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SPINNING BIKES FÜR TELEARBEITER
DIE BESTEN SPINNING BIKES ZU HAUSE FÜR FERNARBEITER!
Spinning Bikes für zu Hause sind die besten Verbündeten, wenn es ums Training geht , insbesondere für Menschen, die Telearbeit machen und stundenlang sitzen; Entdecke die besten Modelle und welche Workouts du machen kannst, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Bringen Sie sich in Form und verbessern Sie Ihren Lebensstil dank der besten Spinning- oder Indoor-Cycling-Bikes . In diesem Artikel verraten wir dir alles, was du über diese tollen Heimtrainer wissen musst!
Wenn Sie zu Hause arbeiten, wissen Sie, dass es sehr wichtig ist, täglich Sport zu treiben , um zu verhindern, dass schlechte Körperhaltung, Stress und Ermüdung des Körpers Verletzungen oder Muskelzerrungen in Ihrem Körper bei körperlicher Anstrengung verursachen. Für Menschen, die stundenlang sitzen, wird das Spinnen dringend empfohlen, da es die Durchblutung der Beine verbessert und sie in Form hält. Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, ist es sehr wichtig, nicht zwischen den Mahlzeiten zu "naschen" und, wie gesagt, ein paar Minuten am Tag zum Beispiel auf einem unserer Spinning-Bikes zu trainieren.
ÜBUNG AUF EINEM SPINNING BIKE NACH DER ARBEIT
In letzter Zeit ist Telearbeit auf dem Vormarsch , und obwohl die Arbeit von zu Hause aus sehr vorteilhaft ist, hat sie viele Menschen auch zu einem sitzenden Leben geführt und den Wunsch nach Zwischenmahlzeiten gesteigert, eine schlechte Angewohnheit, die die Gesundheit negativ beeinflussen kann. Wussten Sie, dass das Training auf einem Spinning Bike oder Indoor Cycle Ihnen hilft, gesund und fit zu bleiben?
Sport auf einem Spinning-Bike zu Hause zu treiben ist eine großartige Alternative, wenn Sie nie Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Stellen Sie sich vor, Sie beenden die Telearbeit und haben Ihr eigenes Fitnessgerät in Ihrer Lieblingsecke des Hauses auf Sie warten. In diesem Artikel schlagen wir 3 einfache Trainingsroutinen vor, damit Sie mit Ihrem Indoor-Cycle zu Hause Sport treiben können .
10 MINUTEN-ROUTINE
Diese Spinning-Bike-Routine besteht aus einem Training mit sehr intensiven Tretintervallen für 20 Sekunden und einer Verlangsamung für 2 Minuten mit sanftem, aber kontinuierlichem Treten, auf diese Weise aktivieren wir die Durchblutung der Beine und straffen sie. Wir widmen dem Training ein paar Minuten, aber es ist sehr effektiv, da es mit hoher Intensität durchgeführt wird. Es besteht darin, diesen Vorgang mehrmals zu wiederholen, bis Sie 10 Minuten Training erreicht haben. Diese kurze, aber anspruchsvolle Übung wird Ihnen kurzfristig sehr gute Ergebnisse bringen.
30-MINUTEN-ROUTINE
Wenn Sie eine Routine von mittlerer Dauer bevorzugen, ist diese Dynamik perfekt für Sie. Es besteht aus abwechselndem Treten zwischen einem sanften Rhythmus und maximalem Widerstand in 3-Minuten-Intervallen ; das heißt, während der ersten 3 Minuten müssen Sie kontinuierlich mit maximaler Kraft treten (natürlich entsprechend Ihrem körperlichen Widerstand), am Ende müssen Sie sich 2 Minuten lang erholen, indem Sie sanft und langsam treten. Sobald Sie wieder Energie gesammelt haben, sollten Sie weitere 3 Minuten mit mittlerem Widerstand in die Pedale treten und dann weitere zwei Minuten in einem sanften Tempo ausruhen. Diese Übungen müssen wiederholt werden, bis sie 30 Minuten dauern, und schließlich mindestens 5 Minuten dehnen. Es ist eine einfache Heim-Spinning-Bike-Routine , die für jeden erreichbar ist und Ihnen großartige Ergebnisse bietet.
1 STUNDE ROUTINE
Wenn Sie es nicht eilig haben oder Ihrem Körper täglich viel mehr Zeit widmen möchten, empfehlen wir diese letzte Routine beim Indoor Cycling , die bis zu 1 Stunde dauern kann. Es besteht aus einem Aufwärmen von 10 oder 15 Minuten . Treten Sie am Ende 8 Minuten lang mit mittlerem bis hohem Tempo in die Pedale und treten Sie alle zwei Minuten 5 Sekunden lang mit maximaler Intensität, je nach Ihrem Limit. Um neue Energie zu tanken, treten Sie 4 Minuten lang mit niedriger Intensität in die Pedale, um den Vorgang erneut zu wiederholen, und treten Sie erneut 8 Minuten lang mit mittlerer bis hoher Intensität in die Pedale. Sie können diese Routine auf maximal 1 Stunde pro Tag verlängern ; Zum Abschluss empfehlen wir die Muskulatur noch einmal für mindestens 5 Minuten zu dehnen, um mögliche Muskelzerrungen zu vermeiden.
WO KANN MAN SPINNING BIKES FÜR ZU HAUSE KAUFEN?
In unserem Online-Shop können Sie die besten Spinning- oder Indoor-Cycle-Bikes kaufen! Sie sind auf dem neuesten Stand der Technik und verfügen über viele Zubehörteile und Extras, die Ihnen maximalen Komfort bieten, um Workouts in dem von Ihnen gewählten Tempo durchzuführen, ob es sich um semiprofessionelle oder einfache Workouts für Anfänger handelt. Entdecken Sie die Eigenschaften der am besten bewerteten Spinning-Bikes auf unserer Website unten!
Perfektes Spinning-Bike, um zu Hause mit dem Training zu beginnen ; Es hat alles, was Sie brauchen, um eine Trainingsroutine mit hoher oder niedriger Intensität durchzuführen. Es verfügt über praktisches Zubehör und Extras, die ein komfortables und effektives Training garantieren. Es verfügt über einen gepolsterten und verstellbaren Sattel und Lenker, LCD-Bildschirm, Herzfrequenzmesser, einstellbaren Widerstand, Flaschenhalter mit Flasche, Pedalriemen und Unterstützung für Tablet / Handy.
Dieses Spinning-Bike für Zuhause ist noch leichter als das vorherige und lässt sich dank Transportrollen leicht transportieren. Sein ergonomisches Design ist ideal für jede Art von Körperbau und bietet Zubehör und Extras, die dem Benutzer während des Herz-Kreislauf-Trainings vollen Komfort bieten. Es ist für semiprofessionelle Routinen geeignet und verfügt über einen LCD-Bildschirm und einen Herzfrequenzmesser zur Überwachung Ihres Trainings, ergonomischen Sattel und Lenker, einstellbaren Widerstand, Pedalriemen, Flaschenhalter, Tablet- / Handy-Unterstützung und verstellbare Pedalriemen. Es ist ein sehr komplettes billiges Spinning-Bike und perfekt, um mit dem Training zu beginnen und / oder das Niveau Ihrer Übungen zu erhöhen.
Dieses Spinning- oder Indoor-Cycle-Fahrradmodell ist das widerstandsfähigste auf dem Markt ; Dieses Premium-Modell verfügt über ein fortschrittliches, ultraleises Übertragungssystem , das optimale Bedingungen für hochintensive Trainingseinheiten bietet, um fit zu werden, Gewicht zu verlieren und eine schlechte Körperhaltung zu korrigieren. Dank seines ergonomischen, gepolsterten und verstellbaren Stuhls fühlen Sie sich beim Treten sehr wohl; Darüber hinaus ist das Treten flüssig und intensiv, sodass Sie kurzfristig sehr gute Ergebnisse erzielen. Dieses Spinning- oder Indoor-Cycle-Bike verfügt über unglaubliche Extras wie einen "Triathlon"-Lenker, stabilen Stahlrahmen, LCD-Bildschirm, Pulsmesser, einstellbaren Widerstand, Pedalriemen, Flaschenhalter und eine Tablet- / Handy-Halterung.
Von zu Hause aus zu arbeiten schadet Ihrer Gesundheit nicht, wenn Sie mindestens 20 bis 40 Minuten am Tag auf einem unserer Home-Spinning-Bikes eine gute Routine ausführen. Sie stärken Ihre Muskulatur und vermeiden natürlich eine Gewichtszunahme, indem Sie die Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten kontrollieren. Wählen Sie Ihr Lieblings-Spinning-Bike für zu Hause und kaufen Sie Ihren besten Verbündeten in unserem Online-Shop, um sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern und fit zu werden.
