INTEGRATORI PER LO SPINNING: TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE

Sai quali sono i migliori integratori per lo spinning? In mercato ci sono molteplici accessori sportivi e con diversi formati. La maggior parte delle persone che consumano questo tipo di prodotto cerca di aumentare le proprie prestazioni sportive.

Può succedere che non ci siano abbastanza informazioni sugli integratori sportivi e che vengano assunti in modo improprio o nelle dosi sbagliate. Quando ciò accade, il lavoro fisico che stai cercando di migliorare non lo farà e, inoltre, può essere pericoloso per la tua salute.

In questo post parliamo dei diversi tipi di integratori che esistono e quali di essi sono i più adatti a ciclisti e appassionati di spinning.

COSA SONO GLI INTEGRATORI SPORTIVI?

Gli integratori sono prodotti utilizzati per migliorare le prestazioni atletiche. C'è un'ampia varietà di questi prodotti, che hanno anche qualità diverse. Puoi trovare: vitamine, minerali, acidi grassi omega 6 e omega 3, aminoacidi o fotochimici.

È importante sapere che gli integratori sportivi non possono sostituire il cibo. Questi dovrebbero supportare una dieta corretta ed equilibrata, accompagnata da uno stile di vita sano e attivo. Inoltre, dovresti sapere che se assumi integratori in modo errato e non sei a conoscenza dei loro effetti, può essere molto pericoloso per la tua salute.

In breve, gli integratori sportivi sono solitamente inclusi nella dieta degli atleti al fine di migliorarne le prestazioni e la resistenza. Successivamente, chiamiamo i diversi tipi di integratori esistenti.

DIVERSI TIPI DI INTEGRATORI

All'interno degli integratori sportivi puoi trovarne diversi tipi e ognuno è indicato per un obiettivo o uno scopo diverso. Vi diciamo di più su di loro:

Proteina

Questo è uno degli integratori più utilizzati. Si può trovare in diversi formati e in vari gusti. Raccomandiamo che un professionista sia incaricato di dirti quanto devi prendere. La misurazione standard è solitamente di un grammo di proteine per libbra corporea, ma può variare a seconda della persona e del tipo di allenamento.

È meglio consumarlo dopo aver praticato sport ed è molto importante dividere l'assunzione in più dosi, poiché il corpo è in grado di assorbirne solo una certa quantità.

Troviamo due tipi di proteine: siero di latte e caseina. Il siero di latte è suddiviso in concentrato proteico e isolato. La caseina, invece, si caratterizza per la sua lenta assimilazione, quindi è meglio assumerla a fine giornata.

È molto importante ricordare che ci sono alimenti che contengono naturalmente proteine, come: carne, pesce, uova, yogurt, soia, ecc.

Creatina

Questo integratore sportivo è un derivato di aminoacidi che viene sintetizzato naturalmente nel fegato, nel pancreas o nei reni. I suoi effetti si trovano nello sviluppo e nell'aumento della massa muscolare. Tieni presente che per quelle persone che non hanno bisogno di questo contributo per i loro allenamenti, può causare aumento di peso.

Gli alimenti naturalmente ricchi di creatina sono: carne rossa, tonno, maiale o spinaci.

BCAA

Questo integratore appartiene agli aminoacidi a catena ramificata e i BCAA hanno dimostrato di aiutare nella sintesi proteica muscolare e impedire al corpo di entrare in uno stato catabolico. Quando il corpo ha una buona quantità di aminoacidi, non ha bisogno di usare i muscoli per produrre energia.

All'interno di una dieta regolare, gli alimenti ricchi di questi aminoacidi sono: salmone, agnello o uova.

Glutammina

La glutammina è un altro aminoacido che previene il catabolismo muscolare ed è l'amminoacido più comune nei muscoli. Viene utilizzato per prevenire l'affaticamento muscolare e produrre un aumento di forza e resistenza.

È naturalmente presente nei fagioli, nel tacchino o nei latticini.

Glucosamina

La glucosamina è una sostanza naturale che si trova nel corpo. Grazie ad esso si producono altre sostanze che intervengono nel corretto funzionamento e mantenimento di tendini, legamenti o cartilagini.

Questo aminozucchero viene spesso utilizzato nei trattamenti di artrite e artrosi perché aiuta nello sviluppo dei tessuti cartilaginei e nella loro ricostruzione. Per questo diventa un ottimo integratore per gli sportiva.

ALCUNI INTEGRATORI SPORTIVI NATURALI

All'interno degli integratori sportivi possiamo trovarne alcuni naturali, poiché non sono intervenuti nella loro produzione. La maggior parte di loro provengono da piante. Ecco qui alcuni di loro:

Pappa reale

La pappa reale ha molti benefici per la salute ed è anche ricca di vitamine, minerali e antiossidanti. È uno degli alimenti più completi in natura: apporta energia, vitamine, minerali e rinforza l'organismo.

È un alimento che combatte la sensazione di debolezza e mancanza di vitalità, previene l'influenza, il raffreddore e ogni tipo di infezione.

Ginseng

Il ginseng è un rivitalizzante naturale e gli vengono attribuiti molti benefici e proprietà. Questo alimento è efficace nell'aumentare le prestazioni fisiche e mentali, attivando il sistema immunitario e proteggendo il sistema cardiovascolare.

Caffeina

Questo integratore naturale viene utilizzato per bruciare i grassi, ma devi controllare la quantità che consumi, poiché può avere effetti negativi. È meglio assumere la caffeina a piccole dosi e prima di eseguire esercizi di minore intensità e di maggiore durata.

Tè verde

Insieme alla caffeina, il tè verde è un altro degli integratori naturali con un vero effetto brucia grassi. Il trucco sta in uno dei suoi componenti, un polifenolo dall'effetto antiossidante e dalla capacità di stimolare il metabolismo. Osserva la tua dieta e fai un po' di esercizio fisico regolare per ottenere risultati concreti quando si tratta di perdere peso.

Spirulina

La Spirulina è un'alga famosa per essere un'importante fonte di proteine, vitamine e minerali, motivo per cui si distingue per il suo alto valore nutritivo e diventa così un superfood. Inoltre, ha un effetto saziante.

È ampiamente utilizzato dagli atleti come integratore dietetico e nutrizionale. Si può trovare in molte forme: in polvere, sotto forma di compresse oppure si può ottenere anche fresco.

INTEGRATORI PER LO SPINNING O PER I CICLISTI

Dopo aver letto tutte queste informazioni sugli integratori sportivi, ti piacerebbe sapere quali sono i più adatti a ciclisti e appassionati di spinning? Grazie agli integratori, un atleta fornisce al suo corpo le sostanze di cui ha bisogno per il suo allenamento quotidiano in modo facile e veloce.

Devi tenere conto del tipo di formazione quando scegli un prodotto o un altro. Se il tuo allenamento è basato sulla bicicletta perché sei un ciclista o un appassionato di spinning, ti diciamo quali sono gli integratori sportivi più adatti a te e al tuo tipo di allenamento:

• Proteina
• Amminoacidi a catena ramificata o BCAA
• Caffeina
• Creatina

Ora che sai di più sugli integratori per lo spinning, puoi iniziare ad applicarli al tuo piano di allenamento. Nel negozio online ATAA Sports puoi trovare le bici da spinning adatte alle tue esigenze per iniziare le tue routine sportive da casa. Ricorda che, se hai dei dubbi sugli integratori sportivi, consulta sempre un esperto e professionista prima di consumarli.