ERGÄNZUNGEN ZUM SPINNEN: ALLES, WAS SIE WISSEN MÜSSEN

Wissen Sie, welche die besten Nahrungsergänzungsmittel zum Spinnen sind? Auf dem Markt gibt es mehrere Sportzubehörteile und mit unterschiedlichen Formaten. Die meisten Menschen, die diese Art von Produkten konsumieren, streben danach, ihre sportliche Leistung zu steigern.

Es kann vorkommen, dass nicht genügend Informationen über Sportergänzungsmittel vorliegen und sie unsachgemäß oder in der falschen Dosierung eingenommen werden. In diesem Fall reicht die körperliche Arbeit, die Sie verbessern möchten, nicht aus und kann außerdem für Ihre Gesundheit gefährlich sein.

In diesem Beitrag sprechen wir über die verschiedenen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln und welche davon am besten für Radfahrer und Spinning-Fans geeignet sind.

WAS SIND SPORTERGÄNZUNGSMITTEL?

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Es gibt eine Vielzahl dieser Produkte, die auch unterschiedliche Qualitäten aufweisen. Sie können finden: Vitamine, Mineralstoffe, Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren, Aminosäuren oder Photochemikalien.

Es ist wichtig zu wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel für Sportler keine Nahrung ersetzen können. Diese sollen eine richtige und ausgewogene Ernährung unterstützen, begleitet von einem gesunden und aktiven Lebensstil. Außerdem sollten Sie wissen, dass es sehr gefährlich für Ihre Gesundheit sein kann, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel falsch einnehmen und sich ihrer Wirkung nicht bewusst sind.

Kurz gesagt, Sportergänzungsmittel werden normalerweise in die Ernährung von Sportlern aufgenommen, um ihre Leistung und Ausdauer zu verbessern. Als nächstes nennen wir die verschiedenen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die es gibt.

VERSCHIEDENE ARTEN VON ERGÄNZUNGEN

Innerhalb von Sportergänzungen finden Sie verschiedene Arten und jede ist für ein anderes Ziel oder einen anderen Zweck indiziert. Wir erzählen Ihnen mehr über sie:

Protein

Dies ist eine der am häufigsten verwendeten Ergänzungen. Es kann in verschiedenen Formaten und in verschiedenen Geschmacksrichtungen gefunden werden. Wir empfehlen, dass ein Fachmann Ihnen sagt, wie viel Sie einnehmen müssen. Die Standardmessung ist normalerweise ein Gramm Protein pro Körperpfund, aber dies kann je nach Person und Art des Trainings variieren.

Es ist besser, es nach dem Sport zu konsumieren, und es ist sehr wichtig, die Einnahme auf mehrere Dosen aufzuteilen, da der Körper nur eine bestimmte Menge aufnehmen kann.

Wir finden zwei Arten von Proteinen: Whey und Casein. Whey wird in Proteinkonzentrat und Isolat unterteilt. Casein hingegen zeichnet sich durch seine langsame Aufnahme aus, weshalb es besser ist, es spät am Tag einzunehmen.

Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Lebensmittel gibt, die von Natur aus Protein enthalten, wie z. B.: Fleisch, Fisch, Eier, Joghurt, Soja usw.

Kreatin

Dieses Sportergänzungsmittel ist ein Derivat von Aminosäuren, das auf natürliche Weise in Leber, Bauchspeicheldrüse oder Nieren synthetisiert wird. Seine Wirkungen finden sich in der Entwicklung und Zunahme der Muskelmasse. Denken Sie daran, dass dies bei Personen, die diesen Beitrag nicht für ihr Training benötigen, zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Lebensmittel, die von Natur aus reich an Kreatin sind, sind: rotes Fleisch, Thunfisch, Schweinefleisch oder Spinat.

BCAAs

Dieses Nahrungsergänzungsmittel gehört zu den verzweigtkettigen Aminosäuren und BCAAs unterstützen nachweislich die Muskelproteinsynthese und verhindern, dass der Körper in einen katabolen Zustand gerät. Wenn der Körper über eine gute Menge an Aminosäuren verfügt, braucht er die Muskeln nicht zur Energiegewinnung zu verwenden.

Im Rahmen einer normalen Ernährung sind Lebensmittel, die reich an diesen Aminosäuren sind: Lachs, Lamm oder Eier.

Glutamin

Glutamin ist eine weitere Aminosäure, die Muskelkatabolismus verhindert und die häufigste Aminosäure in Muskeln ist. Es wird verwendet, um Muskelermüdung vorzubeugen und eine Steigerung von Kraft und Ausdauer zu bewirken.

Es ist von Natur aus in Bohnen, Truthahn oder Milchprodukten enthalten.

Glucosamin

Glucosamin ist eine natürliche Substanz, die im Körper vorkommt. Dank ihr werden andere Substanzen produziert, die in die korrekte Funktion und Erhaltung von Sehnen, Bändern oder Knorpeln eingreifen.

Dieser Aminozucker wird häufig bei der Behandlung von Arthritis und Osteoarthritis verwendet, da er bei der Entwicklung von Knorpelgewebe und bei deren Wiederaufbau hilft. Aus diesem Grund wird es zu einer hervorragenden Ergänzung für Sportler.

EINIGE NATÜRLICHE SPORTERGÄNZUNGSMITTEL

Innerhalb von Sportergänzungsmitteln finden wir einige, die natürlich sind, da sie nicht in ihre Produktion eingegriffen wurden. Die meisten davon stammen von Pflanzen. Hier sind einige davon:

Gelée Royale

Gelée Royale hat viele gesundheitliche Vorteile und ist außerdem voller Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Es ist eines der vollständigsten Lebensmittel der Natur: Es liefert Energie, Vitamine, Mineralstoffe und stärkt den Körper.

Es ist ein Lebensmittel, das das Gefühl von Schwäche und Vitalität bekämpft, Grippe, Erkältungen und Infektionen aller Art vorbeugt.

Ginseng

Ginseng ist ein natürlicher Revitalisierer und ihm werden viele Vorteile und Eigenschaften zugeschrieben. Dieses Lebensmittel steigert wirksam die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, aktiviert das Immunsystem und schützt das Herz-Kreislauf-System.

Koffein

Dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel wird zur Fettverbrennung verwendet, aber Sie müssen die Menge, die Sie konsumieren, kontrollieren, da es nachteilige Auswirkungen haben kann. Es ist am besten, Koffein in kleinen Dosen und vor Übungen von geringerer Intensität und längerer Dauer zu sich zu nehmen.

Grüner Tee

Grüner Tee gehört neben Koffein zu den natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit echter Fettverbrennungswirkung. Der Trick liegt in einem seiner Bestandteile, einem Polyphenol mit antioxidativer Wirkung und der Fähigkeit, den Stoffwechsel anzuregen. Achten Sie auf Ihre Ernährung und treiben Sie regelmäßig Sport, um echte Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.

Spirulina

Spirulina ist eine Alge, die als wichtige Protein-, Vitamin- und Mineralstoffquelle bekannt ist, weshalb sie sich durch ihren hohen Nährwert auszeichnet und so zum Superfood wird. Außerdem hat es eine sättigende Wirkung.

Es wird häufig von Sportlern als Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Es ist in vielen Formen zu finden: in Pulverform, in Form von Tabletten oder es kann auch frisch bezogen werden.

ERGÄNZUNGEN FÜR SPINNING ODER FÜR RADFAHRER

Nachdem Sie all diese Informationen über Nahrungsergänzungsmittel für Sportler gelesen haben, möchten Sie wissen, welche für Radfahrer und Spinning-Fans am besten geeignet sind? Dank Nahrungsergänzungsmitteln versorgt ein Sportler seinen Körper einfach und schnell mit den Substanzen, die er für sein tägliches Training benötigt.

Bei der Auswahl des einen oder anderen Produkts müssen Sie die Art der Schulung berücksichtigen. Wenn Ihr Training auf dem Fahrrad basiert, weil Sie ein Radfahrer oder Spinning-Fan sind, sagen wir Ihnen, welche Sportergänzungen am besten zu Ihnen und Ihrem Trainingstyp passen:

• Protein
• Verzweigtkettige Aminosäuren oder BCAAs
• Koffein
• Kreatin

Jetzt, da Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel für das Spinning wissen, können Sie damit beginnen, sie auf Ihren Trainingsplan anzuwenden. Im Online-Shop von ATAA Sports finden Sie Spinning-Räder, die an Ihre Bedürfnisse angepasst sind, um Ihre Sportroutine von zu Hause aus zu starten. Denken Sie daran, wenn Sie Zweifel an Sportergänzungsmitteln haben, konsultieren Sie immer einen Experten und Fachmann, bevor Sie sie konsumieren.