). Avec elle vous effectuez différents mouvements tels que: la marche nordique, la course à pied, la marche, la montée d'escaliers... Ceci est possible grâce au système de guidon qui fonctionne comme des cannes et propose un mouvement hybride entre la marche et le vélo.

Les plates-formes plates sur les pédales agissent comme des repose-pieds et donnent la sensation de marcher dans les airs. C'est précisément ce qui en fait une machine qui n'a aucun effet négatif sur les articulations ou le dos. L'exercice devient très agréable à réaliser et très efficace.

En utilisant la machine elliptique à la maison, vous pourrez travailler quand vous le souhaitez, en utilisant différents programmes et niveaux d'entraînement et en obtenant des résultats rapides ainsi que des avantages importants pour la santé. Vous voulez savoir quels sont ces avantages? Dans cet article, nous vous disons tout ce que vous devez savoir.

7 BÉNÉFICES CLÉS DE L'EXERCICE SUR L'APPAREIL ELLIPTIQUE

Faire du sport sur le vélo elliptique est un moyen simple et confortable de se mettre en forme. Les avantages de cette machine sont nombreux et vous ne connaissez peut-être pas certains d'entre eux. Parfois, vous commencez à pratiquer un sport sans savoir exactement ce qu'il peut vous apporter ou ce que vous voulez atteindre. Avant de commencer l'entraînement, vous devez vous fixer des objectifs et être clair sur ce que vous voulez accomplir sur le plan physique et mental.

Ci-dessous, nous vous montrons les 7 avantages clés de la pratique de l'elliptique à la maison et pourquoi vous devriez intégrer ce sport dans votre routine d'exercice quotidienne.

1. Aide à perdre du poids.

Cet appareil de musculation, en faisant travailler le système cardiovasculaire, aide à brûler les calories, il vous sera donc utile si vous souhaitez perdre du poids. Si vous combinez l'exercice elliptique avec une bonne alimentation et un mode de vie sain, il vous sera très facile d'atteindre votre objectif de perdre du poids. Vous pouvez suivre différents tableaux d'entraînement qui vous aideront à vous entraîner de manière optimale sur le vélo elliptique.

2. Elliptique pour combattre la cellulite.

L'elliptique a des bienfaits sur les fesses et d'autres zones du corps pour réduire la cellulite. Puisque, comme nous l'avons dit, c'est une machine très utile pour brûler des calories, il est également utile pour éliminer les graisses.

3. Tonifie les muscles.

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau de résistance de l'exercice grâce aux différents niveaux et programmes proposés par les vélos elliptiques ATAA Sports. Cela vous permet de contrôler si vous souhaitez faire plus de cardio ou de musculation.

4. Le vélo elliptique aide à avoir une posture correcte.

La position dans laquelle nous devons mettre nos mains lorsque nous saisissons les poignées de la machine, ajoutée au type de mouvement effectué, aide à garder le dos droit et évite de souffrir d'inconfort dû à une mauvaise posture.

5. Il n'a aucun impact sur les articulations.

Sur l'elliptique, il n'y a pratiquement aucun impact sur les articulations, car les mouvements qui se produisent sont fluides et contrôlés. Le mouvement hybride entre la marche et le vélo signifie que lorsque vous utilisez le vélo elliptique, l'impact est très faible et c'est pourquoi il peut être utilisé par petits et grands.

6. Vous permet de regarder des vidéos de formation.

La connexion Bluetooth offerte par les vélos elliptiques InBody permet de s'entraîner avec les différents programmes d'entraînement dans les différentes applications qui existent. De cette façon, vous pratiquerez des sports de manière divertissante et différente pendant que vous êtes à la maison. De plus, nos modèles de vélos elliptiques disposent d'un support pour garder votre smartphone ou votre tablette à portée de main.

7 . Le vélo elliptique est confortable et facile à utiliser.

Le fonctionnement de ce type de machine est très simple. Il vous suffit de monter sur la machine et de commencer à vous déplacer intuitivement, en pédalant avec les mains attachées au guidon mobile. De plus, les pédales ont une conception antidérapante pour rendre l'entraînement plus sûr.

QUELS MUSCLES FONT FONCTIONNER L'APPAREIL ELLIPTIQUE?

Sur le vélo elliptique, les trains supérieur et inférieur fonctionnent tout au long de la séance de sport. Vous pouvez activer toutes les parties du corps, car avec le guidon, vous bougez vos bras pendant que vous pédalez, de sorte que le haut et le bas du corps travaillent.

Avec l'elliptique, tous les muscles des jambes sont sollicités, faisant travailler tout le bas du corps. L'avantage supplémentaire vient lorsque vous ajoutez un mouvement du haut du corps, en déplaçant le guidon d'avant en arrière. La combinaison du système à double action maintient la fréquence cardiaque et optimise la dépense énergétique. D'autres parties du corps sont également impliquées, comme la paroi abdominale, qui reste contractée pendant l'entraînement, permettant ainsi d'obtenir une meilleure tonicité générale du corps.

En plus de cela, la machine elliptique nous aidera à travailler des zones du corps que nous ne touchons pas avec la course conventionnelle, comme les ischio-jambiers, qui sont impliqués en raison du mouvement large que nous effectuons avec les jambes.

Bienfaits au niveau des abdominaux et des fesses

Le vélo elliptique offre un entraînement efficace pour brûler les calories et les graisses car il permet de varier entre les exercices cardio et les intervalles à haute intensité. Ses bienfaits sont nombreux sur tout le corps, il fait travailler la plupart des muscles, tonifie les jambes, les cuisses, les fesses, mais aussi les bras et les muscles abdominaux et pectoraux.

Afin de brûler les graisses abdominales et tonifier les fesses, il est nécessaire de s'entraîner régulièrement, 2 à 3 fois par semaine, par séances d'environ 45 minutes. L'idéal est de combiner l'exercice cardiovasculaire avec des séances de haute et basse intensité, avec une alimentation saine et équilibrée pour éliminer les kilos superflus. Si vous faites cela, avec le vélo elliptique pour la maison, vous perdrez du poids et, à son tour, vous perdrez de la graisse localisée comme celle de l'abdomen ou des fesses.

CONTRE-INDICATIONS DU VÉLO ELLIPTIQUE

Bien que cette machine soit très bénéfique et utile pour notre forme physique, elle peut ne pas être le meilleur complément dans certaines circonstances:

• Si vous avez l'habitude de courir ou si vous pratiquez un sport où la course est une partie importante, utiliser l'elliptique pour l'entraînement n'est pas la meilleure option. Au lieu de cela, vous pouvez pratiquer sur un tapis roulant.

• Il ne convient pas non plus si vous souffrez de blessures graves au genou. Même s'il s'agit d'une machine de gym à faible impact, le type de mouvement peut contribuer à l'inconfort.

• L'elliptique n'est pas une machine très efficace pour renforcer les os. C'est parce que l'exercice n'implique pas de mise en charge. Il est préférable d'utiliser un vélo de spinning si tel est le cas.

Il est conseillé de toujours consulter un spécialiste en cas de doute.

Maintenant que vous connaissez les avantages du vélo elliptique, vous pouvez visiter notre boutique en ligne ATAA Sports où vous trouverez les meilleurs vélos elliptiques de la marque InBody sur le marché. Restez motivé pour faire de l'exercice et être en pleine forme!