CONSIGLI PER PERDERE PESO DOPO NATALE

CONSIGLI PER PERDERE PESO DOPO NATALE

Potresti aver mangiato fuori controllo durante le festività natalizie... ed è normale. Ora quello che tutti si chiedono è come perdere peso dopo Natale . Quando arriva il mese di gennaio, inizia il rimorso per gli eccessi del pranzo e della cena.

Per un assetto dopo le abbuffate natalizie , non è solo importante tornare a una dieta sana ed equilibrata , ma è fondamentale anche un buon allenamento che bruci calorie e riduca al minimo i grassi.

Ed è qui che si pensa alle "diete miracolose", per perdere molto peso in pochissimo tempo, ma già si anticipa che questo tipo di dieta non esiste e, se ci fosse, non farebbe bene alla salute .

Il modo migliore per perdere peso è seguire una dieta equilibrata combinata con l'esercizio . Fare sport aiuterà a perdere quei chili in più , ma anche a moderare i livelli di ansia, poiché influenza l'appetito. Un alto stato di nervi ti farà avere più voracità e consumerà più cibo del necessario giorno per giorno. E questo significa avere nuove sfide, nuovi piani e obiettivi, incluso mettersi in forma.

Allenamento a casa

Uno dei propositi più popolari di ogni anno dopo Natale è iscriversi in palestra . I prezzi alti di alcuni di questi centri sportivi, il non trovare tempo o che gli orari della palestra non coincidono con i tuoi, sono alcune delle limitazioni all'esercizio.

Non è più una scusa perché, grazie alle macchine home gym semi-professionali che puoi trovare da ATAA Sports , chiunque può allestire la propria palestra in soggiorno. L'allenamento a casa ha molteplici vantaggi e aiuta a combattere la pigrizia e la riluttanza che possono insorgere durante l'allenamento.

Perdere quei chili in più e raggiungere una buona salute sono alcuni degli obiettivi che più si cerca quando le vacanze sono finite. Per questo si possono seguire diverse tecniche di allenamento. Uno dei più noti per bruciare calorie è l'esercizio aerobico.

Nell'esercizio aerobico, all'aumentare dello sforzo, i muscoli bruciano più zuccheri e grassi per produrre l'energia necessaria per contrarsi, il risultato? Bruci calorie più velocemente. Gli attrezzi da palestra in cui la parte aerobica è più consigliata per bruciare calorie in eccesso sono: il tapis roulant, l'ellittica, la spinning bike o la Crossfit bike.

Per aiutarti e ravvivare i tuoi allenamenti sulla tua macchina sportiva di casa, uno dei tuoi alleati può essere YouTube. Esistono centinaia di tutorial, routine e workout, di tutti i livelli, con cui iniziare ad allenarsi per tenersi in forma. Il nostro computer, cellulare o tablet, diventa il nostro personal trainer e ci dà la libertà di esercitarci in qualsiasi momento e negli spazi che abbiamo liberi.

Cibo sano ed equilibrato

Fare sport e una dieta sana è la ricetta ideale per perdere quei chili in più e farti sentire molto meglio fisicamente e mentalmente. Come abbiamo già accennato, non esiste una "dieta miracolosa" che ti aiuti a perdere peso in tempi record, ma esercitandoti settimanalmente e seguendo una dieta equilibrata puoi perdere le calorie in eccesso .

Per perdere qualche chilo, disintossicarsi o semplicemente ritrovare una dieta sana ed equilibrata, è meglio stare alla larga da diete miracolose e prodotti che l'unica cosa in cui crederanno nel proprio corpo sono il disordine e lo squilibrio.

Affinché la dieta sia sana e non influisca negativamente sulla nostra condizione fisica, è necessario includere cibi vari in quantità adeguate . Puoi includere nella tua dieta post-natalizia cibi a basso contenuto di grassi, carni magre e latticini scremati, preparazioni con poco zucchero e sale per evitare la ritenzione di liquidi, allo stesso tempo che purifichiamo il corpo; e, naturalmente, molta frutta, verdura e liquidi.

L'obiettivo dovrebbe essere prima di tutto quello di mettere da parte il cibo spazzatura e gli alimenti trasformati e riempire il nostro frigorifero di prodotti sani. Questo non significa che una volta alla settimana ci si possa concedere un piccolo "capriccio".

Ora sai come perdere peso dopo Natale . Nel nostro negozio online di ATAA Sports puoi trovare tapis roulant, bici da spinning, ellittiche ... Così puoi fare il tuo centro fitness a casa!