CONSEJOS PARA PERDER PESO DESPUÉS DE NAVIDAD

CONSEJOS PARA PERDER PESO DESPUÉS DE NAVIDAD

Puede que hayas tenido un descontrol con las comidas en estas fiestas… y es normal. Ahora lo que todo el mundo se pregunta es cómo puede perder peso después de Navidad. Cuando llega el mes de enero empieza el remordimiento por los excesos de las comidas y cenas.

Para una puesta a punto tras unas navidades de comilonas, no solo es importante volver a llevar una alimentación saludable y equilibrada, sino que también es fundamental un buen entrenamiento que queme calorías y reduzca al mínimo las grasas.

Y aquí es cuando pensamos en las “dietas milagro”, para perder mucho peso en muy poco tiempo, pero ya te adelantamos que no existe este tipo de dieta y, si la hubiese no sería buena para la salud.

Lo más aconsejable para perder peso es llevar una dieta equilibrada combinada con ejercicio. Hacer deporte va a ayudar a acabar con esos kilitos de más, pero también a moderar los niveles de ansiedad, ya que influye en el apetito. Un alto estado de nervios hará que tengas más voracidad y que consumas más alimentos de los que necesitas para el día a día. Y eso significa tener nuevos retos, nuevos planes y objetivos, entre ellos ponerse en forma.

ENTRENAMIENTO EN CASA

Uno de los propósitos más populares de todos los años tras la Navidad es el de apuntarse al gimnasio. Los altos precios de algunos de estos centros deportivos, el no encontrar tiempo o que el horario del gym no coincida con el tuyo, son algunas de las limitaciones para hacer ejercicio.

Esto ya no es una excusa porque, gracias a las máquinas de gimnasio semiprofesionales para casa que podrás encontrar en ATAA Sports, cualquiera puede montarse su propio gimnasio en el salón. El entrenamiento en casa tiene múltiples ventajas y ayuda a combatir la pereza y desgana que puede surgir a la hora de entrenar.

Perder esos kilos de más y conseguir una buena salud son algunos de los objetivos que busca la mayoría cuando las fiestas navideñas se dan por finalizadas. Para ello se pueden seguir diferentes técnicas de entrenamiento. Una de las más conocidas para quemar calorías es el ejercicio aeróbico.

En los ejercicios aeróbicos a medida que aumenta tu esfuerzo, tus músculos queman más azúcares y grasas para producir la energía necesaria para contraerse, ¿el resultado? Quemas calorías más rápido. Las máquinas de gimnasio en las que se trabaja la parte aeróbica más recomendadas para quemar el exceso de calorías son: la cinta de correr, elíptica, bicicleta de spinning o bici de Crossfit.

Para ayudarte y amenizar tus entrenamientos en tu máquina de deporte para casa, uno de tus aliados puede ser YouTube. Existen cientos de tutoriales, rutinas y entrenamientos, de todos los niveles, con los que empezar a entrenar para mantenernos en forma. Nuestro ordenador, móvil o Tablet, se convierte en nuestro entrenador personal y, nos da la libertad de ejercitarnos a cualquier hora y en los huecos que tengamos libres.

COMIDA SANA Y EQUILIBRADA

Practicar deporte y una dieta saludable es la receta ideal para perder esos kilos de más y hacerte sentir mucho mejor física y mentalmente. Como ya hemos mencionado anteriormente, no existe una “dieta milagrosa” que ayude a perder peso en tiempo récord, pero sí que haciendo ejercicio semanalmente y llevando una dieta equilibrada se pueden perder las calorías sobrantes.

Para perder unos kilos, desintoxicarte o simplemente recuperar una dieta sana y equilibrada, lo mejor es alejarte de dietas y productos milagro que lo único que creerán en tu organismo es desorden y desequilibrio.

Para que la dieta sea sana y no afecte negativamente a nuestro estado físico, deben incluirse alimentos variados en cantidades apropiadas. Puedes incluir en tu dieta post navideña alimentos bajos en grasas, carnes magras y lácteos desnatados, preparaciones con poco azúcar y sal para evitar la retención de líquidos, al mismo tiempo que depuramos el organismo; y por supuesto, abundantes frutas, verduras y líquidos.

El objetivo debe ser ante todo dejar a un lado la comida basura y los alimentos procesados y, llenar nuestra nevera con productos saludables. Esto no quita que una vez a la semana puedas darte un pequeño “un capricho”.

Ahora ya sabes cómo perder peso después de la Navidad. En nuestra tienda online de ATAA Sports podrás encontrar desde cintas de correr, bicicletas de spinning, elípticas… ¡Para que puedas hacer tu centro Fitness en casa!