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BICICLETAS DE SPINNING PARA TELETRABAJADORES
¡LAS MEJORES BICICLETAS DE SPINNING PARA CASA PARA TELETRABAJADORES!
Las bicicletas de spinning para casa son las mejores aliadas a la hora de hacer ejercicio, sobre todo para las personas que teletrabajan y están muchas horas sentadas; descubre los mejores modelos y qué clase de entrenamientos puedes realizar sin tener que ir al gimnasio. Ponte en forma y mejora tu estilo de vida gracias a las mejores bicis de spinning o ciclo indoor. ¡En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre estas fantásticas máquinas de gimnasio para casa!
Si trabajas en casa sabrás que es muy importante que hagas deporte de forma diaria para evitar que las malas posturas, el estrés y la fatiga corporal provoquen lesiones o distensión muscular en tu cuerpo al realizar esfuerzos físicos. Para las personas que permanecen sentadas muchas horas, el spinning es muy recomendable porque les ayuda a mejorar la circulación de sus piernas y las mantiene en forma. Algo muy importante para no ganar peso, es no "picar" entre horas y, como decíamos, destinar unos minutos al día a ejercitarse en una de nuestras bicicletas de spinning, por ejemplo.
HACER EJERCICIO EN UNA BICICLETA DE SPINNING DESPUÉS DEL TRABAJO
Últimamente, el teletrabajo está en auge, y aunque trabajar desde casa es muy ventajoso, también ha llevado a muchas personas a una vida sedentaria y ha incrementado sus ganas de comer entre horas, un mal hábito que puede influir negativamente en la salud. ¿Sabías que hacer ejercicio en una bici de spinning o ciclo indoor a mantenerte sano y en forma?
Hacer deporte en una bicicleta de spinning para casa es una alternativa genial si nunca tienes tiempo de ir al gimnasio. Imagina acabar de teletrabajar y tener tu propia máquina de gimnasio esperándote en tu rincón favorito de casa. En este artículo te proponemos 3 rutinas sencillas de entrenamiento para que empieces a hacer deporte en casa con tu ciclo indoor.
RUTINA DE 10 MINUTOS
Esta rutina para bici de spinning consiste en realizar un entrenamiento con intervalos de pedaleo muy intenso durante 20 segundos para después bajar el ritmo durante 2 minutos de pedaleo suave pero continuo, de esta forma, activamos la circulación de las piernas y las tonificamos. Dedicamos pocos minutos al ejercicio, pero es muy efectivo porque se realiza con alta intensidad. Consiste en repetir este proceso varias veces hasta llegar a los 10 minutos de entrenamiento. Este ejercicio breve pero exigente, te dará muy buenos resultados a corto plazo.
RUTINA DE 30 MINUTOS
Si prefieres una rutina de duración intermedia, esta dinámica es perfecta para ti. Consiste en alternar el pedaleo entre un ritmo suave y a máxima resistencia durante intervalos de 3 minutos; es decir, durante los 3 primeros minutos deberás pedalear de manera continua a máxima potencia (según tu resistencia física, claro), al acabar, debes recuperarte durante 2 minutos, pedaleando de manera suave y pausada. Una vez hayas recuperado energía, debes pedalear a resistencia intermedia durante 3 minutos más, para después descansar durante otros dos minutos, de nuevo, a un ritmo suave. Estos ejercicios deben repetirse hasta cumplir los 30 minutos de duración, y finalmente, estirar durante, al menos, 5 minutos. Es una rutina para bicicleta de spinning para casa fácil, bastante alcanzable para todo el mundo y te ofrecerá grandes resultados.
RUTINA DE 1 HORA
Si no tienes prisa o quieres dedicar mucho más tiempo a tu cuerpo diariamente, te recomendamos esta última rutina para ciclo indoor, que puede durar hasta 1 hora. Consiste en hacer un calentamiento de 10 o 15 minutos. Al finalizar, empieza a pedalear a ritmo intermedio-alto durante 8 minutos, y cada dos minutos, pedalea durante 5 segundos con la intensidad máxima, según tu límite. Para recuperar tu energía, pedalea durante 4 minutos a baja intensidad, para volver a repetir el proceso, pedaleando de nuevo a media-alta intensidad durante 8 minutos más. Puedes alargar esta rutina hasta un máximo de 1 hora al día; al finalizar, te recomendamos volver a estirar la musculatura durante un mínimo de 5 minutos, para evitar una posible distensión muscular.
¿DÓNDE COMPRAR BICICLETAS DE SPINNING PARA CASA?
¡Puedes comprar en nuestra tienda online las mejores bicis de spinning o ciclo indoor! Son de última generación y cuentan con muchos accesorios y extras que te proporcionarán el mayor confort para realizar entrenamientos al ritmo que tú decidas, ya sean entrenos semiprofesionales como sencillos, para principiantes. ¡Descubre las características de las bicicletas de spinning mejor valoradas de nuestra web, a continuación!
Bicicleta de spinning perfecta para empezar a hacer ejercicio en casa; cuenta con todo lo necesario para realizar una rutina de ejercicio de alta o baja intensidad. Dispone de accesorios y extras prácticos que garantizan un entrenamiento cómodo y eficaz. Cuenta con sillín y manillar acolchados y ajustables, pantalla LCD, pulsómetro, resistencia regulable, portabotellas con botella, cintas en los pedales y soporte para tablet/móvil.
Esta bici de spinning para casa es todavía más ligera que la anterior, y es fácil de transportar, ya que cuenta con ruedines de transporte. Su diseño ergonómico es ideal para cualquier tipo de físico y presenta accesorios y extras que aportan pleno confort al usuario durante los entrenamientos cardiovasculares. Está indicada para realizar rutinas semiprofesionales y dispone de pantalla LCD y pulsómetro para monitorizar tus entrenamientos, sillín y manillar ergonómicos, resistencia regulable, cintas en los pedales, portabotellas, soporte para tablet/móvil y cintas ajustables en los pedales. Es una bicicleta de spinning barata muy completa y perfecta para empezar a hacer ejercicio, y/o para incrementar el nivel de tus ejercicios.
Este modelo de bicicleta de spinning o ciclo indoor es la más resistente del mercado; este modelo premium dispone de un avanzado sistema de transmisión ultra silencioso que proporciona las condiciones óptimas para realizar entrenamientos de alta intensidad con la finalidad de ponerse en forma, bajar de peso y corregir malas posturas corporales. Gracias a su sillón ergonómico, acolchado y regulable, sentirás gran comodidad al pedalear; además, sus pedaladas son fluidas e intensas, por lo que conseguirás muy buenos resultados a corto plazo. Esta bici de spinning o ciclo indoor dispone de extras increíbles como un manillar "Triatlón", cuadro de acero resistente, pantalla LCD, pulsómetro, resistencia regulable, cintas en los pedales, portabotellas y un soporte para tablet/móvil.
Trabajar desde casa no perjudicará tu salud si realizas una buena rutina en una de nuestras bicicletas de spinning para casa durante, al menos, 20 o 40 minutos al día. Fortalecerás tus músculos y evitarás subir de peso, eso sí, controlando las comidas entre horas. Escoge tu bici de spinning para casa favorita y entra a comprar en nuestra tienda online tu mejor aliada para cuidar de tu bienestar y ponerte en forma.
