DICAS PARA PERDER PESO APÓS O NATAL

DICAS PARA PERDER PESO APÓS O NATAL

Você pode ter tido uma comida fora de controle nesta temporada de férias ... e isso é normal. Agora, o que todos estão se perguntando é como você pode perder peso depois do Natal . Quando chega o mês de janeiro, começa o remorso pelos excessos do almoço e do jantar.

Para uma preparação após uma farra de Natal , não é apenas importante voltar a uma dieta saudável e balanceada , mas também é essencial um bom treino que queime calorias e reduza a gordura ao mínimo.

E é aí que pensamos em “dietas milagrosas”, para perder muito peso em muito pouco tempo, mas já prevemos que esse tipo de dieta não existe e, se existisse, não seria bom para sua saúde. .

A melhor maneira de perder peso é fazer uma dieta balanceada combinada com exercícios . Praticar esportes ajuda a perder os quilos extras , mas também a moderar os níveis de ansiedade, já que influencia o apetite. Um estado de nervosismo elevado fará com que você tenha mais voracidade e consuma mais comida do que precisa no dia a dia. E isso significa ter novos desafios, novos planos e metas, incluindo entrar em forma.

Treinamento em casa

Uma das resoluções mais populares de todos os anos depois do Natal é ir para a academia . Os preços elevados de alguns destes centros desportivos, não encontrando tempo ou que as horas de ginásio não coincidam com as suas, são algumas das limitações ao exercício.

Já não é desculpa porque, graças às máquinas semiprofissionais de ginásio em casa que podes encontrar na ATAA Sports , qualquer pessoa pode montar o seu próprio ginásio na sala de estar. O treino em casa tem múltiplas vantagens e ajuda a combater a preguiça e a relutância que podem surgir durante o treino.

Perder os quilos extras e ter uma boa saúde são alguns dos objetivos que mais buscamos quando as férias acabam. Para isso, diferentes técnicas de treinamento podem ser seguidas. Um dos mais conhecidos por queimar calorias são os exercícios aeróbicos.

No exercício aeróbio, conforme seu esforço aumenta, seus músculos queimam mais açúcar e gordura para produzir a energia necessária para se contrair, o resultado? Você queima calorias mais rápido. As máquinas de ginástica em que a parte aeróbia é mais indicada para queimar o excesso de calorias são: esteira, elíptica, bicicleta giratória ou bicicleta Crossfit.

Para ajudá-lo e animar seus treinos em sua máquina de esportes em casa, um de seus aliados pode ser o YouTube. São centenas de tutoriais, rotinas e treinos, de todos os níveis, para começar a treinar para se manter em forma. Nosso computador, celular ou tablet, passa a ser nosso personal trainer e nos dá a liberdade de fazer exercícios a qualquer hora e nos espaços que temos gratuitamente.

Alimentação saudável e balanceada

Praticar esportes e fazer dieta saudável é a receita ideal para perder quilos a mais e fazer você se sentir muito melhor física e mentalmente. Como já mencionamos, não existe uma "dieta milagrosa" que o ajude a perder peso em tempo recorde, mas, ao fazer exercícios semanais e seguir uma dieta balanceada, você pode perder o excesso de calorias .

Para perder alguns quilos, desintoxicar ou simplesmente recuperar uma alimentação saudável e equilibrada, é melhor ficar longe de dietas e produtos milagrosos que a única coisa em que acreditarão em seu corpo é desordem e desequilíbrio.

Para que a alimentação seja saudável e não prejudique nossa condição física, alimentos variados devem ser incluídos em quantidades adequadas . Você pode incluir em sua dieta pós-natal alimentos com baixo teor de gordura, carnes magras e laticínios desnatados, preparações com pouco açúcar e sal para evitar a retenção de líquidos, ao mesmo tempo que purificamos o corpo; e, claro, muitas frutas, vegetais e líquidos.

O objetivo deve ser antes de tudo deixar de lado junk food e alimentos processados e encher nossa geladeira com produtos saudáveis. Isso não significa que uma vez por semana você possa se dar um pequeno "capricho".

Agora você sabe emagrecer depois do Natal . Na nossa loja online ATAA Sports poderá encontrar desde esteiras, bicicletas de spinning, sapatilhas elípticas ... Para que possa fazer o seu Centro de Fitness em casa!