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VÉLOS SPINNING POUR TÉLÉTRAVAILLEURS
LES MEILLEURS VÉLOS DE SPINNING À LA MAISON POUR LES TRAVAILLEURS À DISTANCE !
Les vélos de spinning pour la maison sont les meilleurs alliés lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice , en particulier pour les personnes qui télétravaillent et restent assises pendant de nombreuses heures ; découvrez les meilleurs modèles et quels types d'entraînements vous pouvez faire sans avoir à aller à la salle de gym. Mettez-vous en forme et améliorez votre style de vie grâce aux meilleurs vélos de spinning ou de vélo d'intérieur . Dans cet article, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur ces superbes appareils de gym à domicile !
Si vous travaillez à la maison, vous saurez qu'il est très important que vous fassiez du sport au quotidien pour éviter qu'une mauvaise posture, le stress et la fatigue corporelle ne provoquent des blessures ou des tensions musculaires dans votre corps lors d'efforts physiques. Pour les personnes qui restent assises pendant de longues heures, la rotation est fortement recommandée car elle aide à améliorer la circulation dans leurs jambes et à les maintenir en forme. Une chose très importante pour éviter de prendre du poids est de ne pas « grignoter » entre les repas et, comme nous l'avons dit, de passer quelques minutes par jour à faire de l'exercice sur l'un de nos vélos spinning, par exemple.
EXERCICE SUR UN VÉLO DE SPINNING APRÈS LE TRAVAIL
Ces derniers temps, le télétravail a le vent en poupe , et bien que le travail à domicile soit très avantageux, il a également conduit de nombreuses personnes à une vie sédentaire et a augmenté leur envie de manger entre les repas, une mauvaise habitude qui peut influencer négativement la santé. Saviez-vous que faire de l'exercice sur un vélo spinning ou un vélo d'intérieur vous aidera à rester en bonne santé et en forme ?
Faire du sport sur un vélo spinning à la maison est une excellente alternative si vous n'avez jamais le temps d'aller à la salle de sport. Imaginez finir le télétravail et avoir votre propre appareil de gym qui vous attend dans votre coin préféré de la maison. Dans cet article, nous vous proposons 3 routines d'entraînement simples pour que vous puissiez commencer à faire du sport à la maison avec votre vélo d'intérieur .
ROUTINE DE 10 MINUTES
Cette routine de vélo spinning consiste à s'entraîner avec des intervalles de pédalage très intenses pendant 20 secondes puis à ralentir pendant 2 minutes de pédalage doux mais continu, de cette façon, on active la circulation des jambes et on les tonifie. Nous consacrons quelques minutes à l'exercice, mais il est très efficace car il se fait à haute intensité. Il consiste à répéter ce processus plusieurs fois jusqu'à atteindre 10 minutes d'entraînement. Cet exercice court mais exigeant vous donnera de très bons résultats à court terme.
ROUTINE DE 30 MINUTES
Si vous préférez une routine de durée intermédiaire, cette dynamique est parfaite pour vous. Il consiste à alterner le pédalage entre un rythme doux et une résistance maximale pendant des intervalles de 3 minutes ; c'est-à-dire que pendant les 3 premières minutes vous devez pédaler en continu à puissance maximale (en fonction de votre résistance physique, bien sûr), à la fin, vous devez récupérer pendant 2 minutes, en pédalant doucement et lentement. Une fois que vous avez retrouvé de l'énergie, vous devez pédaler à résistance intermédiaire pendant 3 minutes supplémentaires, puis vous reposer pendant encore deux minutes, à nouveau, à un rythme doux. Ces exercices doivent être répétés jusqu'à ce qu'ils durent 30 minutes, et enfin, s'étirer pendant au moins 5 minutes. C'est une routine de vélo de spinning à domicile facile , tout à fait réalisable pour tout le monde et vous offrira d'excellents résultats.
ROUTINE 1 HEURE
Si vous n'êtes pas pressé ou que vous souhaitez consacrer beaucoup plus de temps à votre corps au quotidien, nous vous recommandons cette dernière routine pour le cyclisme en salle , qui peut durer jusqu'à 1 heure. Il consiste à faire un échauffement de 10 ou 15 minutes . À la fin, commencez à pédaler à une allure intermédiaire-élevée pendant 8 minutes, et toutes les deux minutes, pédalez pendant 5 secondes à intensité maximale, selon votre limite. Pour retrouver votre énergie, pédalez pendant 4 minutes à faible intensité, pour répéter l'opération à nouveau, pédalez à nouveau à intensité moyenne-élevée pendant 8 minutes supplémentaires. Vous pouvez prolonger cette routine jusqu'à 1h maximum par jour ; À la fin, nous vous recommandons d'étirer à nouveau les muscles pendant au moins 5 minutes, afin d'éviter d'éventuelles tensions musculaires.
O ACHETER DES VÉLOS DE SPINNING POUR LA MAISON ?
Vous pouvez acheter les meilleurs vélos de spinning ou de vélo d'intérieur dans notre boutique en ligne ! Ils sont à la pointe de la technologie et disposent de nombreux accessoires et extras qui vous offriront le plus grand confort pour effectuer des entraînements au rythme que vous décidez, qu'il s'agisse d'entraînements semi-professionnels ou simples, pour les débutants. Découvrez les caractéristiques des vélos spinning les mieux notés sur notre site ci-dessous !
Vélo de spinning parfait pour commencer à faire de l'exercice à la maison ; Il a tout ce dont vous avez besoin pour effectuer une routine d'exercices de haute ou basse intensité. Il dispose d'accessoires et d'extras pratiques qui garantissent un entraînement confortable et efficace. Il dispose d'une selle et d'un guidon rembourrés et réglables, d'un écran LCD, d'un moniteur de fréquence cardiaque, d'une résistance réglable, d'un porte-bidon avec bidon, de sangles de pédales et d'un support pour tablette/mobile.
Ce vélo spinning pour la maison est encore plus léger que le précédent, et il est facile à transporter, car il a des roues de transport. Son design ergonomique est idéal pour tout type de physique et présente des accessoires et des extras qui offrent un confort total à l'utilisateur pendant les entraînements cardiovasculaires. Il est indiqué pour les routines semi-professionnelles et dispose d'un écran LCD et d'un moniteur de fréquence cardiaque pour suivre vos entraînements, d'une selle et d'un guidon ergonomiques, d'une résistance réglable, de sangles de pédales, de porte-bouteilles, d'un support tablette/mobile et de sangles de pédales réglables. C'est un vélo spinning pas cher très complet et parfait pour débuter l'exercice , et/ou pour augmenter le niveau de vos exercices.
Ce modèle de vélo spinning ou indoor est le plus résistant du marché ; Ce modèle haut de gamme dispose d'un système de transmission ultra-silencieux avancé qui offre les conditions optimales pour les entraînements de haute intensité afin de se mettre en forme, de perdre du poids et de corriger une mauvaise posture corporelle. Grâce à sa chaise ergonomique, rembourrée et réglable, vous ressentirez un grand confort de pédalage ; De plus, son pédalage est fluide et intense, vous obtiendrez donc de très bons résultats à court terme. Ce vélo de spinning ou de vélo d'intérieur a des extras incroyables tels qu'un guidon "Triathlon", un cadre en acier robuste, un écran LCD, un moniteur de fréquence cardiaque, une résistance réglable, des sangles de pédale, un porte-bouteille et un support pour tablette / mobile.
Le travail à domicile ne nuira pas à votre santé si vous faites une bonne routine sur l'un de nos vélos de spinning à domicile pendant au moins 20 à 40 minutes par jour . Vous renforcerez vos muscles et éviterez de prendre du poids, bien sûr, en contrôlant les repas entre les repas. Choisissez votre vélo spinning préféré pour la maison et achetez votre meilleur allié dans notre boutique en ligne pour prendre soin de votre bien-être et retrouver la forme.
