SUPPLÉMENTS POUR SPINNING : TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR

Savez-vous quels sont les meilleurs compléments pour le spinning ? Sur le marché, il existe plusieurs accessoires de sport et avec différents formats. La plupart des personnes qui consomment ce type de produit cherchent à augmenter leurs performances sportives.

Il peut arriver qu'il n'y ait pas assez d'informations sur les suppléments sportifs et qu'ils soient pris de manière inappropriée ou à de mauvaises doses. Lorsque cela se produit, le travail physique que vous essayez d'améliorer ne le fera pas et, en plus, cela peut être dangereux pour votre santé.

Dans cet article, nous parlons des différents types de suppléments qui existent et lesquels d'entre eux sont les plus adaptés aux cyclistes et aux amateurs de spinning.

QU'EST-CE QUE LES SUPPLÉMENTS SPORTIFS ?

Les suppléments sont des produits utilisés pour améliorer les performances sportives. Il existe une grande variété de ces produits, qui ont également des qualités différentes. Vous pouvez trouver : des vitamines, des minéraux, des acides gras oméga 6 et oméga 3, des acides aminés ou des photochimiques.

Il est important de savoir que les compléments sportifs ne peuvent pas remplacer les aliments. Ceux-ci doivent soutenir une alimentation correcte et équilibrée, accompagnée d'un mode de vie sain et actif. De plus, vous devez savoir que si vous prenez des suppléments de manière incorrecte et que vous ignorez leurs effets, cela peut être très dangereux pour votre santé.

En bref, les compléments sportifs sont généralement inclus dans l'alimentation des sportifs afin d'améliorer leurs performances et leur endurance. Ensuite, nous nommons les différents types de suppléments qui existent.

DIFFÉRENTS TYPES DE SUPPLÉMENTS

Dans les suppléments sportifs, vous pouvez trouver différents types et chacun est indiqué pour un objectif ou un but différent. On vous en dit plus sur eux :

Protéine

C'est l'un des suppléments les plus utilisés. On le trouve sous différents formats et dans diverses saveurs. Nous recommandons qu'un professionnel se charge de vous indiquer la quantité à prendre. La mesure standard est généralement d'un gramme de protéines par livre corporelle, mais cela peut varier en fonction de la personne et du type d'entraînement.

Il est préférable de le consommer après avoir fait du sport et il est très important de diviser votre consommation en plusieurs doses, car le corps n'est capable d'absorber qu'une certaine quantité.

On retrouve deux types de protéines : la whey et la caséine. Le lactosérum est divisé en concentré de protéines et en isolat. La caséine, quant à elle, se caractérise par son assimilation lente, il est donc préférable de la prendre en fin de journée.

Il est très important de se rappeler qu'il existe des aliments qui contiennent naturellement des protéines, tels que : la viande, le poisson, les œufs, le yaourt, le soja, etc.

Créatine

Ce complément sportif est un dérivé d'acides aminés qui est synthétisé naturellement dans le foie, le pancréas ou les reins. Ses effets se retrouvent dans le développement et l'augmentation de la masse musculaire. Gardez à l'esprit que pour les personnes qui n'ont pas besoin de cette contribution pour leurs entraînements, cela peut entraîner une prise de poids.

Les aliments naturellement riches en créatine sont : la viande rouge, le thon, le porc ou encore les épinards.

BCAA

Ce supplément appartient aux acides aminés à chaîne ramifiée et il a été démontré que les BCAA aident à la synthèse des protéines musculaires et empêchent le corps d'entrer dans un état catabolique. Lorsque le corps a une bonne quantité d'acides aminés, il n'a pas besoin d'utiliser les muscles pour produire de l'énergie.

Dans le cadre d'un régime alimentaire normal, les aliments riches en ces acides aminés sont : le saumon, l'agneau ou les œufs.

Glutamine

La glutamine est un autre acide aminé qui empêche le catabolisme musculaire et est l'acide aminé le plus courant dans les muscles. Il est utilisé pour prévenir la fatigue musculaire et produire une augmentation de la force et de l'endurance.

Il est naturellement présent dans les haricots, la dinde ou les produits laitiers.

Glucosamine

La glucosamine est une substance naturelle présente dans le corps. Grâce à elle, d'autres substances sont produites qui interviennent dans le bon fonctionnement et le maintien des tendons, des ligaments ou du cartilage.

Ce sucre aminé est souvent utilisé dans les traitements contre l'arthrite et l'arthrose car il aide au développement des tissus cartilagineux et à leur reconstruction. Pour cette raison, il devient un excellent complément pour les athlètes.

QUELQUES SUPPLÉMENTS SPORTIFS NATURELS

Dans les suppléments sportifs, nous pouvons en trouver qui sont naturels, car ils ne sont pas intervenus dans leur production. La plupart d'entre eux proviennent de plantes. En voici quelques uns:

Gelée royale

La gelée royale a de nombreux bienfaits pour la santé et regorge également de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. C'est l'un des aliments les plus complets de la nature : il apporte de l'énergie, des vitamines, des minéraux et renforce l'organisme.

C'est un aliment qui combat la sensation de faiblesse et le manque de vitalité, prévient la grippe, le rhume et toutes sortes d'infections.

Ginseng

Le ginseng est un revitalisant naturel et de nombreux bienfaits et propriétés lui sont attribués. Cet aliment est efficace pour augmenter les performances physiques et mentales, activer le système immunitaire et protéger le système cardiovasculaire.

Caféine

Ce complément naturel est utilisé pour brûler les graisses, mais vous devez contrôler la quantité que vous consommez, car il peut avoir des effets indésirables. Il est préférable de prendre de la caféine à petites doses et avant d'effectuer des exercices de moindre intensité et de plus longue durée.

Thé vert

Avec la caféine, le thé vert est un autre des compléments naturels avec un véritable effet brûle-graisse. L'astuce réside dans l'un de ses composants, un polyphénol à effet antioxydant et capable de stimuler le métabolisme. Surveillez votre alimentation et faites de l'exercice régulièrement pour obtenir de vrais résultats en matière de perte de poids.

Spiruline

La spiruline est une algue réputée pour être une source importante de protéines, de vitamines et de minéraux, c'est pourquoi elle se distingue par sa haute valeur nutritionnelle et devient ainsi un super aliment. De plus, il a un effet rassasiant.

Il est largement utilisé par les sportifs comme complément alimentaire et nutritionnel. On le trouve sous de nombreuses formes : sous forme de poudre, sous forme de comprimés ou encore il peut être obtenu frais.

SUPPLÉMENTS POUR SPINNING OU POUR CYCLISTES

Après avoir lu toutes ces informations sur les compléments sportifs, aimeriez-vous savoir quels sont les plus adaptés aux cyclistes et aux amateurs de spinning ? Grâce aux suppléments, un athlète fournit à son corps les substances dont il a besoin pour son entraînement quotidien facilement et rapidement.

Il faut tenir compte du type de formation lors du choix d'un produit ou d'un autre. Si votre entraînement est basé sur le vélo car vous êtes cycliste ou adepte du spinning, nous vous disons quels sont les compléments sportifs qui vous conviennent le mieux et votre type d'entraînement :

• Protéine
• Acides aminés à chaîne ramifiée ou BCAA
• Caféine
• Créatine

Maintenant que vous en savez plus sur les suppléments pour le spinning, vous pouvez commencer à les appliquer à votre plan d'entraînement. Dans la boutique en ligne ATAA Sports, vous trouverez des vélos de spinning adaptés à vos besoins pour commencer vos routines sportives depuis chez vous. N'oubliez pas que, si vous avez des doutes sur les compléments sportifs, consultez toujours un expert et un professionnel avant de les consommer.