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BICICLETA DE GIRO PARA TELETRABALHADORES
AS MELHORES BICICLETAS GIRATÓRIAS DA CASA PARA TRABALHADORES REMOTOS!
As bicicletas giratórias para casa são as melhores aliadas quando se trata de exercícios , especialmente para pessoas que se teletrabalham e ficam sentadas por muitas horas; descubra as melhores modelos e que tipo de exercícios você pode fazer sem ter que ir à academia. Entre em forma e melhore o seu estilo de vida graças às melhores bicicletas de spinning ou de ciclismo indoor . Neste artigo, contamos tudo o que você precisa saber sobre essas ótimas máquinas de ginástica doméstica !
Se trabalha em casa saberá que é muito importante praticar desporto diariamente para evitar que a má postura, o stress e a fadiga corporal causem lesões ou tensão muscular no seu corpo durante os esforços físicos. Para as pessoas que ficam sentadas por longas horas, girar é altamente recomendado porque ajuda a melhorar a circulação nas pernas e as mantém em forma. Algo muito importante para evitar o ganho de peso é não "lanchar" entre as refeições e, como dissemos, passar alguns minutos do dia se exercitando em uma de nossas bicicletas de spinning, por exemplo.
EXERCÍCIO EM UMA BICICLETA GIRATÓRIA APÓS O TRABALHO
Ultimamente, o teletrabalho está em alta e, embora trabalhar em casa seja muito vantajoso, ele também levou muitas pessoas a uma vida sedentária e aumentou a vontade de comer entre as refeições, um mau hábito que pode influenciar negativamente a saúde. Você sabia que fazer exercícios em uma bicicleta de spinning ou em uma bicicleta indoor ajudará você a se manter saudável e em forma?
Praticar esportes em uma bicicleta giratória em casa é uma ótima alternativa se você nunca tem tempo para ir à academia. Imagine terminar o teletrabalho e ter sua própria máquina de ginástica esperando por você no seu canto preferido da casa. Neste artigo propomos 3 rotinas de treino simples para que possa começar a praticar desporto em casa com a sua bicicleta indoor .
ROTINA DE 10 MINUTOS
Esta rotina de spinning bike consiste em treinar com intervalos de pedalada muito intensos por 20 segundos e depois desacelerar por 2 minutos de pedalada suave mas contínua, desta forma, ativamos a circulação das pernas e as tonificamos. Dedicamos alguns minutos ao exercício, mas é muito eficaz porque é feito com alta intensidade. Consiste em repetir este processo várias vezes até atingir os 10 minutos de treino. Este exercício curto, mas exigente, proporcionará resultados muito bons a curto prazo.
ROTINA DE 30 MINUTOS
Se você prefere uma rotina de duração intermediária, essa dinâmica é perfeita para você. Consiste na alternância de pedaladas entre um ritmo suave e resistência máxima em intervalos de 3 minutos ; ou seja, durante os primeiros 3 minutos você deve pedalar continuamente na potência máxima (de acordo com sua resistência física, é claro), ao final, você deve se recuperar por 2 minutos, pedalando suave e lentamente. Depois de recuperar a energia, você deve pedalar em resistência intermediária por mais 3 minutos, depois descansar por mais dois minutos, novamente, em um ritmo suave. Esses exercícios devem ser repetidos até durarem 30 minutos e, por fim, alongar por pelo menos 5 minutos. É uma rotina fácil de bicicleta de spinning em casa , bastante alcançável para qualquer pessoa e que irá lhe oferecer ótimos resultados.
ROTINA DE 1 HORA
Se não tem pressa ou quer dedicar muito mais tempo ao seu corpo no dia a dia, recomendamos esta última rotina para o ciclismo indoor , que pode durar até 1 hora. Consiste em fazer um aquecimento de 10 ou 15 minutos . Ao final, comece a pedalar em ritmo intermediário-alto por 8 minutos e, a cada dois minutos, pedale por 5 segundos em intensidade máxima, de acordo com seu limite. Para recuperar as energias, pedale por 4 minutos em intensidade baixa, para repetir o processo novamente, pedalando novamente em intensidade média-alta por mais 8 minutos. Você pode estender essa rotina até no máximo 1 hora por dia ; No final, recomendamos que você alongue os músculos novamente por um período mínimo de 5 minutos, para evitar possíveis tensões musculares.
ONDE COMPRAR BICICLETAS SPINNING PARA CASA?
Você pode comprar as melhores bicicletas de spinning ou indoor em nossa loja online! São de última geração e contam com diversos acessórios e extras que lhe proporcionarão o maior conforto para realizar os treinos no ritmo que você decidir, sejam semiprofissionais ou simples, para iniciantes. Descubra as características das bicicletas de spinning com melhor classificação em nosso site abaixo!
Bicicleta giratória perfeita para começar a se exercitar em casa ; Ele tem tudo que você precisa para realizar uma rotina de exercícios de alta ou baixa intensidade. Possui acessórios práticos e extras que garantem um treino confortável e eficaz. Possui selim e guiador acolchoados e ajustáveis, tela LCD, monitor de frequência cardíaca, resistência ajustável, porta-garrafa com garrafa, alças de pedal e suporte para tablet / celular.
Esta bicicleta giratória para casa é ainda mais leve que a anterior e é fácil de transportar, pois possui rodas de transporte. Seu design ergonômico é ideal para qualquer tipo de físico e apresenta acessórios e extras que proporcionam total conforto ao usuário durante os exercícios cardiovasculares. É indicado para rotinas semiprofissionais e possui tela LCD e monitor de frequência cardíaca para monitorar seus treinos, selim e guidão ergonômicos, resistência ajustável, alças de pedais, porta-garrafas, suporte para tablet / mobile e alças de pedais ajustáveis. É uma bicicleta de spinning barata muito completa e perfeita para começar a exercitar , e / ou aumentar o nível dos seus exercícios.
Este modelo de bicicleta giratória ou de bicicleta interior é o mais resistente do mercado ; Este modelo premium possui um sistema de transmissão ultrassilencioso avançado que oferece as condições ideais para treinos de alta intensidade, a fim de entrar em forma, perder peso e corrigir posturas corporais inadequadas. Graças à sua cadeira ergonómica, acolchoada e regulável, sentirá um grande conforto ao pedalar; Além disso, a sua pedalada é fluida e intensa, pelo que obterá resultados muito bons a curto prazo. Esta bicicleta de spinning ou de bicicleta interior tem extras incríveis, como um guiador "Triathlon", estrutura de aço resistente, tela LCD, monitor de frequência cardíaca, resistência ajustável, correias de pedal, porta-garrafa e um porta-tablet / celular.
Trabalhar em casa não prejudicará sua saúde se você seguir uma boa rotina em uma de nossas bicicletas caseiras por pelo menos 20 a 40 minutos por dia . Você vai fortalecer os músculos e evitar ganhar peso, é claro, controlando as refeições entre as refeições. Escolha a sua bicicleta de fiar preferida para casa e compre a sua melhor aliada na nossa loja online para cuidar do seu bem-estar e entrar em forma.
