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BICI DA SPINNING PER TELELAVORATORI
LE MIGLIORI BICI DA SPINNING A CASA PER I LAVORATORI A DISTANZA!
Le bici da spinning da casa sono le migliori alleate quando si tratta di fare esercizio , soprattutto per le persone che telelavorano e stanno sedute per molte ore; scopri i migliori modelli e che tipo di allenamenti puoi fare senza dover andare in palestra. Mettiti in forma e migliora il tuo stile di vita grazie alle migliori bici da spinning o indoor cycling . In questo articolo ti diciamo tutto ciò che devi sapere su queste fantastiche macchine da palestra in casa !
Se lavori a casa saprai che è molto importante fare sport ogni giorno per evitare che una cattiva postura, stress e affaticamento del corpo provochino lesioni o affaticamento muscolare nel tuo corpo durante gli sforzi fisici. Per le persone che stanno sedute per lunghe ore, lo spinning è altamente raccomandato perché aiuta a migliorare la circolazione nelle gambe e le mantiene in forma. Una cosa molto importante per evitare di ingrassare è non fare "spuntini" tra i pasti e, come dicevamo, dedicare qualche minuto al giorno ad allenarsi su una delle nostre spinning bike, ad esempio.
ESERCIZIO SU UNA BICI DA SPINNING DOPO IL LAVORO
Ultimamente il telelavoro è in aumento , e sebbene lavorare da casa sia molto vantaggioso, ha anche portato molte persone a una vita sedentaria e ha aumentato il loro desiderio di mangiare fuori pasto, una cattiva abitudine che può influenzare negativamente la salute. Sapevi che l'esercizio su una bici da spinning o una cyclette ti aiuterà a rimanere in salute e in forma?
Fare sport su una bici da spinning a casa è un'ottima alternativa se non hai mai tempo per andare in palestra. Immagina di finire il telelavoro e di avere la tua macchina da palestra che ti aspetta nel tuo angolo preferito della casa. In questo articolo ti proponiamo 3 semplici routine di allenamento per iniziare a fare sport a casa con la tua cyclette .
ROUTINE DI 10 MINUTI
Questa routine di spinning bike consiste nell'allenamento con intervalli di pedalata molto intensi per 20 secondi e poi rallentando per 2 minuti di pedalata dolce ma continua, in questo modo attiviamo la circolazione delle gambe e le tonifichiamo. Dedichiamo qualche minuto all'esercizio, ma è molto efficace perché fatto ad alta intensità. Consiste nel ripetere questo processo più volte fino a raggiungere i 10 minuti di allenamento. Questo esercizio breve ma impegnativo ti darà ottimi risultati a breve termine.
ROUTINE DI 30 MINUTI
Se preferisci una routine di durata intermedia, questa dinamica è perfetta per te. Consiste nell'alternare la pedalata tra un ritmo dolce e la massima resistenza durante intervalli di 3 minuti ; cioè durante i primi 3 minuti devi pedalare continuamente alla massima potenza (in base alla tua resistenza fisica, ovviamente), alla fine devi recuperare per 2 minuti, pedalando dolcemente e lentamente. Una volta che hai recuperato energia, dovresti pedalare a resistenza intermedia per altri 3 minuti, quindi riposare per altri due minuti, sempre a un ritmo dolce. Questi esercizi devono essere ripetuti fino a quando non durano 30 minuti e, infine, allungare per almeno 5 minuti. È una routine per bici da spinning facile da casa , abbastanza realizzabile per tutti e che ti offrirà grandi risultati.
ROUTINE DI 1 ORA
Se non hai fretta o vuoi dedicare molto più tempo al tuo corpo quotidianamente, ti consigliamo quest'ultima routine per l'indoor cycling , che può durare fino a 1 ora. Consiste nel fare un riscaldamento di 10 o 15 minuti . Alla fine, inizia a pedalare a un ritmo medio-alto per 8 minuti, e ogni due minuti pedala per 5 secondi alla massima intensità, secondo il tuo limite. Per recuperare le energie, pedala per 4 minuti a bassa intensità, per ripetere nuovamente il processo, pedala ancora a medio-alta intensità per altri 8 minuti. Puoi estendere questa routine fino ad un massimo di 1 ora al giorno ; Al termine, ti consigliamo di allungare nuovamente i muscoli per almeno 5 minuti, per evitare possibili stiramenti muscolari.
DOVE ACQUISTARE LE BICI DA SPINNING PER CASA?
Puoi acquistare le migliori bici da spinning o da indoor nel nostro negozio online! Sono all'avanguardia e dispongono di molti accessori ed extra che ti forniranno il massimo comfort per svolgere gli allenamenti al ritmo che decidi, siano essi semi-professionali o semplici, per principianti. Scopri le caratteristiche delle bici da spinning più votate sul nostro sito web qui sotto!
Bicicletta da spinning perfetta per iniziare ad allenarsi a casa ; Ha tutto il necessario per eseguire una routine di esercizi ad alta o bassa intensità. Dispone di pratici accessori ed extra che garantiscono un allenamento comodo ed efficace. Dispone di sella e manubrio imbottiti e regolabili, schermo LCD, cardiofrequenzimetro, resistenza regolabile, porta borraccia con borraccia, cinghie pedali e supporto per tablet/cellulare.
Questa bici da spinning per la casa è ancora più leggera della precedente, ed è facile da trasportare, poiché è dotata di ruote di trasporto. Il suo design ergonomico è ideale per qualsiasi tipo di fisico e presenta accessori ed extra che garantiscono il massimo comfort all'utente durante gli allenamenti cardiovascolari. È indicato per routine semi-professionali e dispone di schermo LCD e cardiofrequenzimetro per monitorare i tuoi allenamenti, sella e manubrio ergonomici, resistenza regolabile, cinghie pedali, portabottiglie, supporto tablet/cellulare e cinghie pedali regolabili. Si tratta di una spinning bike economica molto completa e perfetta per iniziare ad allenarsi , e/o per aumentare il livello dei propri esercizi.
Questo modello di bicicletta da spinning o indoor cycle è il più resistente sul mercato ; Questo modello premium è dotato di un avanzato sistema di trasmissione ultra-silenzioso che fornisce le condizioni ottimali per allenamenti ad alta intensità per rimettersi in forma, perdere peso e correggere una cattiva postura del corpo. Grazie alla sua sedia ergonomica, imbottita e regolabile, sentirai un grande comfort durante la pedalata; Inoltre, la sua pedalata è fluida e intensa, quindi otterrai ottimi risultati a breve termine. Questa bici da spinning o da indoor ha incredibili extra come un manubrio "Triathlon", robusto telaio in acciaio, schermo LCD, cardiofrequenzimetro, resistenza regolabile, cinghie per pedali, portabottiglie e un supporto per tablet/cellulare.
Lavorare da casa non danneggerà la tua salute se esegui una buona routine su una delle nostre bici da spinning da casa per almeno 20-40 minuti al giorno . Rafforzerai i tuoi muscoli ed eviterai di ingrassare, ovviamente, controllando i pasti tra i pasti. Scegli la tua bici da spinning preferita per casa e acquista nel nostro negozio online la tua migliore alleata per prenderti cura del tuo benessere e metterti in forma.
