VANTAGGI DELLA BICI ELLITTICA

Cerchi una macchina da palestra completa per allenarti a casa? Quando conoscerai i vantaggi della bici ellittica, saprai di aver trovato quella giusta. Le macchine ellittiche sono molto apprezzate perché offrono un lavoro fisico globale, sia per gli appassionati di fitness che per gli atleti professionisti.

L'ellittica è una macchina appositamente progettata per eseguire il lavoro aerobico (cardio). Con esso esegui diversi movimenti come: nordic walking, correre, camminare, salire le scale... Questo è possibile grazie al sistema a manubrio che funziona come dei bastoni e offre un movimento ibrido tra camminata e bicicletta.

Le pedane piatte sui pedali fungono da poggiapiedi e danno la sensazione di camminare nell'aria. Proprio questo è ciò che la rende una macchina che non ha effetti negativi sulle articolazioni o sulla schiena. L'esercizio diventa molto piacevole da eseguire e molto efficace.

Utilizzando la macchina ellittica a casa potrai lavorare quando vorrai, utilizzando diversi programmi e livelli di allenamento e ottenendo risultati veloci insieme a importanti benefici per la salute. Vuoi sapere quali sono questi vantaggi? In questo articolo ti diciamo tutto quello che devi sapere.

7 BENEFICI PRINCIPALI DELL'ESERCIZIO SUL TRAINER ELLITTICO

Fare sport sulla bici ellittica è un modo comodo e semplice per rimettersi in forma. I vantaggi di questa macchina sono molti e potresti non conoscerne alcuni. A volte inizi a praticare sport senza sapere esattamente cosa può portarti o cosa vuoi ottenere. Prima di iniziare l'allenamento, dovresti prefiggerti alcuni obiettivi ed essere chiaro su ciò che vuoi ottenere a livello fisico e mentale.

Di seguito, ti mostriamo i 7 vantaggi chiave della pratica dell'ellittica a casa e perché dovresti incorporare questo sport nella tua routine di allenamento quotidiana.

1. Aiuta a perdere peso.

Questa macchina da palestra, lavorando sul sistema cardiovascolare, aiuta a bruciare calorie, quindi tornerà utile se vuoi perdere peso. Se combini l' esercizio ellittico con una dieta corretta e uno stile di vita sano, sarà molto facile per te raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso. Puoi seguire diverse tabelle di allenamento che ti aiuteranno ad allenarti in modo ottimale sull'ellittica.

2. Ellittica per combattere la cellulite.

L'ellittica ha benefici sui glutei e su altre zone del corpo per ridurre la cellulite. Poiché, come abbiamo detto, è una macchina molto utile per bruciare calorie, è utile anche per eliminare i grassi.

3. Tonifica i muscoli.

Puoi aumentare o diminuire il livello di resistenza dell'esercizio con i diversi livelli e programmi offerti dalle bici ellittiche ATAA Sports. Questo ti permette di controllare se vuoi fare più allenamento cardio o di forza.

4. Il trainer ellittico aiuta ad avere una postura corretta.

La posizione in cui dobbiamo mettere le mani quando afferriamo le maniglie della macchina, sommata al tipo di movimento che si effettua, aiuta a mantenere la schiena dritta ed evita di soffrire disagi dovuti alla cattiva postura.

5. Non ha alcun impatto sulle articolazioni.

Sull'ellittica non c'è quasi nessun impatto sulle articolazioni, poiché i movimenti che si verificano sono fluidi e controllati. Il movimento ibrido tra camminata e bicicletta fa sì che quando si utilizza la ellittica l'impatto è molto basso ed è per questo che può essere utilizzata da grandi e piccini.

6. Ti permette di guardare i video di allenamento.

La connessione Bluetooth offerta dalle bici ellittiche InBody permette di esercitarsi con i diversi programmi di allenamento nelle diverse applicazioni esistenti. In questo modo potrai praticare sport in modo divertente e diverso mentre sei a casa. Inoltre, i nostri modelli di bici ellittiche dispongono di un supporto per tenere sempre a portata di mano il tuo smartphone o tablet .

7 . Il trainer ellittico è comodo e facile da usare.

Il funzionamento di questo tipo di macchina è molto semplice. Non ti resta che salire sulla macchina e iniziare a muoverti in modo intuitivo, pedalando con le mani attaccate al manubrio mobile. Inoltre, i pedali hanno un design antiscivolo per rendere l'allenamento più sicuro.

QUALI MUSCOLI LAVORA L'ALLENATORE ELLITTICO?

Sulla macchina ellittica, sia il treno superiore che quello inferiore lavorano durante la sessione sportiva. Puoi attivare tutte le parti del corpo, poiché con il manubrio muovi le braccia mentre pedali, quindi la parte superiore e inferiore del corpo stanno lavorando.

Con l'ellittica si utilizzano tutti i muscoli delle gambe, lavorando tutta la parte inferiore del corpo. Il vantaggio aggiuntivo arriva quando si aggiunge il movimento della parte superiore del corpo, spostando il manubrio avanti e indietro. La combinazione del sistema a doppia azione mantiene la frequenza cardiaca e ottimizza il dispendio energetico. Sono coinvolte anche altre parti del corpo, come la parete addominale, che durante l'allenamento rimane contratta, ottenendo così una migliore tonificazione generale del corpo.

Oltre a questo, la macchina ellittica ci aiuterà a lavorare le zone del corpo che non tocchiamo con la razza convenzionale, come i muscoli posteriori della coscia, che sono coinvolti a causa dell'ampio movimento che facciamo con le gambe.

Benefici addominali e glutei

Il cross trainer ellittico offre un allenamento efficace per bruciare calorie e grassi perché permette di variare tra esercizi cardio e intervalli ad alta intensità. Numerosi sono i benefici che ha su tutto il corpo, lavora la maggior parte dei muscoli, tonifica le gambe, le cosce, i glutei, ma anche le braccia e i muscoli addominali e pettorali.

Per bruciare il grasso addominale e tonificare i glutei è necessario allenarsi regolarmente, da 2 a 3 volte a settimana, in sessioni di circa 45 minuti. L'ideale è abbinare all'esercizio cardiovascolare sessioni di alta e bassa intensità, con una dieta sana ed equilibrata per eliminare i chili di troppo. Se fai così, con la bici ellittica per casa dimagrirai e, a sua volta, perderai grasso localizzato come quello dell'addome o dei glutei.

CONTROINDICAZIONI DELLA BICI ELLITTICA

Sebbene questa macchina sia molto utile e utile per la nostra forma fisica, potrebbe non essere il miglior complemento in determinate circostanze:

• Se sei abituato a correre o pratichi uno sport in cui la corsa è una parte importante, usare l'ellittica per l'allenamento non è l'opzione migliore. Invece potresti esercitarti su un tapis roulant.

• Inoltre, non è adatto se si soffre di gravi lesioni al ginocchio. Anche se è una macchina da palestra a basso impatto, il tipo di movimento può contribuire al disagio.

• L'ellittica non è una macchina molto efficace per rafforzare le ossa. Questo perché l'esercizio non comporta il carico. È meglio usare una bici da spinning se questo è il caso.

Si consiglia di consultare sempre uno specialista in caso di dubbio.

Ora che conosci i vantaggi dell'ellittica, puoi visitare il nostro negozio online ATAA Sports dove troverai le migliori ellittiche del marchio InBody sul mercato. Rimani motivato a fare esercizio e a rimetterti in forma!